Anonim
20-30 slodzikow 150owsa 4-5 jajek 40-50g bialka lyzka oliwy
mozna jeszcze dodac twarogu ze 100g to bardziej puszysty jest
mozna jeszcze dodac twarogu ze 100g to bardziej puszysty jest
...
Ekspert
Szacuny
11184
Napisanych postów
52123
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
...
Ekspert
Szacuny
11184
Napisanych postów
52123
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
wkoncu cos co bardziej przypomina mieso zjadlem %)
...
Hekade
TEAM SFD
Ekspert
Szacuny
382
Napisanych postów
12822
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
107749
szama prezentuje się dość fajnie, w porównaniu z tym co jaj jem to niebo a ziemia 
...
Ekspert
Szacuny
11184
Napisanych postów
52123
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
barki, bic, tric
-unoszenie na boki lekko
3x8-10
-maszyna na boki
3x8
-unoszenie w opadzie
3x10
-mlotki wolniutko
3x8-10
-uginanie ze sztanga
2x10-12 1x7
-modlitewnik maszyna b. wolno
3x10-12
wyc wasko
120x3, 140x3, 160x3
wyciskanie siedzac w dol(maszyna)
3x6
prostowanie podchwytem wyciag
3x8-10
barki, tric bardzo lekko robie z duzym zapasem zeby sila ladnie szla w wl
Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2013-10-18 15:30:45
-unoszenie na boki lekko
3x8-10
-maszyna na boki
3x8
-unoszenie w opadzie
3x10
-mlotki wolniutko
3x8-10
-uginanie ze sztanga
2x10-12 1x7
-modlitewnik maszyna b. wolno
3x10-12
wyc wasko
120x3, 140x3, 160x3
wyciskanie siedzac w dol(maszyna)
3x6
prostowanie podchwytem wyciag
3x8-10
barki, tric bardzo lekko robie z duzym zapasem zeby sila ladnie szla w wl
Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2013-10-18 15:30:45
...
Torreto
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
160
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
642
szama konkretos!
...
antek098!
Ekspert
Szacuny
404
Napisanych postów
11788
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
125319
trochę mięsa, trochę ryżu, ketchup, warzywa... na 1 talerzu...
dopyerdol talerz mięsa, talerz ryżu, talerz warzyw i rośniemy
dopyerdol talerz mięsa, talerz ryżu, talerz warzyw i rośniemy
...
karp007
Początkujący
Szacuny
14
Napisanych postów
1031
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
39690
szama jak szama nic nadzwyczajnego. ale ciezary jak i sylwetka konkret :)
...
Początkujący
Szacuny
17
Napisanych postów
2580
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
31633
Jedno z drugim koreluje.
...
Ekspert
Szacuny
11184
Napisanych postów
52123
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
mniam%)
...
neevsky
Znawca
Szacuny
33
Napisanych postów
19495
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
112645
antek098trochę mięsa, trochę ryżu, ketchup, warzywa... na 1 talerzu...
dopyerdol talerz mięsa, talerz ryżu, talerz warzyw i rośniemy
I talerz keczapu.
Nie mądrkuj.
milczeks! <3
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Pytanie o trening wg Smołowa
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- ...
- 138
Następny temat
CichyPT droga do debiutów 2014
