klata i plecy help

witam mam w piwnicy małą siłownie na której kiedyś ćwiczyłem z niezłymi sukcesami chciałbym powrócić do treningów. Siłownia ma atlas, hantle i sztangę jednak nie mogę jej wyciskać ze względu na brak odpowiedniej ławki.

I teraz mam pytanie czy poza rozpiętkami znacie jeszcze inne ćwiczenia na klatę ?
Czy przy mojej wadze 70 kg jest sens ćwiczyć na wyciągu górnym o max masie 50 kg? (Na drążku podciągam się bez problemu) Jakie są jeszcze ćwiczenia na plecy?

hmm to zrób sobie ławkę a jak sam nie umiesz to poproś kogoś o pomoc... jest masa ćw na klatkę tylko trzeba trochę poszukać... ćw na plecy też jest masa ale podciąganie i mc są najlepsze

Pompki na poręczach na klatkę piersiową. Wiosłowania, martwe ciągi, podciaganie sztangi

nie rozumiem w czym problem ?

zapoznaj się z regulaminem w dziale .

Same pompki z elewacją nóg swietnie docierają piersiowy .

jak sie podciagasz bez problemu na drazku duzo razy to dodawaj ciezar