shitman - długa droga na scene 8)

Shitman a jak zaczynałeś ile szarpałeś na klatkę ? :)

legendy głoszą że już podstawówce na szkolnej siłowni brakowało ciężaru

Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2013-09-23 23:42:19

W takim wypadku dzwigał sztangę razem z ławką :D



Zmieniony przez - Pov3r w dniu 2013-09-23 23:46:55

jak chyba z rok-poltora pocwiczylem i mialem 15 to 120 szlo

genetycznie klatke i trice masz zayebiście silne, tak samo u mnie na starej silce kumpel : 16 lat i w serii 120 machał. fajna sprawa w sumie tyle nayebac ciężaru i robic serie

Ja pyerdole przecie byś drugie tyle powt zrobił %)

wiem, ale nie chcialem sie popisywać... %)))


24.09.2013 plecy bic lekko

-podciaganie r6
-wioslo podchwyt 3x10
-wyc gorny nachwyt 3x12
-wyc gorny podchwyt 2x8-10
-wyc gorny V 2x8-10
-przenoszenie wyc gornego 2x12-15

-uginanie stojac 3x12-15
-uginanie o kolanko 2x8 +25


26.09.2013 bic tric barki

-mlotki 3x6-8
-uginanie z supinacja 3x6-8
-uginanie ze sztanga 3x8-10

-wyc wasko 3x8
-francuz hantlami 2x8
-francuz stojac 2x15
-wyc gorny nachwyt/pod/na 3x8-10

-wyciskanie szeroko stojac 3x10
-unoszenie na boki w opadzie 3x12
-unoszenie na boki lezac 2x20-30
-unoszenie na boku 3x12

Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2013-09-26 20:55:12

Białka dajesz 3g na kilogram masy dlatego ze saa, czy jest inna przyczyna, moim zdaniem na masie 2g styknie

Naturalny Herkules nie uzywa SAA.

Nie prosiłem Cię, abyś komentował mojej wypowiedzi:)