shitman - długa droga na scene 8)

a w ogole po co na tym VLCD sie meczysz? %BF i tak masz niski a woda by zeszla na zwyklym LC

bo na vlcd szybciej wroci apetyt

ile kcal aktualnie ? Nie ssie Cie ?

jem jakies 300-350 bialka
do tego pol kg warzyw
lyzka-dwie oleju lnianego
ssania zero bo to poczatek dopiero :D

Pól kg warzyw to dośc malo ,.ja czasem potrafie pochlonac cala ta pakę mrożonek do jednego posilku

ogolilem brzuch

Gejuch. Kozacko sie to prezentuje, nie wiem o jakiej Ty wodzie mówisz

Dobrze jest synek. Mi niestety tak skośnych nie widać jeszcze

Teraz jest dobrze, a co to bedzie na sezon letni dopiero ;)

Życzę szybkiego powrotu do zdrowia, mam nadzieję, że to Twoja pierwsza i ostatnia kontuzja, śledzę Twoje dzienniki, można dużo się nauczyć, zmotywować do lepszego ćwiczenia jak i przyrządzania lepszych posiłków :)

Masz niesamowite predyspozycje, trenowałem na kilku siłowniach i tylko raz widziałem jak gość wyciskał 200kg, z tym że z oderwanym tyłkiem + starszy od Ciebie o około 15 lat + cięższy o 15 kg
Broń Boże nie chcę Ci doradzać, ale zastanów się czy jest sens się szarpać na płaskiej, czy w Polsce mogą być z tego jakieś profity pieniężne?? większy ciężar = większa szansa na kontuzję
Ja mając takie predyspozycje poszedłbym pełną parą w kierunku BB

Fajnie motywujesz, jeszcze raz szybkiego powrotu do zdrowia, aktualnie super forma !