...
Napisał(a)
legendy głoszą że już podstawówce na szkolnej siłowni brakowało ciężaru
Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2013-09-23 23:42:19
Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2013-09-23 23:42:19
Przygotowania 2016. Hi-Tec Nutrition !
http://www.sfd.pl/Patryk_Gimiński__Czas_się_pokazać__2016.-t1090758.html
...
Napisał(a)
W takim wypadku dzwigał sztangę razem z ławką :D
Zmieniony przez - Pov3r w dniu 2013-09-23 23:46:55
Zmieniony przez - Pov3r w dniu 2013-09-23 23:46:55
...
Napisał(a)
genetycznie klatke i trice masz zayebiście silne, tak samo u mnie na starej silce kumpel : 16 lat i w serii 120 machał. fajna sprawa w sumie tyle nayebac ciężaru i robic serie
...
Napisał(a)
Ja pyerdole przecie byś drugie tyle powt zrobił %)
...
Napisał(a)
wiem, ale nie chcialem sie popisywać... %)))
24.09.2013 plecy bic lekko
-podciaganie r6
-wioslo podchwyt 3x10
-wyc gorny nachwyt 3x12
-wyc gorny podchwyt 2x8-10
-wyc gorny V 2x8-10
-przenoszenie wyc gornego 2x12-15
-uginanie stojac 3x12-15
-uginanie o kolanko 2x8 +25
26.09.2013 bic tric barki
-mlotki 3x6-8
-uginanie z supinacja 3x6-8
-uginanie ze sztanga 3x8-10
-wyc wasko 3x8
-francuz hantlami 2x8
-francuz stojac 2x15
-wyc gorny nachwyt/pod/na 3x8-10
-wyciskanie szeroko stojac 3x10
-unoszenie na boki w opadzie 3x12
-unoszenie na boki lezac 2x20-30
-unoszenie na boku 3x12
Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2013-09-26 20:55:12
24.09.2013 plecy bic lekko
-podciaganie r6
-wioslo podchwyt 3x10
-wyc gorny nachwyt 3x12
-wyc gorny podchwyt 2x8-10
-wyc gorny V 2x8-10
-przenoszenie wyc gornego 2x12-15
-uginanie stojac 3x12-15
-uginanie o kolanko 2x8 +25
26.09.2013 bic tric barki
-mlotki 3x6-8
-uginanie z supinacja 3x6-8
-uginanie ze sztanga 3x8-10
-wyc wasko 3x8
-francuz hantlami 2x8
-francuz stojac 2x15
-wyc gorny nachwyt/pod/na 3x8-10
-wyciskanie szeroko stojac 3x10
-unoszenie na boki w opadzie 3x12
-unoszenie na boki lezac 2x20-30
-unoszenie na boku 3x12
Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2013-09-26 20:55:12
...
Napisał(a)
Białka dajesz 3g na kilogram masy dlatego ze saa, czy jest inna przyczyna, moim zdaniem na masie 2g styknie
Poprzedni temat
Pytanie o trening wg Smołowa
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- ...
- 138
Następny temat
CichyPT droga do debiutów 2014
Polecane artykuły