shitman - długa droga na scene 8)

na tej 5 tyg redukcji przed gino co robiłeś fajnie ci forma wyszła

Zmieniony przez - KabaSss w dniu 2014-03-20 22:56:07

aero i vlcd jakis czas, pozniej ww dodawalem stopniowo i cos tam zaczelo przeswitywac

vlcd od początku ? Po jakim czasie mniej więcej zacząłeś dodawać ww ? Bo rozważam podobną opcje. Właśnie, szybka mocna wycinka(7-10tyg/ bo fatu mam wyjsciowo więcej od Ciebie na masie ) , i potem budować sobie jakościowo masy przez reszte lata/wakacji, bo jeszcze mało mięska na mnie

a metabolizm nie zwalnia jak sie tak szybko obetnie kcal ? bo t3 bałbym sie dawac na takiej diecie ,nie podoba mi sie ona ogolnie

Tez nad tym wlasnie myslalem. Ale ja aero jest duzo a kalori jest fchooy mało to fat musi leciec... Tylko imo raczej srednio vlcd bez dobrego bcaa...

Da się i bez bcaa, spokojnie
Na vlcd nie trzeba dużo aero Panowie, 30min x 3 w tygodniu i stka, fat pięknie spyerdala.

Dla naturali tez polecasz?

musialby najpierw jakis natural przetestowac %)

wrzucam foto omleta
-100g skrobi
-50g zmielonych owsianych
-80g banana pokrojonego w plastry i wymieszanego z masą
-2 białka jaj
-250g twarogu
-duzo slodziku
-30g rapsodi
niecale 900kcal, 60 bialka, 150 ww i 3,5 fatu
dzieki skrobi jest taki fajny gumowaty jak budyn i dlugo sie go je:D

Karpiu ale jak bym polecial aero np 30x6 to chyba nie pogorszylo by stuacji :) ?

daj truskawki do omleta ;P