klatke

Mam pytanie, czy orientuje się ktoś z was jakie są średnie maksymalne wyniki siłowe, w wyciskaniu na klatkę osób trenujących, które w życiu nie zażywały środków dopingujących (sterydy)? Krótko mówiąc jakie są w tej dyscyplinie maksymalne możliwości ludzkiego organizmu? Pozdrawiam i z góry dzięki :-P

Siema. Zmieniam dzisiaj trening na klatkę, sęk w tym że nie wiem po ile serii robić dane ćwiczenie... Pompki na poręczach - będę to robił 1 raz, więc ktoś pewnie mi będzie podtrzymywał nogi... Wyciskanie na płaskiej do szyji Wyciskanie hantlami na płasko z rotacją ramion Wyciskanie na skosie hantlami Rozpiętki Dzięki za pomoc...

Wiatm mam poważny roblem z wyciskaniem na klatke -dokładnie chodzi o ciężar jakim ćwiczę (ok 50kg na sztandze). Jak zaczynałem myślałem że z czasem będzie lepiej i owszem było ale POWOLI bo ćwicze regularnie już 2 lata. Więc jeżeli ktoś jest w stanie mi pomóc to będę BARDZO wdzięczny.

witam mogli byscie mi rozpisac cwiczenia na z glownym nastawieniem na klatke,barki,kaptury?nie mam diety ani nie biore odzywek cwicze na suchara tylko dla sportu i na tych partiach mi najbardziej zalezy w kolejnosci barki,kaptury,klatka.moje dane: wzrost:171 waga:59 wiek:18 z gory bardzo dziekuje

Witam, mam problem. Ćwiczę od 2 miesięcy na siłowni, rozpocząłem z planem FBW. Gdy na początku miałem problem z wyciśnięciem na klatke 20kg tak teraz daję radę 46kg. Jednak ostanio dostałem jakiś spadek siły nie potrafię zrobić 12powt. z tym ciężarem a na poprzednich treningach szło bez problemu. Jakie mogą być przyczyny ? Pozdrawiam

Część Mam problem z klatka ponieważ jest bardzo słaba w porównaniu do innych partii Jest jakiś trening na masę w którym priorytetem jest klatka i ew barki ? A jeśli mam sobie sam ułożyć to co ile mogę robić klatkę bo słyszałem że musi się regenerować 72h

witam. Mam jedno pytanko dotyczące podziału parti mięśni w 3 dniowym splicie. Czy lepsze jest podział: pn: klatka, triceps śr: plecy, biceps pi: barki, nogi wariant 2 pn: klatka, triceps śr: plecy, barki pi: klatka, biceps Czy jest sens robić 2 razy w tyg klatke i czy polaczenie plecy, barki jest dobre?

Witam mam powaznym problem ze swoim cialem a mianowicie mam na mysli klatke piersiowa ja jej po prostu nie mam cwicze juz sporo lewa piers lekko cos tam jest prawa jest zrownana nie wiem co mam zrobic wurza mnie to powolidziwnie to wyglada bo w bicepsie mam 37 a klatki nie ma moze ktos pomoc? zgory dziekuje :(

Witam. Poszukuję planu treningowego i diety dla 14 latka na całe ciało. Szczególnir chciałbym powiększyć klatkę, wyrzeźbić brzuch, plecy i ramiona. Nie mam żadnego sprzętu, jedyna możliwość to trening w domu. Nie mam żadnych ograniczeń fizycznych.

mam pytanie znajomi na siłowni niekturzy cwicza zmieniając co tydzien cwiczenia tzn np na klatke raz zaczynaja od plaskiej na drugi tydzien od skosnej lub zamiast ropietekk hantelkami to na drugi tydzien na maszynie i tak przeroznie co tydzien zmiany ma to sens? kumpel z stazem 6 lat tak cwiczy mowil ze tak najlepiej wchodzi mowil zebym to [...]

