shitman - długa droga na scene 8)

U Ciebie niuski by to roznicy nie zrobilo bo mas pól kilo cukru w diecie to co tam dodatkowe gramy

neevsky

antek098

trochę mięsa, trochę ryżu, ketchup, warzywa... na 1 talerzu...
dopyerdol talerz mięsa, talerz ryżu, talerz warzyw i rośniemy

I talerz keczapu.

dowalilem carbo i wpc, czuje ze zbliza sie rekord na klate%)

wazne, zeby wyglad byl. Niektorzy robia klatke na 80kg sztandze i rozpyerdalaja wygladem innym system ale ciezko z kulturystyki wyrzucic wlasne ego jak sie dobrze dzwiga

Co prawda to prawda, a np mnie jakoś nigdy nie ciaglo do extra wynikow na lawie a ostro do siadow i ciągów.

antek098

wazne, zeby wyglad byl. Niektorzy robia klatke na 80kg sztandze i rozpyerdalaja wygladem innym system ale ciezko z kulturystyki wyrzucic wlasne ego jak sie dobrze dzwiga

tym bardziej ze teraz trening pod wl bo niedlugo zawody fajne sa %)

pojedz na takim samym stacku jak wtedy co pekl rekord na klate, skoro sie sprawdzilo to sprawdzi sie i teraz, organizm juz to zna

Na które zawody sie szykujesz?

zlotoryja(jak bd dobra forma%)
tydzien pozniej w krk wl
i 7 gr w krk mial byc jakis TS a tu tylko mc+wl, wiec fajnie :D

dzis trening

przysiad
190x3, 190x3, 190x3
przysiad przedni
60x8, 100x6, 120x6
prostowanie 4x8
zginanie 4x8-10
lydki 3x10

siady az wstyd, musze sie ogarnac%)

Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2013-10-21 17:58:14

Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2013-10-21 17:58:37

nagralbys filma z tych siadow :)

Będę w Złotoryi, Karp tez się zapowiada, kilka osób na pewno się spotka.