mozna jeszcze dodac twarogu ze 100g to bardziej puszysty jest
...
Napisał(a)
20-30 slodzikow 150owsa 4-5 jajek 40-50g bialka lyzka oliwy
mozna jeszcze dodac twarogu ze 100g to bardziej puszysty jest
mozna jeszcze dodac twarogu ze 100g to bardziej puszysty jest
...
Napisał(a)
szama prezentuje się dość fajnie, w porównaniu z tym co jaj jem to niebo a ziemia
...
Napisał(a)
barki, bic, tric
-unoszenie na boki lekko
3x8-10
-maszyna na boki
3x8
-unoszenie w opadzie
3x10
-mlotki wolniutko
3x8-10
-uginanie ze sztanga
2x10-12 1x7
-modlitewnik maszyna b. wolno
3x10-12
wyc wasko
120x3, 140x3, 160x3
wyciskanie siedzac w dol(maszyna)
3x6
prostowanie podchwytem wyciag
3x8-10
barki, tric bardzo lekko robie z duzym zapasem zeby sila ladnie szla w wl
Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2013-10-18 15:30:45
-unoszenie na boki lekko
3x8-10
-maszyna na boki
3x8
-unoszenie w opadzie
3x10
-mlotki wolniutko
3x8-10
-uginanie ze sztanga
2x10-12 1x7
-modlitewnik maszyna b. wolno
3x10-12
wyc wasko
120x3, 140x3, 160x3
wyciskanie siedzac w dol(maszyna)
3x6
prostowanie podchwytem wyciag
3x8-10
barki, tric bardzo lekko robie z duzym zapasem zeby sila ladnie szla w wl
Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2013-10-18 15:30:45
...
Napisał(a)
trochę mięsa, trochę ryżu, ketchup, warzywa... na 1 talerzu...
dopyerdol talerz mięsa, talerz ryżu, talerz warzyw i rośniemy
dopyerdol talerz mięsa, talerz ryżu, talerz warzyw i rośniemy
...
Napisał(a)
szama jak szama nic nadzwyczajnego. ale ciezary jak i sylwetka konkret :)
...
Napisał(a)
Jedno z drugim koreluje.
...
Napisał(a)
antek098trochę mięsa, trochę ryżu, ketchup, warzywa... na 1 talerzu...
dopyerdol talerz mięsa, talerz ryżu, talerz warzyw i rośniemy
I talerz keczapu.
Nie mądrkuj.
milczeks! <3
Poprzedni temat
Pytanie o trening wg Smołowa
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- ...
- 138
Następny temat
CichyPT droga do debiutów 2014
Polecane artykuły