abwehra211

3 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

359

przeczytanych postów

4035

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 50

Zawód/studia b.d.

Województwo Kujawsko-Pomorskie

Miasto Bydgoszcz

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta oczywiście

Uprawiane sporty poprostu ćwicze na siłowni

Ostatnia aktywność 19.12.2016 (22:13)

Data rejestracji 09.01.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Po siłowni, o siłowni	polokragla poducha do cwiczenia klatki witam czy wie ktos moze gdzie mozna kupic polokragla poduche do cwiczenia ? https://www.youtube.com/watch?v=6gspqfeqnla	1	2016-12-16 17:19
Trening dla zaawansowanych	Trening ramion by abwehra witam chcialbym sie podzielic z wami ciekawym i dosc prostym sposobem dzieki ktorym zyskalem 1cm w obwodzie ramion w ciagu 3 treningow. a wiec zaczynam:musisz sobie zalatwic zwykla gume najlepiej okragla o obwodzie moze 1 minimetra dlugosc takiej	34	2013-12-05 08:31
Trening dla zaawansowanych	Gironda Dips witam mam pytanie odnosnie tego cwiczenia czy jest to wersja na klatke czy na triceps? http://www.youtube.com/watch?v=pwtiyopbw34&feature=related	14	2011-02-23 17:09
Po siłowni, o siłowni	HST-pytanie do specjalistów witam.wiem że było już wiele tematów o treningu hst ale sporo przeczytałem i mam jeszcze 2 pytania jakby ktoś mógł to będe wdzięczny mianowicie: 1)czy np maks dla 15 powtórzeń wynosi 50kg w danym ćwiczeniu to w 6 treningu piętnastek ćwiczymy tym	15	2010-02-09 08:29
Trening dla zaawansowanych	Podciąganie się na drążku-pytanie do Wodyn witaj chciałbym prosić się o odpowiedz a mianowicie chodzi mi o podciąganie na drążku-czy w fazie opuszczania się całkowicie prostować ręce czy raczej nie?	7	2010-02-02 08:01
Trening dla zaawansowanych	priorytet klatka-ocena plan do oceny-priorytet klatka 1-dzień klatka-barki 1 wyciskanie sztangielek skos ze skrętem 4-15,12,10, wyciskanie ściskające skos 3-12,10,10 rozpiętki skos 3-12,10,10.barki wyciskanie sztangielek 4-15,10,10,10 wznosy bokiem 3-10,10,10	16	2010-01-29 13:02
Odżywki i suplementy	glutamina hej może mi ktoś napisać czy dobrze biore glutamine? 7.30-10g przed treningiem 10g po treningu 10g i przed snem 10g,zakażdym razem na pusty żołądek	12	2010-01-12 17:13
Trening dla zaawansowanych	wyciskanie sztangielek na ławce chwytem naturalnym witam chciałbym się dowiedzieć jak trzeba wykonywać prawidłowo ćwiczenie na klatke -wyciskanie chwytem naturalnym?chodzi mi głównie o łokcie jak poruszać czy odchylać na boki jak przy np wyciskaniu sztangi czy poruszać nimi wzdłuż tułowia?	5	2010-01-13 12:59
Trening dla zaawansowanych	klatka piersiowa hej czy mógłby mi ktoś pomóc?mam problem z napompowaniem i rozwojem klatki	16	2010-01-10 13:06
Trening dla zaawansowanych	potrzebna rada od profesjonalisty problem z rozwojem klatki piersiowej	9	2010-01-10 14:16
Trening dla zaawansowanych	problem z napompowaniem klatki i jej rozwojem hej czy mógłby mi ktoś pomóc? trenuje już kilka lat i wszystkie grupy mięśniowe już całkiem dobrze rozwinąłem ale z klatką piersiową mam problem. płeć: mężczyzna wiek: 33 waga: 88 wzrost:	21	2010-01-10 12:51

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	[Dieta] do oceny, nie najgorzej ?	2016-02-21 19:50
Trening dla zaawansowanych	[Dieta] do oceny, nie najgorzej ?	2016-02-21 11:51
Trening dla zaawansowanych	[Dieta] do oceny, nie najgorzej ?	2016-02-21 11:43
Trening dla zaawansowanych	POSIŁEK PRZEDTRENIGOWY NA OKOŁO 30MIN PRZED TRENINGIEM	2016-02-18 08:27
Trening dla zaawansowanych	POSIŁEK PRZEDTRENIGOWY NA OKOŁO 30MIN PRZED TRENINGIEM	2016-02-18 08:05
Trening dla zaawansowanych	POSIŁEK PRZEDTRENIGOWY NA OKOŁO 30MIN PRZED TRENINGIEM	2016-02-17 19:05
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening w domu dla "nowego"	2014-03-03 08:37
Trening dla zaawansowanych	Jakie ćwiczenia na powiększenie górnej części klatki piersiowej	2014-02-22 22:50
Trening dla zaawansowanych	Split na masę do poprawy.	2014-02-22 17:23
Trening dla zaawansowanych	Split na masę do poprawy.	2014-02-22 08:29
Trening dla zaawansowanych	Trening z okluzją mięśniową - teoria i praktyka by nightingal	2014-02-06 16:50
Trening dla zaawansowanych	Klatka piersiowa nie chce rosnac,prosze o pomoc !	2014-02-06 16:35
Trening dla zaawansowanych	Trening na mase do poprawy i oceny, proszę o pomoc.	2014-01-25 18:07
Trening dla zaawansowanych	Ocena planu treningowego (masowy)	2014-01-18 13:38
Trening dla początkujących	Szerokie plecy !	2014-01-18 13:31
Trening dla zaawansowanych	FBW na masie	2014-01-16 11:01
Trening dla zaawansowanych	2x2 trening?	2014-01-15 14:08
Trening dla zaawansowanych	Zwiększenie masy mięśniowej	2014-01-09 15:44
Trening dla zaawansowanych	Trening pleców	2014-01-09 14:19
Trening dla zaawansowanych	Trening pleców	2014-01-09 14:07
Trening dla zaawansowanych	Zwiększenie masy mięśniowej	2014-01-09 08:59
Trening dla zaawansowanych	PLAN TRENINGOWY Z SAMYMI HANTLAMI POMÓZCIE	2014-01-08 16:45
Trening dla zaawansowanych	Zwiększenie masy mięśniowej	2014-01-07 21:02
Trening dla zaawansowanych	Zwiększenie masy mięśniowej	2014-01-07 20:52
Trening dla zaawansowanych	Zwiększenie masy mięśniowej	2014-01-07 20:40
Trening dla zaawansowanych	MadCow 5x5 (Bill Starr), problem z treningiem	2014-01-07 20:30
Trening dla zaawansowanych	Zwiększenie masy mięśniowej	2014-01-07 20:26
Trening dla zaawansowanych	Trening na masę i siłę. Bardzo Ważne	2014-01-07 20:19
Trening dla zaawansowanych	MadCow 5x5 (Bill Starr), problem z treningiem	2014-01-07 20:09
Trening dla zaawansowanych	MadCow 5x5 (Bill Starr), problem z treningiem	2014-01-07 16:17