Wybuchowy270

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

413

napisanych postów

Imię Daniel

Nazwisko xXX

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 19.12.2016 (20:32)

Data rejestracji 23.11.2013 (15:24)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ból w łokciu przy zginaniu, zaciskaniu pięści oraz wyprostowywaniu ręki. witam, po wczorajszym treningu klatki oraz barków boli mnie lewy łokieć. robiłem wyciskania oraz pompki dużo pompek :) podczas treningu nic mnie nie bolało, jednak jakiś czas po nim zaczął się ból. gdy trzymam rękę bez ruchu, normalnie boli lekko,	4	2016-12-06 22:17
Trening dla początkujących	Ból w łokciu przy zginaniu, zaciskaniu pięści. witam, po wczorajszym treningu klatki oraz barków boli mnie lewy łokieć. robiłem wyciskania oraz pompki dużo pompek :) podczas treningu nic mnie nie bolało, jednak jakiś czas po nim zaczął się ból. gdy trzymam rękę bez ruchu, normalnie boli lekko,	2	2016-12-06 21:00
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan treningowy do oceny.. witam, ćwiczę 3x w tygodniu wszystkie partię mięsniowie a wygląda to tak: klata: wyciskanie sztangi leżąc 3x12 + (3x12 na 50% ciężaru) nogi: przysiady ze sztanga 3x12 + (3x12 na 50% cięzaru) plecy: przyciągnie drążga z wyciągu siedząc	2	2015-03-07 01:52
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Spadek siły witam, mam problem. ćwiczę od 2 miesięcy na siłowni, rozpocząłem z planem fbw. gdy na początku miałem problem z wyciśnięciem na klatke 20kg tak teraz daję radę 46kg. jednak ostanio dostałem jakiś spadek siły nie potrafię zrobić 12powt. z tym	4	2015-03-02 20:23
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ćwiczenia na domowej siłowni witam, tak jak w temacie. chciałbym się dowiedzieć jakie ćwiczenia moge wykonywać na domowej siłowni. mam do dyspozycji: ławke wielofunkcyjną, gryf łamany, prosty, hantelki, wyciąg wolnostojący, modlitewnik oraz drążek na ściane. jakie	5	2015-02-01 22:16
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny i poprawy. witam, mam na imię daniel i jestem ektomorfikiem. chciałbym przybrać na masie ponieważ mam niedowagę. wiek: 16 wzrost: 164 cm waga: 52 kg moje dziennie zapotrzebowanie to: 2577 kcal 15% białka: 387 kcal = 97 g 55% węglowodanów: 1417	0	2015-02-04 17:12
Marbo	Domowa siłownia za 1550zł. witam, chciałbym poznać propozycje firmy marbo odnośnie urządzenia domowej siłowni. zależy mi na podstawowych urzadzeniach i obciążeniu do rozpoczęcia ćwiczeń w domowych warunkach. maksymalna kwota jaką moge przeznaczyć na ten cel to 1550 no może	16	2014-08-25 20:29
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Zestaw do ćwiczeń z Allegro ! witam, mam pytanie dla was. czy opłaca sie kupić ten zestaw? http://allegro.pl/zestaw-premium-99kg-lawka-hs-1055-3-gratisy-10k-i4386550190.html dopiero zaczynam swoją przygode z siłownią i czy takie ciężary + ta ławeczka bedą dobre? pozdrawiam !	12	2014-07-10 17:30
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening FBW na mase dla początkującego witam, jaki polecacie trening fbw na masę?	4	2014-05-15 18:28
Odżywianie i Odchudzanie	Płatki Owsiane - Sposób Przyrządzania witam, chciałbym rozpocząć swoją przygodę z siłownią a co za tym idzie muszę mieć dietę. czy jest różnica pomiędzy płatkami ugotowanymi w garnku z wodą i mlekiem a zrobionymi tak że zalejemy je wrzącą wodą na 5-7 min, odcedzimy wode i zalejemy	1	2014-01-15 18:12
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Początek z Siłownią, Dieta, Plan i Sprzęt. witam, od 2 tygodni cwiczę na swojej domowej siłowni. mam sztangielki i sztangę. chciałbym was prosić o ustalenie mi diety jaką powinienem mieć, a więc tak: wiek : 15 waga : 47 wzrost : 161 staż treningowy: 2 tygodnie obwód pasa 69	5	2013-12-18 14:27

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ból w łokciu przy zginaniu, zaciskaniu pięści oraz wyprostowywaniu ręki.	2016-12-06 22:51
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Spadek siły	2015-03-03 21:57
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ćwiczenia na domowej siłowni	2015-02-02 16:47
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ćwiczenia na domowej siłowni	2015-02-01 23:55
Marbo	Domowa siłownia za 1550zł.	2014-08-26 20:35
Marbo	Domowa siłownia za 1550zł.	2014-08-26 20:08
Marbo	Domowa siłownia za 1550zł.	2014-08-26 19:51
Marbo	Domowa siłownia za 1550zł.	2014-08-26 19:31
Marbo	Domowa siłownia za 1550zł.	2014-08-26 17:55
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Zestaw do ćwiczeń z Allegro !	2014-07-10 19:57
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Zestaw do ćwiczeń z Allegro !	2014-07-10 19:25
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Zestaw do ćwiczeń z Allegro !	2014-07-10 18:08
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Zestaw do ćwiczeń z Allegro !	2014-07-10 17:53
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Zestaw do ćwiczeń z Allegro !	2014-07-10 17:46
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening FBW na mase dla początkującego	2014-05-15 19:06
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Początek z Siłownią, Dieta, Plan i Sprzęt.	2013-12-19 14:28
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Początek z Siłownią, Dieta, Plan i Sprzęt.	2013-12-18 17:14