hmmm, stojaki są mi raczej całkowicie zbędne. Wszystkie ćwiczenia wykonuję ze sztangielkami (sztangi nie lubię). Więc i wyciskanie na klatkę będę robił sztangielkami
juz na tyle dlugo cwicze ze czuje na swoim organizmie zmiany . Odnosnie sily na klatke zdecydowanie poszla w gore , jak na tydzien czasu wlasciwie 9 dni :P
Dodam, że silownia tak czy tak jest bardzo skromna, nie mam w niej wystarczająco obciążenia, sprzętu etc (na klatkę tylko 70% maxa, brak wyciągów, mniejszych obciążeń na sztangę do robienia OHP/Wiosłowania/bicepsa etc gdyż te 70% z wyciskania jest w dwóch talerzach, + 2 sztangielki do 20kg Na jedną, drążek) ;) Zmieniony przez - Kaamol w dniu [...]
Ok Byku a jak tam z sila na klatke po twoich 1 cyklach kreatynowych??? Aha zapomnialem dodac ze nie mam zamiaru kreatyna suplementowac sie co chwile tylko np jeden cykl na 3-6 miesiecy dlatego te dawki wydaja mi sie male. "Siła płynie z krwia , duma razem z nia"
nogi i plecy razem? odpada calkowicie, jaki staz? jaki wiek? i jak juz cos wklejasz rozpisz serie tylko realnie to rozpisz zeby nie bylo po20 seri na klatke czy bica. Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-05-14 20:57:12
wez nie gadaj glupot u mnie na silownie chodzi babka - lat 45 skonczyla w styczniu a chlopaczki 20 lat mlodsze "slinia" sie na jej widok pomijam juz fakt ze na klatke robi seryjki po 12 powtorzen 40 - kg ..... Wiec nie gadaj ze "kobiety w tym wieku" to tylko na fotel, papucie i robienie na drutach..... "When you exercise, [...]
[...] w dziale treningu: -aerobicznej szostki weidera -treningu na klate pisanych przez znawocow (grubszy NICK) -masz tez treningi napisane na dana partie np "jak poruszyc klatke bicepsy tricepsy itd... wszystko jest ukierunkowane. -nastepnie uloz sobie jakas diete i konkretny plan.na poczatek raz w tyg klata starczy To by bylo chyba na tyle. [...]
[...] osobiscie, kilku, omijajac juz badania i naukowe p******enie, kturzy zaczeli koksowac w wieku 13-14 lat. Nie sa kazelkami, sa wyzsi niz ich rodzice i maja sie dosc dobrze za wyjatkiem jednego, ktury w wieku 17 lat mial zawal serca spowodowany przerostem miesnia sercowego ( strzelal omke jak dropsy trenowal 3 razy w tygodniu klatke i biceps )
w FBW nie musisz osobno ćwiczyć np. przedramion, a nawet bicepsów czy tricepsów, ponieważ pracują one mocno przy bazowych ćwiczeniach Rób najlepiej 3 serie na duże grupy zakres powtórzeń zależy od Ciebie (ja preferuję 12 i więcej) 1.przysiad ze sztangą 2.wiosłowanie sztangą w opadzie/podciąganie na drążku [...]
[...] pana Pospiecha na konsultacje etc, dzieki za polecenie:) Po moich niewymagajacych przysiadach, dobijac np prostowaniem nog siedzac? Aktualnie w sprawie plecow sam rozciagam klatke piersiowa i cwicze ogolnierozwojowo z wlasnym ciezarem ciala , w treningu silowym grzbiet tez ma pewien priorytet. Roznice odczuwam, Mocniejszy tors, duzo naturalniej [...]
Trochę mnie irytują wasze wypowiedzi. Nie bronię akurat jego, ale cała masa PLACKÓW wrzuca swoje niby osiągnięcia i bywa lepiej komentowana. By ocena była sprawiedliwa facet musi dodać resztę zdjęć. Ja tam nie widziałem nigdzie ani jego pleców, ani nóg więc całościowo opinii wydawać nie będę. I dziwię się, że po 1-2 zdjęciach wydajecie ją wy. [...]
W zasadzie może być,tylko dlaczego na mały biceps dajesz 3 serie,a na większy triceps tylko 2,o szerokości łapy większe znaczenie ma wielkość tricepsa niż bicepsa.Na klatkę też wystarczą 3 serie,to dość mały mięsień w porównaniu do pleców,czy nóg.Pozdrawiam. Zmieniony przez - rower1 w dniu 2015-01-12 10:54:29
możesz spróbować robić rozpietki wg mnie w miare mozliwosci sprzetowych poleciłbym cwiczenia na klatke: - wyciskanie sztangi na plaskiej - wyciskania sztangi na skosnej gl w gore - wyciskania sztangi na skosnej gl w dół - przenoszenia - rozpiętki - wersje pierwszych trzech cwiczen ale ze sztangielkami(uwaga na kontuzje! - to dla bardziej [...]
[...] ten ciezar az dojde do maksa w 2 tyg.Później jade 10 powtorzen i tez zaczynam od 75% cieżaru mksym , zwiekszajac go .Te mikrocykle trwaja 2 tyg i ich 4. Chce robic klatke, plecy i barki(boczne ich części).Dobrze myślę?? jeśli gdzieś czegos nie doczytałem to mówcie , może się poszerze choc trochę.Jeśli ktoś ma chcwile to może mi podać [...]
dobrze zrozumiałes, z tym, ze maxy lepiej robci w maire dokłądnie- chyba ze faktycznie je znasz i poza tym przed hst trzeba jeszcze zrobic SD "Chce robic klatke, plecy i barki(boczne ich części).Dobrze myślę??" -- a tego nie rozumie? trenujesz to co chcesz, jezeli ci tylko na tym zalezy to robsiz trening tlyko na te partie treningów [...]
po prostu mam pewne wątpliwości co do tego czy uda mi się odpowiednio rozwinąć klatkę piersiową, na czym mi bardzo zależy trenując tą partię raz w tygodniu. jeszcze pół roku temu ważyłem więcej i miałem tą partię całkiem nieźle rozwiniętą, a po zrzuceniu wagi nastąpił znaczący regres. stąd moje pytanie bo chciałbym tą partię mięśni skatować w [...]
kartuzaki zaraz...bo juz nie nadazam "po prostu mam pewne wątpliwości co do tego czy uda mi się odpowiednio rozwinąć klatkę piersiową, na czym mi bardzo zależy trenując tą partię raz w tygodniu. jeszcze pół roku temu ważyłem więcej i miałem tą partię całkiem nieźle rozwiniętą, a po zrzuceniu wagi nastąpił znaczący regres. stąd moje pytanie [...]
Creapure + gainer + bialko + .. ?
