shitman - długa droga na scene 8)

jaja też zbanowane, lecytyna...

No sa kontrole moj znajomy trenowal ts dalej trenuje ale juz nie startuje w akademickich bo skonczyl studia i mowil ze pudlo zawsze bylo badane albo 1 i 2 miejsce na bank.Dalsze miejsca nie poniewaz antydopingowe badania sa drogie a Polske nie stac

najlepiej jak w dziekanacie zapytasz na poczatek czy startowanie na AMPach wogole zwolni Cie z WFu ;)

kofeina zakazana?

nikotyna czy etanol tez?

Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2013-10-07 22:36:01

Jedna kawa i dożywotnia dyskwalifikacja +prace społeczne :D

jAK dieta teraz ??

byle 250g bialka bylo, reszta kcal glownie z fatu ww trohe przed i po tr, w weekend jestem u siebie w chacie wiec wpyerdalam do oporu

poszly barki +bicek

-wycisk na maszynce do 90x8
-unoszenie bokiem ost 24x8
-unoszenie na boki w opadzie ost 24x6
-unoszenie lezac 8,6,4 x max
-unoszenie na maszynie 4x10-12
-odwrotne rozpietki na maszynie 3x15-15
-unoszenie bokiem 8,6 x max

-uginanie z supinacja ost 24x6
-uginanie stojac 2x15
-modl 2x10
-maszynka modl 3x12-15

ciezarow za chvja nie pamietam bo tu troszke inaczej cwicze niz w domu itd zakladam zeby fajnie czuc i robie ile wejdzie z w miare ok technika, zwiekszam w glw cw%)

norbi3011cule

najlepiej jak w dziekanacie zapytasz na poczatek czy startowanie na AMPach wogole zwolni Cie z WFu ;)

Sama przynależność do sekcji zwalnia, przynajmniej na Politechnice Śląskiej.
Cefał - nikotyna dozwolona, etanol chyba tylko do pół promila

prawie caly atlas cwiczen na barki :D swoja droga skoro juz jestes w tym dziale moglbys wiecej o diecie pisac:)