klatke

musisz rozbudować całą klatke- samego środka nie rozbudujesz. pozdrawiam/

Probowalem wlasnie sobie wyobrazic wyciskanie na klatke po francuskim z negatywami-chyba to mija sie z celem. Split jest jednak bardziej elastyczny pod tym wzgledem. Wiec pozostane przy pierwotnym pomysle wiekszej liczby serii,ale w.g. porady przesune je wyzej.Beda po klatce,plecach no i barkach.

jeśli chodzi o dół to jeszcze pompki na poręczach z akcentem na klatke Przede wszystkim wyciskanie na płaskiej ławce - rozwjia wszytskie czesci klatki w tym najbardziej środkową-ćwiczenia ze sztangą zaminaij na ćwiczenia z hantelkami poniewaz w ten sposób pobudzisz więcej włokien aktonów piersiowych pozdrawiam

Nie ma ćwiczeń angażujących tylko środek czy dół klatki. Na środek musisz rozwinąć calą klatke. Ale polecam wyciskanie sztangielek laczac je w koncowej fazie ruchu, wąskie wyciskanie... na dol _ wyciskanie sztangi/sztangielek glowa w dol, przenoszenie sztangielki za glowe, pompki na poręczach

troche racij w tym jest bo na kazdego dziala inne cwiczenie na mnie doskonale dzialaja na klatke skosy i rozpietki ale nie ma tak ze zara na wszystkich ekto bedzie dzialac wyciskanie sztangi:D.

Z tym że nie bardzo się na tym znam... Sprzęt w sumie trafił do mnie przez przypadek :D Jak juz mam, to chciałbym coś na masę zrobić... Moze jakiś trening na 3 dni. Na klatkę na pewno można wyciskac gryf leżąc na ławce, hantle na skosie. Biceps hantle, gryf.. Jkabyście mi powiedzieli co jeszcze z tym można robić to byłbym wdzięczny ;)

zależy od planu jak np masz tylko klatkę gdzie robisz np płaską skos górny i dolny to jak zrobisz dropseta na płaskiej to skos już słabiutko Ci pójdzie

1 - czy trenujesz klatkę na siłowni? 2 - jeśli tak to trenuj pompki jeszcze tylko góra 2 x w tygodniu i to tak, by odstęp między kolejnymi treningami klatki był 2 minimum dni

Tak trenuje klatke. No to ok wyprubuje. Dzieki za pomoc.

Proszę Ciebie, mam 26 lat , nigdy jeszcze nie koksowałem , cisnę na klatkę 145kg, ważę 91 kg i się redukuję, więc siła trochę spada, dobrze by było jakby też trochę rzeźbiło ścierwo, co do wina to o nim wszystko wiem bo jest dość popularne, zależy mi na czymś lepszym , może być drogie, nie ma znaczenia ważne żeby kopało!!!

Ty mnie nie widziałeś, hihi pewnie to i lepiej, chce rozbudować klatke, bo wyglada okropnie, no i troche siły by sie przydło, bo serie robie 24kg:/

Na tą klatke to naprawde dużo? Ja chciałem tam jeszcze dokładać, ale za bardzo nie wiedziałem co, mi sie wydaje, ze to mało, może to jakoś sensownie podziele, i ze dwa ćwiczenia przeniose na czwartek? Opłaci sie, czy wogóle zrezygnować z 1-2 ćwiczeń?

wlasnie nie. klatke trenuje sama

chcialbym ogolnie bardziej rozbudowac klatke w okolicach mostka

[...] czyli chwycic lamana jak na francuzy i przenosic z nad glowy pod glowe ze zgietymi ramionami w stawach lokciowych ? O to chodzi ?jeśli tak to bardziej absorbuje tym klatke i zębate , takie mam wrazenie. Co do wyciskania ,próbuje teraz wycisku z lokciami na zew wiem ,ze mowi sie o wyciskaniu z lokciami przy ciele ,jako aktywatorze głowy [...]

klatkę ćwiczę tak Wyciskanie sztangi płasko 12/10/8 Wyciskanie hantli skos 10/10/10 Rozpiętki 10/10/10 Zmieniony przez - jarecki77 w dniu 2012-12-16 18:51:16

[...] ankiete, po drugie skopiuj ja i tutal wklej wypelniona. Po trzecie co Ty chcesz osiagnac? nic o Tobie nie wiemy a jak ludzie tutaj maja Ci pomoc? chcesz cwiczyc tylko klatke? ochyba nie o to chodzi. Jak bedziesz mial dobru trening, dobrze sie odzywial i duzo spal to nie widze przeszkod bys sukcesywnie zwiekszalnobciazeniabwraz z rosnacym [...]

może to przez to że masz zły rozstaw rąk przy przenoszeniu, jedni mówią że wąsko na klatke , szeroko na motyla, a inni że odwrotnie :(

2) wiek - 26 3) waga/wzrost - 96 4) staż treningowy - 3 lata z przerwami 5) cel cyklu - chcialbym powiekszyc ramiaona i biceps,a wyrzeznic klatke 6) stosowane już wcześniej suplementy: animal test 6 miesiecy temu 7) stosowane wcześniej spalacze: olimp termo speed 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od- bialko łowickie 9) ilość [...]

Rozumiem że klatke masz raz w tygodniu, w zasadzie powinieneś robić to troche szybciej tak żeby się wyrabiać z ćwiczeniem w 10 minutach