pompowanie zamiast zwkłego treningu

cześć patrząc na rezultaty kolegi, który podczas cyklu kreatynowego stosował tylko pompowanie, chciałbym zmienić swuj trening i pszy następnym cyklu zastosować to samo ,czyli zamiast normalnego treningu na mase zapodać pompowanie. Nie wiem tylko jak dobże napompować bica i trica, bardzo bym was prosił, aby ktoś naświetlił mi temat, mianowicie jakie ćwiczenia mam wykonywać, jaka ma być ilość seri, powtórzeń i jak dobierać ciężary... za pomoc oczywiście sog

ale o so chosi?

ja ******le jeszcze raz wiekszymi literami

heh :P poprostu hodzi mi o to by mięśnie po treningu były najbardziej napompowane ;] np. jak robie prostom ławeczke na klatke to po schodzeniu od największego ciężaru w dół, jest ona bardziej napompowana nisz bym zrobił na niej muj normalny trening z progresją ciężaru czyli 12,10,8,8. i trzeba mi coś takiego podobnego tylko na bica i trica, ale nie wiem jakie ćwiczenia do tego dobrać, i dlatego prosze was o pomoc

robisz cwiczenie technicznie, to nawet przy 20 powtrzen masz taką pompe ze ci prawie wybucha ;)

Jesli przy normalnym treningu nie czujesz pompowania to mozliwe, ze w ogole psujesz technike. Ja jak robilem normalne masowki to czulem bardzo dobre pompowanie. Zero problemow. Tylko trzeba koncentrowac sie na technice wlasnie.
A jesli chcesz zeby rozrywalo Ci skore na bicepsie to wystarczy polaczyc bic z tricem- pod warunkiem ze staz jest ok. Wrazenie nieziemskie jesli nigdy sie wczesniej tego nie robilo.

jw. polaczenia bi/tri i superserie daja super pompe.
na koniec treningu mozesz zastosowac cwiczenia z mniejszym ciezarem ale wieksza iloscia powtorzen, nawet >20 na wzorowej technice.
nie do przecenienia jest takze koncentracja na cwiczeniu, wyobraz sobie np.: ze z kazdym ruchem ciezaru do bicepsow naplywa nowa porcja krwi kotra je wypelnia i wypelnia i wypelnia... tylko nie zasnij przy tym ;)