klatke

moge jakies linki prosic.bo robilem od 12-15 serii.ostatnio mi koleszka pwedzial ze na bicka albo klatke i barki to musza byc po 20 serii

Można skupić się na dodatkowo jednej partii w tyg, jako priorytet, wtedy np. w poniedzialek robimy klatke ostry trening, w czwartek lżejszy, ale robienie klatki i bicepsu w tym samym tygodniu 2x - jest idiotycznych pomyslem jesli nie masz ustaleń priorytetowych ;)

Tylko ze w poniedziałek trenuje intensywnie klatke i nie mam zabardzo siły aby robić inna partie mięsniową

To wszystko na jednym treningu? Nie dziwie sie, ze jestes zmeczony. Nie napisales jeszcze ilosci serii, ale po ilosci cwiczen widac, ze trening jest przeladowany. Na klatke w zupelnosci wystarczy 12 serii w 3 cwiczeniach. Najlepiej wklej plan wszystkich partii. Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2010-03-10 15:08:35

jest na triceps ale aktywuje tez klatke

Plan przeładowany, wywal klatkę i biceps z czwartku i barki, triceps z soboty, rozpisz jeszcze ćwiczenia, jakie robisz, bo z tym też może być problem

Musiałbym zrobić nowy plan, ale nie czuję sie "przeładowany tymi treningami". Na klatkę: Wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej 6 serii po 8-6 powt., wyciskanie sztangi na ławeczce skośnej 5 serii 7-6 powt, rozpiętki leżąc na ławeczce poziomej 6 serii 9 powt. Na Biceps: UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z „SUPINACJĄ” NADGARSTKA) [...]

do tej pory cwiczyles klatke czy nie ?? ankieta !

A czy pompki na klatkę na krzesłach zamiast na paraletkach były by lepsze ? /SFD/2020/4/2/066daaa4fd9148709eac6fb91f69e21c.jpg

Cwiczy sie cale cialo, to raz, a dwa co chcesz rzezbic skoro wazysz zaledwie 60kg? Klatke rob z bicepsem, plecy z tricepsem, barki z kapturami

180 cm wzrostu, waga spora ale raczej nei tluszcz an przysiad biore 160, na klatke 110 w bicepsie 39

ćwiczysz tylko barki i klatke?

ja bym dal klatka + bic, plecy + tric, nogi cwiaczac klatke i triceps razem meczysz wstepnie trica podczas wyciskania i nie masz pozniej sil a cwiaczac te miesnie w inne dni maja czas na regenerecje i sa to 2 treningi a nie jeden meczacy

sąsiad, przenos hantla to ćwiczenie antyczne, stosowane od samego początku kulturystyki i sportów siłowych, świetnie rozwija plecy/klatke

maszyna sewim na przywodziciele 1600 maszyna hes na odwodziciele 1600 maszyna hammer na klatkę (rozpienki) 1800 maszyna hes barki+klatka 1200 wyciąg nautilus 3000 maszyna nautilus na plecy 1200 (nie ma na zdjęciu) maszyna sewim na plecy 1800 obciążenie hes ogumowane 8 zł/kg orbitrek life fitness 3200 steper life fitness 3000 bierznia life fitness [...]

raczej nie bardzo normalne,skup się na technice co do tego bicepsu i całej reszty Nie wiem czy dobrze zrozumiałem,60kg na biceps machasz? bo napisałeś;'klatke robie tym co klate'

Stara szkoła wolne ciężary równa się siła masa i kompresja i nic tego nie zmieni 22lata z żelaznym sprzętem wiem co piszę.Jak chcesz podnosic damskie ciężary i mieć klatkę jak zdeptany karton rób inaczej .Pozdro

jestem po drugim tygodniu cyklu, jak na razie odczuwam lekki przyrost sily, zwlaszcza w wyciskaniu na klatke, jest fajny efekt napompowania w czasie treningu, waga skoczyla o ok. 2 kg, po cyklu zamierzam wziasc extreme men's formula treca i nolvadex, wiem ze wszystko dopiero przedemna i najlepsze rezultaty dopiero mnie czekaja

[...] tak ja od 4 miesięcy robilem pompki rożnego rodzaju z obciążeniem podciągalem sie i teraz chodzilem na silownie taka domowa i tam trenowałem Bicka klatek i brzuch bicka robilem pon wtorek 10 12 9 10 klatke sroda czwartek 11 20 15 9 z obciążeniem 45 kg piatek brzuch jesli chcecie zdj bicka napiszcie chociaz powiecie czy dobrze zbudowany :)

po co klatkę chcesz robić 2 razy poza treningiem fbw? lepiej jak byś robił normalne fbw i ćwiczyć tak 3 razy w tygodniu