klatke

Trochę późno odpowiadam, ale odpowiadam :) Masz rację, to nie wina foto i nie jest jeszcze idealnie. Dysproporcji jeszcze się nie pozbyłem w 100%, ale mogę Ci powiedzieć, że po ćwiczeniu jednej strony jest lepiej niż było (mięsień zrobił się większy i bardziej pełny) i jestem w sumie zadowolony :D Obecnie ćwiczę całą klatkę + dodatkowe powtórzenia [...]

[...] hantli 3s po 10 bicpes Uginanie ramion ze sztangielkami stojac mlotkowo 3s po 10 triceps Wyciskanie wasko sztangi na lawce prostej 3s po 10 Pompki na poreczach (tak zebys jka najbardziejh czul triceps a nie klatke) 1s x max Zmieniony przez - MIXEREK97 w dniu 2014-01-05 18:17:52 Zmieniony przez - MIXEREK97 w dniu 2014-01-05 18:18:19

Witam, posiadam ogromną ochotę do testowania tego produktu, szczególnie dlatego, że nie miałem wcześniej do czynienia z odżywkami typu "Pump". Jestem w stanie dokładnie opisać działanie produktu w połączeniu oczywiście z dietą i treningiem . Poniżej podaje podstawowe moje dane, oraz zamieszczam zdjęcie z efektem półrocznej pracy bez [...]

[...] na YT sa filmiki z wyciskaniem zołnierskim 130kg x 7 http://www.youtube.com/watch?v=ogGgkTdfEsA&list=UUJXswJE_pTzHElZhLnwd_bA&index=8 wyciskanie na klatke gorna 180 kg http://www.youtube.com/watch?v=6RdExy3W60Q&list=UUJXswJE_pTzHElZhLnwd_bA Trening nog http://www.youtube.com/watch?v=ARRPh7sTrTU wiosłowanie sztanga 170 [...]

No to dajmy pierw klatke na piortet. 4-5dni w tyg moge robic

Taki podział może być. Klatkę raz mocniej trenuj raz lżej i powinno iść. Dobra dieta i dobrze dobierz ćwiczenia.

[...] mam tak nawet, że dzien predzej plnuje trening jakieś grupy i następnego dnia wstaje rano i czuje, że mam nieodpartą ochote np. zmiast barków jak planowałem to zrobić klatke itd... Także nie koniecznie trzymanie się planu jest jedyna droga dojścia do zamierzonego celu. Patka weź melatoninę i duza dawke magnezu i wit. b6, może pomóc,a jak [...]

czytałem artykuł, że dobrze zacząć w młodym wieku. Pudzian zaczął jak miał 12 lat. Ciężarów wielkich dźwigać nie będę. Proszę pomóżcie. A tak w ogóle u mnie w mieście jest tylko take-won-do, karate i krav maga, a ja bym bardzo chciał się na boks zapisać, więc ze sztukami walki lipa, ale na basen chodzę 3 razy w tygodniu i dzięki basenowi klatkę [...]

w FBW raczej trudno o priorytety, gdyż polega on na wzroście ogólnym całego ciała, ale możesz robić klatke mały skos(15-20 stopni) a na triceps dać pompki na poręczach zamiast prostowań ze sztangą, na plecy moim zdaniem najlepszym ćwiczeniem jest wiosłowanie, spróbuj podchwytem wąsko. Co do barków to faktycznie w FBW najlepiej pracuje przednia [...]

ladnie podciagnij klatke

Dopracuj klatkę i będzie ok.

sorry nie zauwazylem,doszedles do tych 100kg,gratuluje,fajnie to wyglada,ale pokaz klatke luzem jestem ciekaw czy nadal lewy cycek duzo mniejszy od prawego...

106 kg wagi , ręka 45.5 cm na klatke 150kg x 2 dalej 17 lat :) Zmieniony przez - Berserker. w dniu 2009-06-30 22:22:38

hehehe wole byc zalany niz leszczem co wazy 70 kg ma kaloryfer ladna rzeźbe a na klatke go przygniata 120 kg. masa to klasa

poprawiłeś klatkę brawo oby tak dalej tylko nie przesadź z witaminkami pozdro

Dla mnie gicior tylko uwazał bym z brzuchem na zime bo w lato moze ostro wyprzedzić klatke. teraz z Hutnikiem wislaków idzieice łowic?

[...] jak jeż przed zimą.po nikad kazdy moze wygladac jak zawodowy kulturysta to zalezy od checi a ci wszyscy nie udolni suplemenciarze zyja w przekonaniu ze trenujac 3 lata dzien w dzien tez dojda do takiego stanu,nie no zwalke cisne jestem hejtem ktory sie smieje z innych, ps bardzo dobry wynik na klatke.nigdy tyle nie poszlo.sp*****lam dalej pic;]

[...] ze sztangą 3 serie po 8 powt. to tez możesz wyrzucić bo już masz po 1 cwiczenie na każdy akton barków poza tym robiąc dwa wyciskania łatwo można dorobić sie kontuzji na klatke tyle samo serii co na bica?? uginanie ramion ze sztangą łamaną stojąc nadchwytem 3 serie po 8 powt. to możesz wyrzycić pzoa tym tak jak wyżej ćwicz 3 razy w tygodniu [...]

Piet_er - jesli robie jednego dnia klatke + bic, dzien wolnego a potem plecy plus tric - twierdze ze jest on wystarczajaco swiezy zebym mogl go dobrze przecwiczyc. Tunder - bardzo ciekawe, opiszesz szerzej? Bo nie lapie.

Sobota, dzień jak co dzień ;p. Rano zakupy, trzeba było uzupełnić zapasy mięcha i warzyw. Potem siłownia, na której trenowałem klatkę i triceps. Teraz oglądam KSW ;] http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Klatka + triceps 1. Gilotyna skos góra rampa 10 30x10/40x10/45x10/50x10/55x10/60x10 Na początek zacząłem spokojnie aż za [...]