Dziś siadły nogi. 1. Wyprosty 4x20/15 2. Fronty 2wstepne, 3robocze 6p. 3. Suwnica rapma 15x5 4. Hak maszyna 3x 10/8 5. Uginanie leżąc dwóglowy 5x15/10 6. Mcnpn hantle 4x10/8 7. Ławka rzymska na dwójki 3serie po 15p 8. Łydka siedzą 5x15 Trening dobry. We frontach 140kg na 6p i tak naprawdę jeszcze był zapas. Już się śmiałem że na klatkę robiłem [...]
Poniedziałek: Plecy: Martwy ciąg 5 serie (10-8-8-8-6) Podciąganie się na drążku (nachwyt) 4 serie (6-6-6-6) Wiosłowanie w opadzie sztangą (podchwyt) 4 serie (12-10-10-8) Ściąganie drążka wyciągu dolnego do klatki 4 serie (12-10-10-8) Szrugsy 4x15 Tył barków: Unoszenie hantli bokiem w opadzie 4x10 Brzuch: ... Wtorek: Klatka: Pompki na poręczach na [...]
Nie wiem czy dobrze zrozumialem chodzi Ci o stałą linię powtórzeń we wszystkich seriach?? Mniej więcej cos takiego? Poniedziałek: Plecy: Martwy ciąg 5 serie (10-8-8-8-6) 5x10 Podciąganie się na drążku (nachwyt) 4 serie (6-6-6-6) ile dam rady Wiosłowanie w opadzie sztangą (podchwyt) 4 serie (12-10-10-8) 4x12 Ściąganie drążka wyciągu dolnego do [...]
genetycznie klatke i trice masz zayebiście silne, tak samo u mnie na starej silce kumpel : 16 lat i w serii 120 machał. fajna sprawa w sumie tyle nayebac ciężaru i robic serie %-)
ja pyerdole weź nie dawaj tych wypisek %-) ja się ciesze ze dzis 100x4 poszło u mnie na klatke fajnie zmotywowany wracam do domku a tu szit daje wypiske "dziś klateczka 185x3" jest moc chłopie !
wazne, zeby wyglad byl. Niektorzy robia klatke na 80kg sztandze i rozpyerdalaja wygladem innym system %-) ale ciezko z kulturystyki wyrzucic wlasne ego jak sie dobrze dzwiga
wazne, zeby wyglad byl. Niektorzy robia klatke na 80kg sztandze i rozpyerdalaja wygladem innym system %-) ale ciezko z kulturystyki wyrzucic wlasne ego jak sie dobrze dzwiga tym bardziej ze teraz trening pod wl bo niedlugo zawody fajne sa %)
wyciskanie leazac ...140x5, 170x1, 190x1, 215x1, 215x1 dociskanie 215x2, 220x0 przy dociskaniu z prawej str uslyszalem jakby prucie czy chvj wie co i mam klatke nadrewana albo cos w tym stylu spuchla i odstaje do przodu wlokno gdzies na 2-3cm szerokosci przy ruchach prawa reka czuc ale tragedii nie ma kvrwa mam nadzieje ze szybko przejdzie i nic [...]
nie%-) /SFD/Images/2016/1/24/950bacbd3e4c4eefba77374e36474be6.jpg troche wody zeszlo, siniak tez znikl powoli zaczynam cwiczyc, jedynie klatke narazie samym gryfem reszta w miare normalnie%)
[...] maksa w gore troche pod skosem rozciagam to czuc no i jakbym probowal cos ciezkiego uzywajac klatki%) tak to ok wiec mysle ze powoli mozna delikatnie cwiczyc reszte partii a klatke leciutko albo tylko rozciagac a co do fitnessowo to raczej anoreksja %) bo fitnessowcy wbrew pozora sa dobrze doyebani :D Zmieniony przez - shitman_xD w dniu [...]
rozmowa z lekarzem na temat alergii,infekcji,chorob przewleklych,aktalnie branych lekow itp itd pozniej oglada klatke obrysowywuje markerem do kad jest gino, fotka na pamiatke%) przymierzenie kamizelki uciskowej nastepnie na stol, kroplowka z ketonalem, klips na palec od pulsu, i jeszcze jakis plaster z kablem przyklejony do tulowia, tabletka na [...]
klatke chyba za 3 tyg, wole na wszelki wypadek dluzej poczekac ladnie wyglada ale jak napne/zbyt energicznie rusze/rozciagne za mocno to jednak "czuc" cos pod sutkami wiec wole zeby sie ladnie zroslo i pozniej problemow nie bylo
Z tego co mi zwracano uwagę to łokieć do tyłu żeby wyciągnąć klatkę i ładnie ją pokazać i dociskać łapę do tułowia żeby rozpłaszczać biceps. Wydaje się wtedy większy i klata pełniejsza. Cały czas mi to mówią a ja cały czas zapominam :-P I tak wychodzi mi kupa z pozowania :-)
Dziś byłem na szkolnej siłowni - kolega zrobił kilkanaśpie powtórzeń 40 kilową sztangą na klatkę i odpoczywał potem pięć minut - nie wiedziałem, że to takie męczące Ja postanowiłem sprawdzić, ile biorę w martwym ciągu - zgadnijcie ile mi się udało podnieść, zanim facet z repepcji przyleciał do siłowni opieprzyć mnie za hałas, jaki robiła sztanga [...]
Co za troska o resztę spamersiej ekipy? Dziś zarzuciłem sobie na klatkę 105 kilo - to już + 30 kilo od marca tego roku, jak tak dalej pójdzie, to zostanę siłaczem A o czym jest ta cała komedia?
Bzdury? Cóz, nikt nie mówił, że produkt tak twórczych umysłów musi każdemu połechtać inteligencję Dziś zapytałem się kolegi, który chodzi na siłownię, czy robi wiosłowanie sztangą - nie wiedział co to za ćwiczenie. Kurcze, czy mi się wydaje czy większość osób myśliże trenuje się tylko klatkę i biceps?
Mateusz Kwarciński - Wiosna 2020