[...] czytałem sporo treningów dla poczatkujacych ale mam pare pytań. Kilku kumpli mówilo że mam predyspozycje do ładnej rzeźby. Mam 185cm wzrostu i waze 94kg. Czyli masy nie musze zwiekszać?? Tylko rzeźba tak?? Wczesniej nie trenowałem. Chce wyrzezbic klatke piersiowa i brzuch. Jakiś plan jak by byl na poczatek to bym sie nie pogniewał pozdrawiam.

siema potrzebuje jakiejs porady cwicze juz z 1.5 roku teraz wbijam omena i jestem zalamany moimi przyrostami na klatce sa fatalne. reszta jakos puchnie ale klatka to masakra. wykonuje na trnningu 4 cwiczenia na klatke mpo 4 serie moze to za malo????

Witam Ćwiczyłem klatke 3razy w tygodniu i podnosiłem 80kg Przeczytałem że to jest za duzo i zaczołem ćwiczyć jeden raz na tydzien I co w efekcjie mi dało że nie moge podnieść 80kg(wydaje sie bardzo cieżkie) Co mam robić ćwiczyć dalej jeden raz czy powrocic do 3 razy w tygodniu.

Witam obecnie trenuje klatke raz w tygodniu wyciskanie skos w góre wyciskanie płasko wyciskanie skoks w dół/poręcze i zastanawiam się czy można by dodać dociskanie celem poprawienia wycisku przed zawodami Sfd 24 kwietnia. Jeżeli tak to od kiedy można by było dać

Witam mam 17 lat staz treningowy ok 1 roku lecz ten rok był masakrycznie źle rozplanowany cel przyrost masy mięśniowej. Mój typ budowy to mezomorfik 186 cm wzrostu 78 kg wagi. Dotychczasowo na klatkę 75 kg, w przysiad 105kg półprzysiad 140kg, martwego ciągu nie wykonywalem. Chciałbym abyście rozpisali mi split na górne partie z góry dziękuje

witam, zauwazylem, ze moja klatka piersiowa rozwija sie nieproporcjonalnie. cwicze klatke: wyciskanie sztagi na lawce prostej i skosnej glowa w gore, rozpietki na lawce prostej, przenoszenie sztangielki. nie mam mozliwosci cwiczyc glowa w dol. jakie cwiczenia moglyby skorygowac braki w wewnetrznej i dolnej czesci klatki? pozdrawiam

Witam, mam lekki problem, chcę rozwinąć bardziej górne aktony klatki piersiowej. Tak wygląda mój trening na klatke, myślicie by wyrzucić płaską? i zastąpić ją innym ćwiczeniem?, jak tak to jakim?( na górne aktony). Dzięki za odpowiedzi Skos górny 4 serie 10,8,8,8 płaska 4 serie 10,8,8,8 rozpiętki 4 serie 10,10,10

Witam mam 18 lat ćwiczę ok 7 msc na siłowni i zauważyłem że jesli ćwiczę klatke ona wwyglda tak jak powina a tylko po treningu na klacie jak skoncze i wróce do domu.robia mi sie cycki jak u kobiet dzieje sie tez tak jeżeli jest ciepło bo gdy jest zimno one wygladaja również tak jak powinny.Nie wiem robic,prosze o pomoc!

Siema potrzebuje pomocy ponieważ zawody w wyciskaniu mam w środę 29grudnia czy jak robiłem klatke 24 grudnia to robić jeszcze raz dziś cięższy trening czy juz odpoczywać? Zmieniony przez - Rvdybench w dniu 2021-12-26 08:53:45

Mam karnet na siłowni od tygodnia biorę 46 kg na klate i nie mogę wziąć o 1kg więcej.Potrzebuje pomocy.Co mam robić żeby więcej brać na klatke Mam swój trening i co mogę w nim zmienić ? poniedziałek-klatka wtorek-biseps środa-nogi czwartek-klatka piątek-biceps sobota-nogi