klatke

Tylko klatke ćwiczysz ?

Dzień 4 Kolejny dzień po treningu;-) Wracam powoli do formy siłowej, ponieważ w 1 dniu pisałem ze zrobiłem wyciskanie na klatke 12-8-6 bo wiecej nie dałem rady to dzis 12-10-8 ale tak na styk%-) ale wiadomo siła będzie szła do przodu a nie do tyłu(przynajmniej powinna) a co do diety to dziś niestety nie zjadłem takiego sniadania jak na [...]

Plan zdecydowanie przeładowany zwróć uwagę ze masz mniej serii na klatkę niż na tric/bic Obetnij serie i daj do oceny jeszcze raz pozdro

za malo powtórzen na klatke 12,10,10,8 Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-07-01 12:54:03

Napisales ze w PT cwiczysz klatke/bic a w planie jest klatka tric :D I dobrze :) Powtórzenia sa dobre, jednak konczyc cwiczenie 8 powt to lepsze rozwiazanie :)

Dzięki za propozycje bo wygląda nieźle ale myślę że na klatkę przydałoby się 4 ćwiczenie tylko nie wiem jakie. No i na nogi 2 ćwiczenia to trochę mało. I pomyliłem się bo miało być pon śr pt a napisałem pon wt pt. Jakiś nie dzisiejszy jestem

zrobiłem modyfikację obecnego planu poniedziałek: wyciskanie na płaskiej - 4 serie 8-6 powtórzeń rozpiętki - 4 serie stały ciężar zwiększany z treningu na trening pompki na poręczach: 4 serie francuskie leżąc - 4 serie czyli zmniejszyłem ilość na klatkę i na tric środa: wiosłowanie na specjalnej maszynie - 4 serie progresja martwy - 4 serie [...]

Przypomniał mi się mój przepis na kurczaka :-D - podudzia z kurczaka bez kości i skóru (w lidlu takie są) ale z piersią też by było dobre myśle - czosnek dwa ząbki - dużżo dużo musztardy- - przyprawa ziołowa go grila -sól Czosnek zmiarzdzyć z solą wymieszać z przyprawą i musztardą dodać trochę wody jak jest za gęste, wysmarować mięso włożyć do [...]

DZIEŃ 7 TYDZIEŃ 6 Trening Dziś zapomniałam gumki do włosów i aparatu. }:-(( A chciałam się nagrać. Przed treningiem kawa, po i przed BCAA. Rozgrzewka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/90b9e08c17f6466abf2626a6478d781e.jpg Vaccum 5x15 Rozciąganie Przy tym treningu nie czułam pieczenia. Myśle że to dlatego że plecy i klatkę mam słabe albo nie umiem ich dobrze [...]

[...] Treningi trwają ok 2-2,5 h Przeładowane są jedynie plecy - z powodu dużych zaległości tych partii (dawno temu jeszcze w LO chodziłem na siłke bezmózgo i ćwiczyłem wyłącznie klatke i bica ;/ ) FBW raczej nie wchodzi w gre - przynajmniej nie teraz. Na wiosne chce ćwiczyć kondycyjnie bardziej ale teraz wole sie skupić na przybraniu masy i [...]

Gdzie nogi? Gdzie ćwiczenia typu martwy ciąg? 20 serii na klatkę, 16 na biceps i triceps.... chyba trochę za dużo nie uważasz?

[...] on rok) to na start zrob sobie przerwe z 2 tyg od cwiczen i zacznij mniej wiecej tak jak ci tu poradze ja lub jacys bardziej doswiadczeniu forumowicze.Starczy ci 12 seri na klatke 1. wyciskanie sztangi na lawce prostej lezac - 8-12 powtorzen - 5 serii - 4 serie ci narazie wystarcza 2. wyciskanie sztangi na lawce skosnej glowa w dol - 8-12 [...]

wogole na klatke dowaliles tyle seri ze odechcialo mi sie czytac dalszego Twojego treningu. Skorzystaj z gotowych planow 3-4 dniowych. ktore sa dobrze ulozone przez ludzi z sfd ktorzy maja pojecie :) ( nie to co ja ciemna masa )

Jak na 4 mc wyglądał bardzo podno tylko że miałem klatkę lepsza a motyle gorsze ;) musisz dobrze ćwiczenia technicznie na motyle robić..

Niestety mam tylko zdjęcie pleców w bardzo małym rozmiarze. Słuchawki, emm Wstawiam na prośbę użytkownika. Staram się wszystko robić technicznie dobrze, powtarzam staram się. Wcześniej nie czułem klatki na treningach, czytałem bardzo dużo na temat wyciskania i w końcu jakoś udało mi się czuć tą klatkę. Obecnie po treningu klatka jest spompowana, [...]

chcial bym zobaczyc jej klatke bez stanika

[...] ale teraz mam wątpliwości Tego nie czaje zabardzo +ściaganie drążka na prostych rękach i/lub przenoszenie sztangielki. To ma być superseria czy jak? ściąganie jest na plecy a przenoszenie na klatke czy na odwrót? bo zawsze mi sie myli Wkażdym razie zrobie najpierw ten plan własnie a po 6-8 tygodnaich zmeinie na klata + tric. plecy + bic pzdr

Wg mnie masz przeładowany i to dosc mocno dzien trzeci oraz za duzo wycisków na klatkę. Plecy i nogi razem to jakaś masakra, chyba ze robisz na kobiecych cieżarach. Mozesz robic nogi i plecy razem, jesli zawierał tylko po 1 cwiczeniu na daną grupę czyli np: MC(ciezko) + Przysiad przedni(lekko) ale i tak bym nie robił nog i pleców bo zawsze cos [...]

w to ze bierze na klate tyle to spoko moge uwierzyc bo nie takie rzeczy widzialem ten biceps mnie dziwi hmmm niezle musial to podrzucic:P no i ta waga przy takich wymiarach a swoja droga u mnie na silce zauwazylem gostka ktory ma ok 185-7cm i jest chudy na oko gdzies 80 kg (nawet mniej) i cwiczy na klatke 100kg po 10 ruchow

moze byc jak znam zycie kilogram kilogramowi nie mosi byc rowny kumpel trzaska na modlitenik 45 kg ale u nas nieco podnad 30 ja u nich tarmosze 95 na klatke a unas 85 jest nie do ruszenia roznie bywa swiat zna przypadki wrodzonej sily