westside barbell

Loui Simmons z Westside Barbell robił 14 treningów siła/gpp od pon do pt,weekendy odpoczywał.W metodach WSB tric jest trenowany 4 razy w tyg,a Dave Tate robił codziennie- w domu prostując gumy po kilka minut + to,co na siłowni. Czekamy na relację.

Masz setki dobrych treningów w sieci, poszukaj trochę: BILL STARR 5X5, WESTSIDE BARBELL ITD.

[...] ze tamten plan nie pasuej za bardzo do mnie tzn jest za lekki i nie czulem go. moze w jakis dzien barki wyrzucic i wrzucic opuszczanie .czekam na twoje rady . bo chodzi ogolnie zeby on byl krotki w miare bo ja nie umie 2 ,3 miechy na malych ciezarach trenowac a wiem ze westside barbell chyba trenuja tak caly rok ciezko i lekko... dzieki z gory

http://powerbuilding.pl/westside-barbell-przysiad-do-skrzyni-01/ tu jest naprawdę sporo przydatnych informacji co do przysiadu do skrzyni. Hmm Zauważyłem że muszę poprawić trochę technikę :-p

Według mnie w treningu siłowym możesz kombinować także z większą liczba powt. lecz raczej nie w ćwiczeniach bazwoych (MC, wl siad). Poczytaj sobie tutaj: http://powerbuilding.pl/westside-barbell-metoda-powtorzen-01/

To wynika z priorytetu, wiosło według westside barbell daje więcej w wyciskaniu niż podciąganie na drążku. TNC- trening niemieckich ciężarowców (zupa chmielowa po treningu też czasem była )

http://www.westside-barbell.com/products/index.php?c=13

[...] bar held across your lap and jump into a power clean. For the last stage, kneel down and jump into a power snatch. This will greatly increase your reactive time." http://westside-barbell.com/Articles%20Top%20Ten/PDF.Files/01PDF/Explosive%20Power%20And%20Strength.pdf tu jest ksiazka Dan John jak ktos nie czytal: http://danjohn.org/bp.pdf

Nie mam żadnych planów treningowych (poza tym żeby wyeksploatować ten którym jadę teraz) i co więcej szczerze mówiąc mam bardzo małe pojęcie o układaniu planów. Oddaję się więc całkowicie w Twoje ręce i jeżeli masz nadal ochotę mnie nadzorować to ja się dostosuję. Rozumiem że przejście z 4x6 na plan długofalowy to tylko zmiana ilości powtórzeń aż [...]

Tak można robić ciężkie treningi na pustym żołądku albo raczej w " oknie postu). Od 8 miesiecy łączę IF z TS więc coś na temat dużych ciężarów wiem. Potrafię pójść do pracy fizycznej na 8-11 godzin i jeszcze zrobić potem trening nie licząć snu podczas któgo przecież nie da się jeść. Stosowałem kilka wariancji IF wliczająć te gdzie okazjonalnie [...]

[...] dobrze angielski to tu masz fajny artykuł o łańcuchach http://www.criticalbench.com/benchpress-chains.htm Ogólnie wiadomo chodzi o zwiększenie dynamiki, przyspieszenia i górnej fazy ruchu. W metodach westside barbell sie stosuje zawsze w wyciskaniu dynamicznym łańcuchy/gumy. Sam pewnie kiedyś chętnie to wypróbuje o ile bede miał taką możliwość

[...] OBWÓD BARKÓW: 120cm SFD/Images/2015/7/27/835e3362667d4cdd815ae140dd593aa8.jpg Trening jaki wykonywałem przez ostatni miesiąc wygląda następująco. Wcześniej trenowałem metodą westside barbell z dniami dynamiki oraz dniami maksymalnego wysiłku. Jest to przykładowy szkielet bo często zmieniam ćwiczenia np. mc klasyk z mc sumo itp. Poniedziałek Nogi [...]

Przechodząc na ten plan z westside barbell nie chciałem rezygnować całkowicie z ćwiczeń dynamicznych no i dałem na początek treningu jeszcze w ramach takiej rozgrzewki te skoki. A co do węgli to po skończeniu redukcji zacząłem zwiększać kalorie praktycznie tylko z węglowodanów o 100kcal co tydzień (kiedy waga stała w miejscu) i doszedłem do [...]

http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_!!!-t501693.html Sprawdzałem w naszej wyszukiwarce i na sfd też masz fajny art o swoim treningu westside barbell. Także tylko trzeba poszukać no i poczytać.

akurat testy zarówno do PSP jak i wojska na tym poziomie nie są aż nadto skomplikowane o ile ktoś ćwiczy regularnie. na miejscu autora zrobiłbym 3x siłownie planami westside barbell, 2x bieganie raz krótszy dystans+ interwały, następnie długi dystans 1x basen nie ma co przesadzać z liczbą treningów. autor nie napisał czy bedzie sie starał za rok [...]

Po pierwsze to ankieta naszego działu. A po drugie - dlaczego trening ze stajni westside barbell - chyba że to WSB to skrót od czegoś innego??

Jakie zmienianie podziału, o Westside Barbell Pan słyszał ?

Ludziska potrzebuję naprawdę merytorycznej porady, bo nie mam pojęcia co robić. Zacznę od tego że jestem na redu od dłuższego czasu i ułożyłem sobie plan pod siebie- pożyczając trochę patentów z Westside Barbell (np dynamic effort), ale już w normalnych ćwiczeniach bardzo mocno opierałem się na HTED (głównie chodzi tu o ilość powt i progresje, a [...]

Jeśli nie ma żadnej kontuzji miesięczna przerwa miesięczna - przy takim priorytecie jak siła klatki - jest absolutnie niewskazana. Np.siłacze z Westside Barbell jednoznacznie odradzają dłuższe przerwy. Może podał w końcu tak podstawową informację jak staż ? Aha, jeszcze jedno: HST NIE JEST treningiem na siłę. Zmieniony przez - Darek62 w dniu [...]

[...] widzialem pumping iron - tam kolesie stekaja nad ciezarami? tutaj raczej malo stekania . dla mnie dodatkowa zajawka, bo wypowiada sie miedzy innymi louie simmons (tworca westside barbell, jakie obecnie zna swiat) - czlowiek, ktory kilkadziesiat lat jest on i jakos nie wyglada na umierajacego troche kadry trojbojowej. ale przede wszystkim to [...]