Wybuchowy270
Witam, mam problem. Ćwiczę od 2 miesięcy na siłowni, rozpocząłem z planem FBW. Gdy na początku miałem problem z wyciśnięciem na klatke 20kg tak teraz daję radę 46kg. Jednak ostanio dostałem jakiś spadek siły nie potrafię zrobić 12powt. z tym ciężarem a na poprzednich treningach szło bez problemu. Jakie mogą być przyczyny ? Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
28
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
413
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
30
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
1388
Pewnie mało zjadleś. Może to też być zmęczenie, brak odpowiedniej ilości snu, ogólnie to nie masz co się martwić.
...
Napisał(a)
georgu
Ekspert
Szacuny
14676
Napisanych postów
53181
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
400650
Przyczyn moze byc bardzo duzo... Od przetrenowania, po slabszy dzien poprostu
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
...
Napisał(a)
DreamEvil
Ekspert
Szacuny
246
Napisanych postów
27200
Wiek
27 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
78909
kilka opcji:
1. słabszy dzień (gorsza regeneracja poprzedniego dnia czy cuś)
2. za mało kcal zjadłeś
3. przetrenowanie (jeśli czujesz ogólne przemęczenie organizmu, to trzeba trochę przystopować)
4. nieprawidłowe odżywianie
5. nieprawidłowy trening
coś z tego na pewno trafia
rozpisz plan może? treningi z całego tygodnia, to bardziej rozjaśni, jak tam nic się nie znajdzie to dietę
1. słabszy dzień (gorsza regeneracja poprzedniego dnia czy cuś)
2. za mało kcal zjadłeś
3. przetrenowanie (jeśli czujesz ogólne przemęczenie organizmu, to trzeba trochę przystopować)
4. nieprawidłowe odżywianie
5. nieprawidłowy trening
coś z tego na pewno trafia
rozpisz plan może? treningi z całego tygodnia, to bardziej rozjaśni, jak tam nic się nie znajdzie to dietę
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
28
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
413
Wyciskanie na ławeczce leżąc 3x12 + (3 serie rozgrzewki na 50% cieżaru)
Przysiady ze sztangą na plecach 3x12 + (3 serie rozgrzewki na 50% cieżaru)
Przyciąganie drążka do klatki siedząc (Wyciąg) 3x12
Wyciskanie sztangielek siedząc 3x12
Prostowanie ramion w nachwycie na wyciągu 3x12
Uginanie przedramion ze sztangą na modlitewniku 3x12 + (3 serie rozgrzewki na 50% cieżaru)
Tak wygląda mój plan treningowy. Ćwiczę w Pon, śr i piątek. Robie już 1,5mies treningi z tym zestawem ćwiczeń czy powinienem go zmienić?
Dziękuję za odpowiedzi
Zmieniony przez - Wybuchowy270 w dniu 2015-03-03 21:59:41
Zmieniony przez - Wybuchowy270 w dniu 2015-03-03 22:03:54
Przysiady ze sztangą na plecach 3x12 + (3 serie rozgrzewki na 50% cieżaru)
Przyciąganie drążka do klatki siedząc (Wyciąg) 3x12
Wyciskanie sztangielek siedząc 3x12
Prostowanie ramion w nachwycie na wyciągu 3x12
Uginanie przedramion ze sztangą na modlitewniku 3x12 + (3 serie rozgrzewki na 50% cieżaru)
Tak wygląda mój plan treningowy. Ćwiczę w Pon, śr i piątek. Robie już 1,5mies treningi z tym zestawem ćwiczeń czy powinienem go zmienić?
Dziękuję za odpowiedzi
Zmieniony przez - Wybuchowy270 w dniu 2015-03-03 21:59:41
Zmieniony przez - Wybuchowy270 w dniu 2015-03-03 22:03:54
