shitman - długa droga na scene 8)

Ja też, ale nie wiem czy brunatny czy kamienny

ostatnio 400g ryzu a reszta to maka razowa, troche owsa %)

uwielbiam byc na masie%)




Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2013-09-11 14:01:53

12.09.2013 bic tric barki

zayebisty trening, 700g ww i waga niezle zapyerdala
juz 107kg na czczo %)

-uginanie z supinacja siedzac
12,17,22 x6 + 12x max
-mlotki
3s 22 x6 +12x max
-uginanie ramion wasko
26,29,32x 6-10

-wyciskanie wasko
80x6, 110x6, 130x6, 150x5
-francuz hantla siedzac
4s 12-15p
-frncuz lezac
27,37,47 x8

-podciaganie sztangi wzdol tulowia
3-4s 27x12
-unoszenie na boki lezac
3s 12x8812 + 4x max
-unoszenie na boki stoajc
4s 12x8-12 + 4x max, 4x max




nie widac ale zylki fajnie wychodza %)

700 wegla i jaka krata . A żyłki widac .

rozkrecony metabolizm po redu to wegle dobrze wchodza%)

Powodzenia, bede sledzic

nogi tyrasz na masie ?

tak, raczej juz bd je cwiczyl regularnie :P

Zarcie wchodzi Ci dobrze, masz apetyt? Jakiś konkretny cel na wadze sobie założyłeś?
Forma ładna, bf trzymaj dalej w ryzach, będzie kosa

zarcie mi tak wchodzi ze dzis poszlo 750ww ostatani posilek 45min temu i teraz siedze glodny

na wadze konkretnie jakos nie zalozylem tzn nie bd lecial na chama byleby wiecej kg bylo bo skonczy sie to raczej zalaniem, bede sie staral jak najczysciej masowac
moze co jakis czas nawet krotkie "redu" wplote w plan
jak przekrocze 110-112 przy podobnym bf to mysle ze bd nawet zadowolony

Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2013-09-13 23:44:39