klatke

świrus ale co ty tym rozgerzewasz jakie partie ? Rozgrzewam klatke: ogolnie robie z 5-88 minut takich rozciagajacych cwiczen jakie znam ze szkoly jeszcze, na kaltke, obrecz barkowa, trico, bico, nadgarstki, potem jeszcze na lawce to co pisalem te 4 serie takie lekkie.

ja tez sobie macham . albo na rozgrzewke zarzucam jakies np 70 kg na klatke na 2 serie jesli cwicze klate

i chuu trzeba klatke zrobić.. A juz taki zmeczony jestem %-)

Lodzianin, bardzo prosty przepis: makrela,masło roślinne, jajko, cebula,koncentrat pomidorowy. Kroi wszystko na drobno, a masło miękkie wrzuca zeby pasta powstała, mieszasz to , czy tam miksujesz jak wygodniej . k***a miałem samą klatke zrobić, ale tak mnie zaj**iscie pompuje ze i triceps zrobie :-)

jabi co daje taka rotacja hantli przy wyciskaniu na klatke?

wrocilem do gry dzis rano przed sniadaniem 40 min bieżnia . teraz zakończyłem trening na klatke i barki . Nadal osłabiony ale idzie ku dobremu

a co robisz? na tą klatkę nieszczęsną?

Tyle że w ankiecie podałeś 8 miesięcy. Na początek edytuj posty. Masz takim notes z ołówkiem i jeśli nikt nie odpisze po Tobie to możesz zmienia zawartość swojej treści postu. Nie no plan wymaga full poprawek. Duże partie 4 ćwiczenia 3 serie, natomiat małe partie 3 ćwiczenia 3 serie. Rozumiem, że chcesz łączyć Klatkę z Plecami? Lepiej użyj układu [...]

*TYDZIEŃ 5* *DZIEŃ 33* Trening Dzisiaj odbyłem trening na pół gwizdka, ponieważ od następnego tygodnia zmieniam kolejność partii w dniu, a że dzisiaj wypada Klatka+triceps, a w poniedziałek Klatka+biceps, musiałem poćwiczyć trochę lżej. Poprzednio łączyłem Plecy z bicepsem, a klatkę z tricepsem, ale to okazało sie porażką, dlatego od nowego [...]

Tzn on ogólnie pojechał na wszystkich od prześwietlenia, to ja będąc nieświadomym, że występuje tam więcej niż jedna specjalizacja lekarska użyłem w naszej rozmowie słowa 'radiolodzy' Na nogi planuję krzesełko, na plecy + bajseps coś a'la izometryczne wiosło, na klatkę + triceps stanięcie w futrynie i rozpychanie jej jednorącz - co o tym myślisz [...]

s.m.p.a. a jesli nie mam bólów miesni klatki piersiowej,zakwasow ani nic to w dni nie treningowe moznaby? no trening jak to ACT przy drugim obwodzie,na sama klatke nie dziala jakos wyczerpujaco jak dla mnie

ja to bym sobie klatke poprawil

Ja mam zaufanie pełne. Ale też w granicach rozsądku;-) Idzie z 3 koleżankami co mieszkają w obrębie kilku bloków, więc Ją pod klatkę dotransportują Ale za to jaki jest seks po powrocie;-)

ja atlasik prawie dzisiaj zlozylem jeszcze 3 stosy tylko zostaly do stanowisk i bedzie wszystko;))))) jutro lapke przypompuje i klatke %-)

Wydaje mi się, że te 5x5 typowo pod trening siłowy... Na pewno skorzystam i przetestuje, ale na okres zimowy. Polecę więc tak: A Pompki na poręczach (technicznie na klatkę) 2x Wyciskanie hantli skos + 2x Wyciskanie hantli siedząc z supinacją (Arnoldki) 2x Wyciskanie sztangi wąskim uchwytem 2x Wiosłowanie sztangą w opadzie nadchwytem 2x RDL [...]

powiem Ci ze w klatke Ci ładnie poszło oby tak dalej ;)

TYDZIEŃ 3 - CZWARTEK TRENING Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej. 30*5/35*5/40*5/45*5/50*5/55*5/60*5/65*5/70*2 32,5*5/37,5*5/42,5*5/47,5*5/52,5*5/57,5*5/62,5*5/67,5*5/72,5*4 Wyciskanie sztangi szeroko od czubka głowy. 20*5/25*5/30*5/35*5/40*5/45*5/50*5/55*4 22,5*5/27,5*5/32,5*5/37,5*5/42,5*5/47,5*5/52,5*4 Ściąganie drążka wyciągu górnego do [...]

12.01.2013 Pull II 1. Wyciąg poziomo do brzucha szeroko: 12xIII / 12xIII / 12xIV / 12xIV 2. Wznosy tułowia na ławce rzymskiej: 10xcc / 10xcc / 10xcc / 10xcc 3. Uginanie leżąc: 12xII / 12xII / 12xIII / 12xIII 4. Wymachy w opadzie ławka skos: 12x2 / 12x2 / 12x3 / 12x3 5. Uginanie ramion z hantlem z sup.: 12x6 / 12x6 / 12x6 / 12x6 Aero 17 min. Nie [...]

jutro robię klatkę i już czuję, że dołożę obciążeń. To dziwne, ale to po prostu czuć kiedy mięsień jest silniejszy nawet jak wypoczywasz. Dziwniejsze jest to, że jestem na redukcji... a czuje mega siłę, mega motywację...

A wlasnie, cwiczyl koles bicepsa na silowni, 2 stanowiska dalej, i przy tym bicepsie od razy plecy, nogi klatke i brzuch, tak sie bujal jak rastafarian, 25kg hantla i bujał sie prze hoy, a trica jak walil na lawce to nas malo co nie zayebal bo mu lecialy krazki - a zaciski 5m od niego -.-