klatke

Na kaptury to szrugsy a co do poręczy to działają na całą klatke a głównie dolne rejony. I na martwy i przysiad bierzesz mniej niż na klate?

Futrzak tak pisalem ze nie robie masowki przez bark.. ale biceps triceps nogi moge cwiczyc... a jesli chodzi o klatke i plecy to podczas przenoszenia sztangielki nie boli mnie bark... ale wielkie dzieki za wsyztkie porady pozdrawiam

Opisz raz jeszcze dokładnie trening. I podaj rozkąłd tygodnia. No i procenty obciązeń na klatkę.

O właśnie i wczoraj zrobiłem tym systemem klatke i dzisiaj boli mnie tylko góra a dół nie

hmmm nie martw sie ja też mam problemy z tą częśćią, musisz moim zdaniem eksperymentować, i dużo technicznie pracować... np. może swykłe pompki, albo zmien szerokość rozstawu dłoni w ćwiczeniach na klatke... yyy... to chyba nie przyjdzie w 2 trningi... trza być wytrwałym...:D:D pozrdko

Ja sie nie zgodze. Niech jednego dnia robi klatke-plecy, drugiego nogi, barki ramiona. Jak nie przesadzi z iloscia serii/cwiczen to zauwazy postepy. Sam tak kiedys trenowalem. bst Happy HIT follower

rozciaganie expandera przed soba to cwiczenie na barki nie na klatke przynajmniej w wiekszym stopniu na barki, daj za plecami

re: Knife czyli twoim zdanim zwiększycliczbe pow. stanowczo.. ? ok zrobie wg tego :) czyli połącze klatke z plecami w superseriach. potem interwał i zabata na duzych ilosciach pow. po miesiącu wrzuce FBW.. ciekawe co z tego wyjdzie.. dziekuje chłopaki za rady fajnie sie pisze z kimś kto zna sie na rzeczy szacun dla Knife :) Zmieniony przez - [...]

Robic obwody 3 razy w tygodniu tzw. pn, śr, czw? Chciałbym też zapytać jakie ćwiczenia siłowe są najważniejsze dla boksera? konkretnie bym prosił, to już coś ułożę. zapewne drążek, pompki na poręczach, martwy ciąg, przysiady, wyciskanie na klatkę? Mam rację? jakie ćwiczenia jeszcze robić?

1. FBW 5x5 polega na stopniowym dokładaniu ciężaru, nie kończysz w 1 tygodniu na 100% dla 5 powtórzeń tylko dopiero po jakiś 3 tygodniach i wtedy dokładasz na klatke, barki po ok. 2,5kg a MC, przysiad po ok.5 kg... to fajny plan ale skoro wracasz po kontuzji to proponowałbym coś lżejszego na początek jakieś klasyczne fbw a po jakimś czasie dopiero [...]

wyspawaj klatke w uchwytami, najlepsza opcja jak na swoją siłownię

chcesz mi powiedzieć że robisz 12 serii na klatke?:O na prawdę raczej nie ten dział.Jak byś siedział w tym ,,prawie" dwa lata podstawy nie były by Ci obce..wybacz, ale pytania z kategorii nowicjusza zadajesz.

ja najbardziej lubie wyciskanie na klatke

te suple ktore napisalem juz mam je ze tak powiem na pokladzie a co do treningu.... np na klatke wykonuje 5 cwiczen kazde po 3 serie w tym 15-18 powtorzen...bo nie wiem czy mnie dobrze zrozumiales i czy nadal sjest bez sensu :) Zmieniony przez - camilo1 w dniu 2009-04-24 18:23:32

ja lubie ćwiczenia na biceps, triceps, barki, klatke, przedraiona, łydki, plecy nie przepadam za brzuszkami i ćwiczeniami na uda

"dla przykładu robię 7 serii po 20 razy sztangą 35-40 kg z dosyć małym odstępem czasu" ale na co ćwiczysz tą sztangą? biceps, klatke, barki czy co? j/w podaj cały plan.

Nie chce mi się tego całego pisać , "dla przykładu robię 7 serii po 20 razy sztangą 35-40 kg z dosyć małym odstępem czasu" to jest na klatkę , biceps robię też sztangą staje prosto przy ścianie i pompuje , 6 seri po 10 powtórzeń , każdego dnia o jedno więcej . A ćwiczę dlatego tak bo na forum nie pamiętam jakim pisało , że na rzeźbę [...]

MAsa głównie zalezy od diety, jak nie będziesz jadł nie urośniesz, na klatkę daj coś jeszcze.

staż 1.5 roku waga 78,80 kg wiek 17 lat chodzi mi bardziej o wyrzerzbiony brzuch i klatke wieksza i bardziej wyrzerzbioną ale boje sie masować zeby nie przytyc w tłuszcz bo zbijałem dopiero wage bardziej na sylwetce by mi zależało wymiary: 108=110 klatka biceps 35 talia 82 wzrost 180 czekam na pomoc! tHx

"teraz ćwicze w domu póki co, bicepsy, tricepsy, klatkę i nogi." a co z plecami, barkami i brzuchem, dlaczego nie ćwiczysz?