pompowanie łap po treningu

witam ostatnio po treningu bicepsu/ tricepsu robie dodatkowe ćwiczenie na koniec i zauważyłem, że dobrze na mnie działa tzn stałem w miejscu jesli chodzi o biceps dlugi czas w obwodzie, a po takim sposobie łapa ruszyła 1 cm ale czy to co robie ma sens?
np dzisiaj robiłem biceps 3 ćwiczenia po 4 serie i na koniec treningu chwyciłem za 20 kg sztange i wykonałem 30 powtórzeń jedno po drugim, to samo triceps po skonczonym treningu zalozylem mniejszy ciężar na sztange i wycisnąłem wąsko 30 razy i po tym nie mogłem ręką ruszyć taka pompa czy ktoś z was stosuje podobną metode? nigdzie nie slyszalem o czymś takim i nie wiem czy to nie jest złe dla bicepsow/ tricepsów

skoro ruszyla o 1cm to chyba ma sens prawda?
ogolnie sposob znany, po treningu duzo krwi a co za tym idzie skladnikow odzywczych tlenu itp dostaje sie do miesni co moze skutkowac lepsza regeneracja

ok spoko dzieki a czy ta metoda pompowania bedzie działać przy innych partiach? jesli po treningu bede pompował każdą partie mięśni czy powiększe ich obwód? klata, plecy itp

dalbym sobie spokoj przy plecach jedynie bo one lubia duuuuzy ciezar i dynamike a nie glaskanie
na klatka pomysl jak najbardziej ok

Witaj wykonujesz tylko jedna serie tych 30 powtorzen rozumiem?

metoda jest znana i dośc dobra- są nawet takie w których wykonujemy dopompowanie na 100p., jednakże musi to byc dopełnienie treningu z wcześnejszym słusznym ciezarem[czyli trening masowy, we wszelakich swych odmianach]

Mam rozumieć, że po całym treningu przeprowadzonym z ciężarami przyjmijmy klatki czy bicepsa wykonujemy 1 ćwiczenie i 1 serię w 30 powtórzeniach na dopompowanie tak?

no ja jako dopełnienie treningu na koniec stosuje tą metode i wkońcu coś ruszyło w obwodach bede tak robił także przy klacie, czy robić jakiś specjalny plan na pompe czy robić tak jak robilem do tej pory tzn 30-40 powtórzeń w jednej-dwóch seriach mniejszym ciężarem?

wrzucasz jedna serię, ew. dwie na koniec- wybranego ćwiczenia, izolowanego, półizolowanego

a specjalnym programem niech bedzire dobra technika i własciwy dobór serii i obciażen, tez nie przesada w długości przerw

spoko dzieki jeszcze jedno czy takie pompowanie moge stosować do wszystkich partii? tzn barki plecy nogi? czy lepiej tylko robić przy klacie i łapie

Wyżej napisano, że plecy lubią duże ciężary, zarówno i nogi, które są dużą partią mięśni. Myśl, że takie pompowanie może mieć miejsce przy klacie, bic,tric i barki.