shitman - długa droga na scene 8)

hrhr ja koniecznie musze poprawic barki to zgapie %)
ktos ? cos? na ktorej stronie byl jakis ogolny zarys treningu ?
czy po prostu lapy katowales na max i ed przez 2 tyg?

robilem 5-7 cwiczen na maxa ed

powtorzenia na poziomie 5-150; duzo dropow, niekotre z przytrzymaniem 2-3s itp udziwnien zeby jak najbardziej je rozwalic%)

i tyle %) zawsze cos innego, mialem tylko 2-3 cw jakby glowne ktore zawsze robilem

o thx Wiktor :)

jade za godzine na MP do Kielc, jakby ktos znajomy z sfd byl to chetnie porozmawiam :D

ja bede jutro Mysle z uda mi się na 9 rano

Chomik

Łeb masz jak wiadro, masakra

myslalem ze nie jest tak zle haha

pozatym to trzymam juz czysta miske
za ok miesiac zaczne ucinac kcal, dodam spalacze i zacznie sie redukcja :D
narazie aero 15 min 4-5 x week
pozatym chyba zero zmian oprocz deprechy bo zawodach, nie dosc ze maly jestem to jeszcze zalany

Oj tam, depresja zbędna. Niejeden już powiedział, że widać, że coś tam ćwiczysz.

Nie taki mały Daj spokój

Cześć Shitman, mógłbyś napisać dokładnie jakie witaminy typu magnez, potas itp stosujesz i czy kupujesz w aptece czy w sklepie internetowym, jakie ceny i jak dawkujesz? ^^