SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Rzezba zamiast masy - co ze mną jest?

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2890

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 707 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 3437
zaczolem program na mase ale zamiast tego mam... rzezbe a ja potrzebuje troche zgrubnac bo z taka waga to kurde daleko nie zajde, moze ktos zna SKUTECZNY program na mase? Za odpowiedzi z gury dzieki

Pozdrufka )

Shadow aka ZDV-12
Music was my first love
Strona BEATS FACTORY!!! -> www.beatsfactory.prv.pl !!!
Pozdrufka!!!

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11144 Napisanych postów 51507 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
przede wszystkim cwiczenia podstawowe - to jest priorytet przy robieniu masy (przynajmniej moim skromnym zdaniem)

no i zarcie - nieodlaczny skladnik robienia masy )))

ile trenujesz i jaki jest twoj program ?
napisz - postaram sie Ci pomoc .... jesli oczywiscie bede w stanie :)
pozdrowienia


Wapniak
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 470 Wiek 41 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 2844
I nie za duzo powtorzen w seriach

Pozdrowienia,
Prince$$

VISIT www.rallypl.com VISIT

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11144 Napisanych postów 51507 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Tak sie sklada, ze znam calkiem skuteczny program na mase. Oto on:

Godz.7: 150g płatków owsianych z mlekiem + muesli, 2 jaja + 4 bialka jaj.
Godz.10: 150g pieczywa z 150g szynki z indyka
Godz.13: 150g piersi kurczaka z 125g ryżu, warzywa
Godz.16: jogurt 500g, 3 banany
Godz.19: 200g ryby (np.dorsz)z 500g ziemniaków, warzywa
Godz.22: 150g pieczywa ciemnego + 150g tunczyka

;)

POZDRAWIAM.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11144 Napisanych postów 51507 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
a jak wyglada ten program na mase ktory stosujesz?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 809 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 9561
Clocker1 ma rację. Żarcie to najleprzy program na masę.

Mądry pracuje żeby żyć, głupi żyje żeby pracować.

Mądry pracuje, żeby żyć; głupi żyje, żeby pracować.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 707 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 3437
tzn ilosc powturzen jest okolo 10-15 ciezar prawie na maxa (tzn tyle ile ledwo moge uciagnac po 12 powt.) okolo 4 serie na jeden miesien (lub grupe (zalezy)) kazda seria to inny rodzaj cwiczenia, odstep miedzy seriami to okolo 1 do 1,5 minuty (to tak mniej wiecej niedlugo napisze dokladniej jesli to nie wystarczy) za chec pomocy dziekuje jeszcze raz

Pozdrufka )

Shadow aka ZDV-12
Music was my first love
Strona BEATS FACTORY!!! -> www.beatsfactory.prv.pl !!!
Pozdrufka!!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 707 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 3437
clocker-chcialem sie spytac o jedna rzecz na temat diety ktura mi podales czy to musi sie koniecznie zaczynac od 7 a nie mozna tego wszystkiego przesunac do przodu o jedna godzine z zachowaniem odstepu czasu (pytam bo o 7 to ja raczej nie wstaje


Pozdrufka )

Shadow aka ZDV-12
Music was my first love
Strona BEATS FACTORY!!! -> www.beatsfactory.prv.pl !!!
Pozdrufka!!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11144 Napisanych postów 51507 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
jasne ze mozna - to plan ma byc dostosowany do Ciebie a nie Ty do planu.

Wapniak
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11144 Napisanych postów 51507 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Mysle, ze 1 godzina pozniej to zaden dramat (choc I-wszy posilek radzilbym spozywac jak najwczesniej - a godz. 7 rano, to moim zdaniem pora optymalna). Staraj tez zeby przerwy miedzy kolejnymi posilkami nie byly dluzsze niz 3 godziny. Badz systematyczny.

Jezeli po 4 tygodniach wskazowka na wadze ciagle bedzie stac w miejscu, zwieksz w/w ilosci o 10-25%.

Nie ma lepszej metody.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 707 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 3437
Dzieki za rade

Pozdrufka )

Shadow aka ZDV-12
Music was my first love
Strona BEATS FACTORY!!! -> www.beatsfactory.prv.pl !!!
Pozdrufka!!!

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

dobry trening?

Następny temat

Zakwasy - jak często trenować poczszególne partie

WHEY premium