klatke

hih<zawstydzona wyciga rekawki swojego rozowego sweterka ,a dwa schludne warkoczyki sexownie opadaja na...klatke piersiowa>

popuri, tamto co widziałem było bez pompy a to z - wiec nie widać %-) Ja robie zdjęcia bez pompy %-) A ci powiem maksym, ze mi wystarczyło wczoraj 4serie wyciskania, zeby ładnie klatke spompować, taka duuuza sie wydawała (jak na mnie %-) )

A pompki na poręczach to rozumiem że w wersji na klatkę? Z nogami w przodzie?

odwrotnie im dalej posuwasz nogi w przód tym bardziej pracują tricepsy i przedni akton naramiennego w wersji na klatkę mocno się pochylasz do przodu nogi do tyłu i łokcie szeroko

Nie, na klatkę przesuwasz ciężar do przodu za pomocą nóg, a na triceps nogi do tyłu żeby tam spoczywał ciężar. https://www.youtube.com/watch?v=YSZLVVUouk8

jeszcze inaczej: dipsy są 3 wersjach wg mnie : - na triceps w docisku, nogi do przodu, lokcie przy tyle i krótki ruch - wielostawowo ( klatka, barki, tric przy tym ćwiczeniu załóż sobie 70 kg na pas i zrób 10 powtórzeń i zrób moją techniką a potem załóż to samo i zrób jak wyzej - jedyna wersja na klatkę gdzie ją w miare izolujemy jest w [...]

No to mówiłem że na klatkę wyrzucasz nogi do przodu \-) Którą wersję mam wrzucić?

tylko stawy bardzo bardzo dostają w p***ę u mnie dipsy zmieniły klatkę o 180 stopni

Ja mam nawet ładnie obolałą klatkę dziś, tylko dół w ogóle nic, góra ładnie.

Nie, w poniedziałek zrobiłem plecy, wtorek klatkę i barki, w środę nogi, a w czwartek biceps i triceps, nic już nie zostało \-) Core zrobiony z brzuchem też, pobiegać nie pobiegam, bo nogi bolą po środzie, więc pozostaje czekać :-D

Ja kupiłem monodendryt kreatynianu i ćwiczę 2x w tygodniu klatkę i biceps i czemu nie rośnie?

zwijam bo wieje opowieściami z krypty a takich moge mieć nieskończoność wystarczy zejść pod klatke i otworzyć piwo

to troche krytyki tez ci sie przyda: zaloze sie ze masz gino jak stad do szczecina dlatego w koszulce dajesz zdjecia,masz gino na bank wieksze niz klatke

ja widzial,klatke musisz wybic bardziej szczur

DT 150b 60t 200ww suplementy: o3, d3, kofeina /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8acb5ad480b840f78cdd1ba28e26b0b0.png + wpadła lampka różowego wina TRENING Dzień 4 1. wyciskanie żołnierskie WG TABELKI 3x 5 5x 16/18.5 4x 21 2. wyciskanie sztangielek – arnoldki 5x 10 5 3. ściąganie drążka górnego 5x10 26 4. podciaganie/opuszczanie 3x 6 clusters: 1x [...]

[...] https://youtu.be/tKKPcYqy5_w https://youtu.be/3cXP1Ex7IME Zmieniony przez - spaiter w dniu 2016-01-21 21:22:15 Wycisk z rotacją wygląda dobrze. Dopinaj klatke pod koniec. Sam ruch nadgarstkiem nic nie da. Wyciskanie hantli bardzo dobrze. Wiosłowanie teoretycznie ok, ale ja bym bardziej pochylił tułów. Mocniej wejdzie w same [...]

[...] to tylko obrót samej ręki i nadgartka, który w rzeczywistości niedużo zmieni. Hmm...nie wiem jak Ci to unaocznić. Chodzi o to, byś podczas wyciskania starał się ściskać klatke łokciami w efekcie czego dojdzie do rotacji nadgarstka. Jeśli spojrzysz na siebie z boku to ruch będzie zachodził po lekkim łuku. Gilotyna -złap szerzej. Dużo szerszej [...]

A Wyciskanie sztangielek skos 4 x 8-10p; 25kkg B Rozpiętki na poziomej 4 x 12-15p; 12,5kg A Wiosłowanie sztangielkami leżąc na ławce skośnej 4 x 12; 15kg B Wiosłowanie sztangą nachwytem 4 x 10p ; 45kg A Szerokie wyciskanie sztangi zza głowy 4 x 12 ; 35kg B Arnoldki 4 x 10-12p ; 7,5kg A Wyciskanie francuskie ze sztangą 4 x 10-12p ;15kg B [...]

A Wyciskanie sztangielek skos 4 x 8-10p; 25kkg B Rozpiętki na poziomej 4 x 12-15p; 12,5kg A Wiosłowanie sztangielkami leżąc na ławce skośnej 4 x 12; 15kg B Wiosłowanie sztangą nachwytem 4 x 10p ; 45kg A Szerokie wyciskanie sztangi zza głowy 4 x 12 ; 35kg B Arnoldki 4 x 10-12p ; 7,5kg A Wyciskanie francuskie ze sztangą 4 x 10-12p ;15kg B [...]

A Wyciskanie sztangielek skos 4 x 8-10p; 25kg B Rozpiętki na poziomej 4 x 12; 12,5kg A Wiosłowanie sztangielkami leżąc na ławce skośnej 4 x 12; 15kg B Wiosłowanie sztangą nachwytem 4 x 10p ; 45kg A Szerokie wyciskanie sztangi zza głowy 4 x 12 ; 35kg B Arnoldki 4 x 10 ; 7,5kg A Wyciskanie francuskie ze sztangą 4 x 10 ;15kg B California press [...]