SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

westside barbell

  • trening do sprawdzenia Trening Westside Barbell (WSB)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Trening Westside Barbell (WSB) Jest to trening typowo siłowy doskonały dla każdego trójboisty, a także dla osób chcących zdobyć dużą masę mięśniową. Trening WSB wymyślili zawodnicy zza wielkiej wody, należący do klubu Wetside Barbell w Ohio. Wzorowali się na tym na metodach treningowych znanych w Rosji, Bułgarii, a nawet w Polsce. Wydaje mi si

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 9658 Data: 2007-08-29 13:24:04 Liczba szacunów: 0
  • Przegląd metody Westside Barbell Club

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Na zdjęciu Louie Simmons założyciel Clubu. Power comes from God.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 11686 Data: 2003-01-06 15:53:54 Liczba szacunów: 1
  • PRZYSIAD W TRÓJBOJU - Prawie WSZYSTKO o . . .

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe
    PRO

    Uzywasz do tego olimpijskiego gryfu. Umieszczasz jeden z konców np w rogu scian z podloga, badz gdzies pomiedzy dwoma ciezkim talezami (ja tocze sobie 2-ie 50-ki) Lapiesz drugi koniec gryfu obiema rekami i rozpoczynasz "przenosic" go z jednej strony na druga starajac sie utrzymac wyprostowane w lokciach ramiona. wydawalo mi sie ze widac t

    Odpowiedzi: 136 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-03-12 11:35:29 Liczba szacunów: 0
  • Trening na siłe do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    : Wolne CZWARTEK: RE - repetittive effort - góra PIĄTEK: ME - maximal effort - dół SOBOTA: Wolne NIEDZIELA: Wolne 4 jednostki treningowe w skali tygodnia korzystając z metod westside barbell: Poniedziałek - ME góra ciała A. Ćwiczenie ME - dochodzimy do maksa serii 3-5 powtórzeń: - wyciskanie z podłogi (floor press) 4-8 serii x 3-5 powtórzeń lub kl

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-04 21:31:50 Liczba szacunów: 0
  • Zasady budowania treningu pod trojboj silowy(TS)

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe
    PRO

    Jeżeli pytasz o czas trwania treningu... tu nie ma jednoznacznej odpowiedzi ;)Żubr czy Kuba_SnK potrafili dochodzić do 3-4godzin ćwicząc w sprzęcie... Jak się bawiłem w masowanie i robiłem MAX-OT to trening trwał 25-35minut,ale 5 dni pod rząd.Teraz ćwiczę tylko 2 razy w tyg,bo tak mi się obowiązki nałożyły,ale każdy trening trwa 1,5h. Niech trwa na

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 9729 Data: 2010-12-07 22:22:31 Liczba szacunów: 1
  • Siłownia i siła fizyczna w sportach walki

    Post
    Sztuki Walki

    4.) Siff, M.C. (2003). Supertraining, 6th Edition. Supertraining Institute. Denver, CO. 5.) Bompa, T., Di Pasquale, M., & Cornacchia, L. (2003) Serious Strength Training, 2nd Edition, Human Kinetics, Champaign, IL. 6.) Simmons, L. (2003) The Conjugate Method, http://www.westside-barbell.com. Zmieniony przez - kopt w dniu 2008-07-23 07:57:02

    Odpowiedzi: 117 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-06-01 19:25:00 Liczba szacunów: 1
  • Junior / DZIENNIK / jazda na westside (siła i wyskok)

    Post
    Trening dla początkujących

    Periodyzacja połączona w treningu siłowym Wiele osób ćwicząc siłowo, korzysta z ułożonych (przez siebie lub przez kogoś) i usystematyzowanych rozkładów treningu. Zwykle, jest to podział na dni tygodnia, rozpisanie ćwiczeń, liczby serii, powtórzeń (czasem też ciężaru, przerw między seriami, tempa, etc...). Niektórzy jednak ćwiczą tym samym treningie

    Odpowiedzi: 421 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-07-08 23:15:14 Liczba szacunów: 0
  • Kulturystyczna dojrzałość **ART**

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Antos SOG za arta. Zgadzam się, że siad tylni nie jest dla każdego. I pięknie opisałeś military press. Później się ludzie dziwią,że mają słaby start w wl jak robią "dociskania" na bary. Więc w treningu, który ma za zadanie budować masę mięśniową nie skupiamy się na walce o życie z ciężarem bo to nas oddala od celu Tu bym jednak polemizował};-) To

    Odpowiedzi: 248 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-02 13:20:40 Liczba szacunów: 0
  • Autopsy-Exercises in Extremity/cel-600kg w TS

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    shitman_xD-jakbyś się wziął za siebie to już byłbyś 20kg dalej w WL Boksero trzeba pomysł rozprzestrzenić po dziennikach,to wtedy założymy temat "małe wyzwania" jakby byli chętni ;) można by co tydzień losować(np.kostką) jakieś ćwiczenie (z większego zestawu ćwiczeń-albo sami ustalimy,albo z atlasu ćwiczeń) i wygrywa ten kto ma najlepsz

    Odpowiedzi: 925 Ilość wyświetleń: 18790 Data: 2011-09-06 22:22:50 Liczba szacunów: 0
  • Srocze krok po kroku/ 3m. str. 18

    Post
    Ladies SFD

    niżej niż kąt prosty) czuć ten przysiad inaczej - mam wrażenie, że ruch w górę jest cięższy niż w "wolnym" przysiadzie. Poczytałam sobie też trochę o tym m.in. tu: http://www.westside-barbell.com/index.php/the-westside-barbell-university/articles-by-louie-simmons/articles-published-in-2005/378-box-squatting-benefits I z tego co widzę w przysiadzie

