klatke

dziwnie cwiczycie...jak mozna cwiczyc tylko klatke i triceps? a gdzie barki, nogi, pplecy, biceps ? ile razy cwiczcie w ciagu tygodnia, zadnych konkretow tutaj nie ma!

uyebali : ) Od czasu do czasu. No więc moge jakoś wyrównać klatkę?

http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.htm - wpadnij tutaj cwiczenia z 2 hantlami na klatke: 1) wyciskanie sztangielek w lezeniu na lawce poziomej/skosniej (glowa w gore i w dol) 2) rozpietki ze sztangielkami w lezeniu na lawce poziomej/skosnej mozesz tez wykorzystac jedna sztangielke (o ile jest wystarczajaco ciezka): 1) PRZENOSZENIE [...]

A to jest kolega cwiczy od 5 miesiecy i ma 39cm w bicepsie, na klate bierze 97 kg, bierze kreatynke jak zaczynal bral na klatke 55 kg Pozdrawiam Kaczmar

w jakim ćwiczeniu domowym ty wykonujesz samą klatkę? zdradź mi ;>

dudus090 jeśli teraz trenujesz sąmą klatke to zdradż mi jak mozesz swój plan...

tylko nie mów w innym dziale ze cwiczysz sama klatke i ręce bo cie wyśmieją

tylko nie mów w innym dziale ze cwiczysz sama klatke i ręce bo cie wyśmieją oj słabo powiedziane oni go zjadą tak że głowa boli / a jak sie cwiczy tylko 2 partie to porazka i nie opłaca sie wogole pakowac

19, 5 roku, 68 kg wagi, ćwiczy półtora roku na sucho, w bicku ma 32,5 a na klatke wyciska 80kg. pozdrawiam. Koks jest jak cukierki,różne rodzaje i różne smaki TANAKA

[...] sie po prostu wyrzezbic,cwicze w domu mam lawke do brzuszkow.Nie wiec co mam jesc ile jesc i jak cwiczyc a chce zaznacy ze cwicze takze inne partie miesniowe w pon; klatke-biceps-brzuch,wtorek:barki-plecy-brzuch,sroda:brzuch w czwartke i piatek to samo co w poniedzialek i wtorek,prosze skorugujcie mnie,Pozdrawiam i z gory dzieki

[...] ogolnie jestem z niej zadowolony i z sily tez, takze wole sobie spokojnie i stopniowo bez gromadzenia fatu, do czego mam niestety predyspozycje. Plany na przyszlosc to fat taki jaki mam, 43 w rece proporcjonalne do reszty i 150kg wycisk na klatke . Uda sie jak mnie nie beda lapaly kontuzje Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-03-24 09:32:07

[...] mozna sie napic ale poco dla zabawy świetnie mozna sie bawic bez to po pierwsze a jezeli wypijesz jedno to i wypijesz drugie ja tak wczesniej miałem a po resztą mieszkam na wsi i peeełno tu takich kikuletnich smakoszy piwa tez sądzą ze piwko im pomaga ze nerki itp. nie wchodząc na fakt ze brzuch wyprzedza klatke o jakieś dobre kilkadziesiąt cm

hyym to może zmienię "trochę" pytanie: chciałbym zacząć ćwiczyć w domu klatkę,biceps,przedramię i plecy(tak ogólnie wszystko)wiec potrzebuje jakiegoś rozkładu treningu kiedyś ćwiczyłem: klatka: pompki głową w dół(nogi na podwyższeniu)3 serie x razy-do zmęczenia,pompki na taborecie(ręce na tabaorecie nogi na dole) 3 serie x razy-do [...]

Lepiej przerzuć się na Lafaya. Trening który podałeś jest przestarzały i za bardzo atakuje klatkę piersiową.

robił podciagania,przysiady,wyciskania na klatke,ramiona,wiosłowanie unoszenia hantlami sztangami czyli podstawy, a teraz chce na wieksze partie wrzucic mu po 4 cwiczenia.jak wyzej ktos wspomniał,a na mniejsze barki,bic i triceps po 3 trening typowy masowy z progresja ciezaru 3 razy w tygodniu.

tez polecam klatke z plecami moze byc ciezko ale fajny trening

Na środek klatki bardzo dobrym ćwiczeniem jest: PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ: -główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu-cała grupa mięśni piersiowych, mięśnie najszersze grzbietu -wykonanie-(gif 10.)Kładziemy się w poprzek ławki poziomej-w ten sposób, by do jej powierzchni przylegała jedynie część pleców w okolicy [...]

hmm to zrób sobie ławkę a jak sam nie umiesz to poproś kogoś o pomoc... jest masa ćw na klatkę tylko trzeba trochę poszukać... ćw na plecy też jest masa ale podciąganie i mc są najlepsze

Pompki na poręczach na klatkę piersiową. Wiosłowania, martwe ciągi, podciaganie sztangi

Dzięki za uznanie _Yakuza_, nie widziałeś mnie z przodu A na poważnie, oczywiście plecy i klatkę zaliczam do grup o podobnej wielkości i podobnej ciężkości treningu (choć masowo plecy jako takie będą większe). Jednakowoż obie grupy nie są od siebie zależne więc możemy je robić dzień po dniu. Kolejność podałem taką, bo 99% ćwiczących zaczyna od [...]