...
Napisał(a)
U Ciebie niuski by to roznicy nie zrobilo bo mas pól kilo cukru w diecie to co tam dodatkowe gramy
...
Napisał(a)
neevskyantek098trochę mięsa, trochę ryżu, ketchup, warzywa... na 1 talerzu...
dopyerdol talerz mięsa, talerz ryżu, talerz warzyw i rośniemy
I talerz keczapu.
dowalilem carbo i wpc, czuje ze zbliza sie rekord na klate%)
...
Napisał(a)
wazne, zeby wyglad byl. Niektorzy robia klatke na 80kg sztandze i rozpyerdalaja wygladem innym system ale ciezko z kulturystyki wyrzucic wlasne ego jak sie dobrze dzwiga
...
Napisał(a)
Co prawda to prawda, a np mnie jakoś nigdy nie ciaglo do extra wynikow na lawie a ostro do siadow i ciągów.
...
Napisał(a)
antek098wazne, zeby wyglad byl. Niektorzy robia klatke na 80kg sztandze i rozpyerdalaja wygladem innym system ale ciezko z kulturystyki wyrzucic wlasne ego jak sie dobrze dzwiga
tym bardziej ze teraz trening pod wl bo niedlugo zawody fajne sa %)
...
Napisał(a)
pojedz na takim samym stacku jak wtedy co pekl rekord na klate, skoro sie sprawdzilo to sprawdzi sie i teraz, organizm juz to zna
...
Napisał(a)
zlotoryja(jak bd dobra forma%)
tydzien pozniej w krk wl
i 7 gr w krk mial byc jakis TS a tu tylko mc+wl, wiec fajnie :D
dzis trening
przysiad
190x3, 190x3, 190x3
przysiad przedni
60x8, 100x6, 120x6
prostowanie 4x8
zginanie 4x8-10
lydki 3x10
siady az wstyd, musze sie ogarnac%)
Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2013-10-21 17:58:14
Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2013-10-21 17:58:37
tydzien pozniej w krk wl
i 7 gr w krk mial byc jakis TS a tu tylko mc+wl, wiec fajnie :D
dzis trening
przysiad
190x3, 190x3, 190x3
przysiad przedni
60x8, 100x6, 120x6
prostowanie 4x8
zginanie 4x8-10
lydki 3x10
siady az wstyd, musze sie ogarnac%)
Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2013-10-21 17:58:14
Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2013-10-21 17:58:37
...
Napisał(a)
nagralbys filma z tych siadow :)
...
Napisał(a)
Będę w Złotoryi, Karp tez się zapowiada, kilka osób na pewno się spotka.
Poprzedni temat
Pytanie o trening wg Smołowa
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- ...
- 138
Następny temat
CichyPT droga do debiutów 2014
Polecane artykuły