klatke

nad jeziorkiem bylem chwile, sezon uważam za otwarty trzeba przycisnac biceps i klatkę już :-D

heh no niezle ;) widze ze ladnie popiles no ale w sumie ciezko sie nie skusic w wakacje gdy jest najwiecej imprez.. proponuje zrobic 4 cw na klatke np skos w dol (niezle ciagnie i poprawia podkreslenie klatki ) oczywiscie zlaezy od stazu ale mnie 3 cw na klate nie grzeja, tak samo zrobil bym z barkami 4 cw (podciaganie sztangi wzdloz [...]

TRENING - BARKI I PLECY Podciąganie na drążku nachwytem szer. do brody 4 serie - 16, 20, 10, 12(kolega podtrzymywał nogi) Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3 serie - 9 x 12 kg, 6 x 12 kg, 6 x 12 kg Wiosłowanie podchwytem 4 serie - 9 x 40 kg, 6 x 45 kg, 6 x 50 kg, 6 x 60 kg Wyciskanie sztangielek w górę 4 serie - 12 x 17 kg, 9 x 19,5 kg, 6 x 22 [...]

Hej Aga, Ja dziś pierwszy raz odkąd na siłkę się przerzuciłam byłam na fitnesie - właśnie na TBC. Stwierdzam, że same ćwiczenia były całkiem fajne z hantlami na ręce i klatkę i też wykrok na przykład na nogi...tylko nawet z moim małym stażu na siłowni czułam, że te serie trochę za krótkie, no i też ćwiczenia z obciążeniem 1,5 kg chyba dużego sensu [...]

Boksero no nie wiem ale znam ludzi wygladający 2x lepiej jak pn4 i ciskający 100 pare kg na klatke.Mocno wątpie w to aby tyle ciskał ;].

Ale jaki jest jego cel treningowy i dlaczego akurat l-karnityna? Trening klatki kozacki, nie mialem dzis asekuracji wiec mniejsze ciezary dalem ale napinalem klatke caly czas tak jak w MD bylo opisane i teraz czuje ja pieknie

a ja mam klatkę, plecy, barki, łapsko brzuch za jednym zamachen.

boisz się że bierze więcej od ciebie na klatke ;-)

chudzina ale ty jestes zlany progres to z pasa zeszlo wybij barki hantlami na boki zaczynaj i klatke dol rob zeby ci podcielo troszke to bedzie calkiem inny efekt o od razu sila skoczy na plaskiej jak sie robi dol nie ze chamsko ale ktos ci musi prawde mowic

tak dobrze to jeszcze nie ma ogólnie mam problem z klatką, zrobie mocny trening przez 3 tyg i mam przetrenowaną klatke dlatego jej prawie w ogóle nie trenuje na siłe, tylko delikatnie macham ciężarami

pepi nie widze dzięki chudej ;( klata nioe jest podstawą podstawa to nogi, mam konruzje kurva i plegar dlatego ja na 2 rzeczy nie zwracam uwagio na klatke i na biceps interesuje mnie triceps nogi i plecy wiadomo po co ha

ja chce zrobić tribala na lewym ramieniu ale zachodzącego na klatke piersiowa

Jeśli nie masz możliwości żeby ćwiczyć na siłce, to po treningu bez sprzętu efekty zobaczysz dopiero po około roku. Ew. z dobrą dietępo pół roku, możesz już widzieć jakieś efekty. Chodzi mi oczywiście o klatke i ręce bo brzuch się wyrabia dużo szybciej

a slyszeliscie to?? 2 kumpli rozmawia na silce i jeden pyta drugiego: -co robisz w sylwestra? -to co zwykle... biceps i klatke pozdrawiam

może psychicznie źle do tematu podszedłeś?albo po prostu gorszy dzień,ja się cieszę że klatkę mogę robić najcięższymi hantlami jakie u nas są a rekordy życiowe?hm...jeszcze na to czas.na razie wole budować mięso

chyba we dwóch %-) i to razem bedziemy podawac talerze 20kg %-) kiedys chcialem wystartowac w wl ale klatke mam bardzo slaba do tego nigdy nie trenowalem pod tym kątem a że nie młodnieje to na chceniu sie skonczylo

chyba we dwóch %-) i to razem bedziemy podawac talerze 20kg %-) kiedys chcialem wystartowac w wl ale klatke mam bardzo slaba do tego nigdy nie trenowalem pod tym kątem a że nie młodnieje to na chceniu sie skonczylo hehe nom było by :D ja tez nie czuje się jeszcze na siłach do jakiś zawodów.

Ja zaraz ide klatkę i tricka robić ^^ a co do bezrobocia to ja z 2-3 lata siedziałem na nim :D a tak to na czarno robota.

dzisiaj jak spompowałem klatke to pręgi wyszły, barki poseparowane, no i moc okrutna

[...] Sprawdzisz jeszcze jeden trening silowy? mysle o złozonych 5x5 to w formie siłowej jest Zrob: 1. MC 5x5 2. przysiad 5x5 3. siąganie drążka do klatki 5x5 4. wyciakanie na klatke 5x5 tu nie robisz rozgrzewki, zakładasz po prostu do pierowszej serii 50% ciezaru w ktorym uwazasz ze zrobisz 5 powtorzen w ostatniej serii i zwiekszasz co serie [...]