    Odpowiedzi: 355 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-18 20:02:11 Liczba szacunów: 0
  • WODYN / BLOG 2 - do przodu po trupach konwencji

    Post
    Trening dla początkujących

    bel ale ktory z tych gosci mia byc do mnie podobny? ten? Hades PYTALEM JAK OCEIASZ OBECNA METODE... ja obecnie jade swoim planem... kazdy miesien 2x w tygodniu.. A1- Klata mocno Triceps lekko Barki lekko B1- nogi biceps plecy A2- klata lekko trico bary mocno B2- Plecy ciezko dwuglowe biceps JESLI robisz klate mocno jednego dnia to triceps tez pr

    Odpowiedzi: 748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-20 13:11:24 Liczba szacunów: 0
  • Kalikstat - pokonać przeciwności

    Post
    Trening dla początkujących

    Co do Traktora- skrytykował plan 4 dniowo, bo w Westside Barbell robi się 3/4 dni treningowe i dzień przerwy po każdym. Chuy w to jak ludzie ćwiczą poza Westside Barbell.

    Odpowiedzi: 2722 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-30 12:26:25 Liczba szacunów: 0
  • tsk ćwiczenia pomocnicze

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    odzi o klasyk. Masz już wystarczające doświadczenie, by samodzielnie ocenić swoje słabe punkty w poszczególnych bojach i pod nie opracować pomocnicze. http://powerbuilding.pl/westside-barbell-trening-wyciskania-01/ http://powerbuilding.pl/westside-barbell-trening-przysiadu-kwiecien2006/ http://powerbuilding.pl/westside-barbell-martwy-ciag-marzec-20

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2941 Data: 2014-08-06 10:03:24 Liczba szacunów: 0
  • [FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH

    Post
    Usuniete tematy

    ja na poprawę postawy i techniki przy siadaniu miesiąc robię box siady. fajne ćwiczenie, głównie na tylny łańcuch, pośladki i dwugłowe. co ciekawe przegoniły szybko ciężar ze zwykłych przysiadów - znalazłem takie porady w wielu miejscach np. u trenerów Westside Barbell, gdzieś u Wodyna, a nawet Thib gdzies o tym chyba pisal. ale czy to dobry kierun

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-18 18:15:52 Liczba szacunów: 0
  • Metody treningu siłowego- WBC

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    A tu strona internetowa do samego Westside Barbell Club - a na niej wiekszosc artykulow Luis Simmons oraz sprzet ktorym handluja http://www.westside-barbell.com/index.htm oraz www.elitefts.com tu znajdziecie ogromna kupe atrykulow, sprzetu, pytania/odpowiedzi itd itp... super strona prowadzona glownie przez Dava Tate ktorego artykuly kingeri pod

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3498 Data: 2003-12-05 19:00:46 Liczba szacunów: 0
  • pro/ W drodze do celu TS !

    Post
    Trening dla początkujących

    7,5kg/5, - 22,5kg/5, - 27,5kg/5. 7. Brzuch z drążkiem wyciągu górnego stojąc: - 5szt./8, - 8szt./7, - 10szt./6,6,6. 1. Po przeczytanie tych artykułów: http://powerbuilding.pl/westside-barbell-przysiad-do-skrzyni-01/ http://powerbuilding.pl/westside-barbell-przysiad-do-skrzyni-02/ postanowiłem spróbować przysiadów do skrzyni. Stanąłem dużo szerzej n

    Odpowiedzi: 430 Ilość wyświetleń: 19164 Data: 2010-03-30 13:30:58 Liczba szacunów: 0
  • Trening nóg pod kątem wyskoku-pomoc/analiza

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    po necie chyba śmiga pdfik z całym planem Westside Barbell pod wyskok ;) artykuły też na pewno są jakieś http://www.verticaljumping.com/conjugate_training_Westside_for_jumping_bastards1.html http://www.westside-barbell.com/westside-articles/PDF.Files/03PDF/Explosive%20Power%20And%20Strength.pdf

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 995 Data: 2011-05-07 08:19:27 Liczba szacunów: 0
  • Zapiski nolose

    Post
    Ladies SFD

    Mogę Ci szczerze polecić kanał YouTube doktora Biernata - Rozum Ciało. Oraz kanał Jacka Bilczyńskiego. Jacek teraz prowadzi też nowy ''Fit w Praktyce'' z Gosią ze Szpilek na siłowni. Mogę na pewno polecić blog Breta Contrerasa, dobrze też sledzić jego instagram https://bretcontreras.com/ Niektóre artykuły na TNation są warte uwagi https://www.t-na

    Odpowiedzi: 121 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-17 11:25:45 Liczba szacunów: 3
  • Jakaś strona z badaniami naukowymi na temat dietetyki,ćwiczeń?

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Stronka z wszystkimi ćwiczeniami i opisami mięśni itp. - EXRX Joe Scopec Joescopec Westside barbell Westside Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2016-01-04 14:47:18

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2559 Data: 2016-01-03 22:52:19 Liczba szacunów: 1
  • nowy trening na mase do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    a cos takiego: zainteresowalem sie wlasnie ta modyfikacja westside barbell. generalnie plan bardzo znany i wiekszosc ludzi bardzo przychylnie sie o nim wypowiada. opierajac sie o szablon na stronie http://www.defrancostraining.com/articles/38-articles/60-westside-for-skinny-bastards-part1.html stworzylem takie cos: +++++ Max Effort Upper Body (Mon

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 406 Data: 2011-02-20 12:08:40 Liczba szacunów: 0