klatke

pewnie zaraz wielu się z was oburzy, ale "przetestowałem" na kolegach 4 butle winka z LL. chociaż są opinie że to zwykłe g****, tu nie mogę tego o tym powiedzieć. Wcześniej zastosowałem stano z EC i także polecam. co do IP zdania są podzielone, choć jeden z moich znajomych właśnie na tym stano zrobił gesty mięsień i rekord na klatkę (coś [...]

trzeba było sie spytac czy wogole mozesz wykonywać jakieś cwiczenia na klatke

mogę wszystko wykonyać prócz tego, tak moge inne cwiczenia na klatke.

to odpowie mi ktoś jakie ćiczenia na klatke mogę zastąpić wyciskanie ?

Wklej swój plan treningowy. Masę mięśni brzucha na początku budują wielostawowe ćwiczenia-tj.przysiady,wiosłowania,martwe ciągi,wiosłowania na drążku. I na tym powinieneś się skupiać.Oczywiście wszystko z rozwagą,bowiem jesteś jeszcze młody. No i uzbrój się w cierpliwość.Porządny brzuch-tak samo jak klatkę czy plecy-buduję się latami.

[...] siebie na ile sie da. Klatka: Pompki na poreczach (oparcia krzesel moga byc): 4 serie po 8 - 12 powt. - lokcie na boki i lekkie pochylenie do przodu - tzw. wersja na klatke lub Pompki klasyczne z obciazeniem na plecach: 4 serie po 8 - 15 powt. Barki: Pompki barkowe: jesli umiesz i dasz rade nie robiac sobie krzywdy to w staniu na [...]

powiem Ci ze zaczalem jakies 5 miesiecy temu cwiczyc klatke ze skosem w dol i na prawde na plaskiej podskoczyla mi sila wyciskania o prawie 25 kg :D do tego dokladalem plaska ze sztangielkami i na prawde lepiej sie czuje :D pozdrowka

ok dzięki. W sumie zrobić skos dolny to żaden problem a klatkę można sobie ładnie podciąć od dołu na czym mi baaardzo zależy dzięki za pomoc pozdrawiam

plan do poprawy gdzie sa plecy? barki triceps klatke za czesto katujesz starczy raz a dobrze cierpliwosci poczytaj troche jeszcze... Zmieniony przez - misiek999 w dniu 2008-03-09 18:13:39

jedz męskie jedzenie, unikaj rzeczy produkującej estrogen. Męskie jedzenie czyli jakie ?? i możesz mi powiedzieć jakie rzeczy produkują estrogen, wtedy nie będę ich jadł. Na siłkę zacząłem chodzić robię na klatke piersiową ćwiczenia i różne rowerki itp.

A czy mogę brać jakieś spalacze tłuszczu ?? Jak tak to jakie pomagacie, chcę klatkę maksymalnie zmniejszyć. I schudnąć trochę Zmieniony przez - lusterko w dniu 2013-02-24 14:13:59

taaaa a ja wcale nie jem od 7 lat i w bicepsie mam 56 cm i ciągle rośnie i na klatke wyciskam 160kg

ekto/mezo trudno powiedzieć raczej ekto jak na rok to fajna klatka nawet ale reszta odstaje wygląda jakbyś tylko klatkę ćwiczył %-)

Rozdziel sobie trening tak, żeby np. nie robić tricepsów i barków po dniu, w którym robiłeś klatkę, bicepsu nie rób po plecach, czyli np. Pon. Klatka, triceps Wt. Nogi, biceps Śr. Wolne Czw. Plecy. Pt. Barki

[...] wydaje mi sie ze metoda "shotgun" jest dobra na wyrownanie takich dysproporcji w umiesnieniu ale to tylko moja propozycja ewentuaslnie mozna podzielic klatke: 1) wyciskanie szeroki chwyt, sztanga x4 2) wyciskanie sztangielek x2 ściąganie linek wyciągów x4 wyciskanie wąskim chwytem, sztanga x4 pozdrawiam

Poprostu klatke chcem podniesc i spalic z niej tluszcz . i pytam czy poleciec teraz rzezbe . 174 cm 74 kg

A czy taka pompka rozbuduje klatkę(przy założeniu że w swoim planie treningowym robiłbym te + z nogami na podwyższeniu + z rękoma na podwyższeniu też takim sposobem)?

ee no na początku tak! jak najbardziej! ale wraz z upływem czasu było coraz gorzej... w zasadzie nawet tego nie zauważałem... aż do momentu gdy na klatke brałem trochę ponad 60 kilo...

Rozgrzewka: 60x8 60x8 60x8 Serie 80x4 90x3 100x3 110x3 120x3 125x2 130x2 140x1 145x1 100xMax Tak trenowałem klatke i robiłem co jakiś czas maksy rekord 150kg.Dokladalem po 2,5 kg jak fajnie szło ale ostanio juz czuje lokcie,barki i lekkie rwanie w klatce i sila mi spadla bo 140x2 szło na świeżo a teraz ledwo na 1. Ten trening wykonywałem 3 razy w [...]

Witam ! Ja uważam , że warto chodzić dodatkowo na basen ! Pływanie powoduje odciążenie kręgosłupa i stawów - a to ważne dla regeneracji w celu niknięcia kontuzji. Poza tym pływanie doskonale uczy oddychania - ważnego na siłowni podczas ciężkich treningów, nie wspomnę już,że pompuje mięśnie najszersze grzbietu i klatkę ! Tak więc nie sądzę , że [...]