klatke

Ok a łydki i brzuch nie lepiej do zmęczenia? do zmęczenia, ale masz tak dobierać ciężar, by ten max oscylował między 20 a 30 powtórzeń. Btw. każdą partię masz robić na maxa, nie tylko brzuch i łydki :-D Masz robić takie 10 powtórzeń na klatkę, by 11 nie dać rady ;)

Ćwiczę fbw a\b\a 3x w tygodniu, w treningu B mam na klatkę rozpiętki ale niestety kończą mi się kilogramy na hantlach i więcej dodać aktualnie nie mogę i dopiero w nowym roku jakoś dokupię, dobrym rozwiązaniem będzie zastąpnienie rozpiętek pompkami na poręczach? a może lepiej zamienić je na przenoszenie sztangielki w leżeniu? w treningu A mam [...]

czyli na klatkę w treningu B gdzie wyrzucę rozpiętki, zrobić 4 serie dipsów + 2 serie przenoszenia?

Robił ktoś Porusz swoją klatkę Mawashiego ? chodzi mi o to czy są fajne efekty po tym.

no dziwne zebys robil cwiczenia na klatke jak masz nogi robic, malo czytelne te Twoje posty... jak chcesz mozemy ocenic Twoj trening.. zalóz swoj temat, podaj rozpiske to sprawdzimy jak o wyglada

Robiąc klatkę mogę robić 4 ćwiczenia po 3 serie kazde np. klatka płasko sztangą 3x(12-15) klatka skos ujmeny 3x(12-15) kaltka hanle dodatni 3x(12-15) rozpietki 3x15 Do tego tric wyciskanie wasko 3x(8-12) zgianie ramion sztanga lezac 3x(8-12) francuz jednoracz 3x(8-12)

@massi123 Kwestia konkretnych rozłożeń treningów, raczej łączy się klatke z bicepsem, bo po tym jak przy klatce zmeczysz trica nie zrobisz go w stu procentach. @kondzio4474 tak

dideek - poczytaj jak dzieli partie kolega. Ma klatkę, przód i bok barków. Na dobitkę po klatce 3-4 serie wyciskania siedząc, a bok barków szybko załatwić byle wznosami bokiem.

Witam, nigdy wcześniej nie brałem udziału w żadnych zawodach tego typu. Mam parę pytań, czy mając 16 lat zaliczam sie do kategorii ,,Juniorzy''? Czy w kategorii junior, będą jakieś przedziały wagowe? Czy jeżeli mam 16 lat, 70kg i wyciskam na klatkę 90kg jest w ogole po co tam jechać?

Spoko niekwestio, nie jestem z tych mlotkow, co nie weryfikuje swoich osiagow w stosunku do duzej wagi. Z formuly Wilksa mamy minimalna roznice miedzy naszymi osiagnieciami jesli chodzi o klatke. Za rok bedzie z nami lepiej ;). Dzieki za odpowiedz.

:-( przyjmuje wszystko... ale nie mogę na klatkę wiekszych...i mam wszystko 3 x 20 to z 15 razy mogę np i 25 kg ale 20 nie dam i to 3 serie. Zresztą nie chce się tłumaczyć i rozumiem wszystko jak to wygląda z waszej perspektywy!

No na klatę nie możesz, to ja wiem. ALe to nei znaczy, że technika ma kuleć i że masz się przy tym oszczędzać. Za to jest kilka innych części ciałą, które dotyrać możesz, nie:-> Oku, jak chcesz wyglądać zaj**iście, to nei szukaj wymówek. SKup się na celu i działaj. };-) OK! tylko szczerze się np bałam brac na suwnicy wiecej niż 70 kg - mimo że [...]

No na klatę nie możesz, to ja wiem. ALe to nei znaczy, że technika ma kuleć i że masz się przy tym oszczędzać. Za to jest kilka innych części ciałą, które dotyrać możesz, nie:-> Oku, jak chcesz wyglądać zaj**iście, to nei szukaj wymówek. SKup się na celu i działaj. };-) OK! tylko szczerze się np bałam brac na suwnicy wiecej niż 70 kg - mimo że [...]

na klatke rob 3 pompki miesiecznie, na biceps uginaj sama reke bez obciazenia przeciez miesnie od tego tez rosna ... plan slaby predzej zabral bym sie za jakis calosciowy (FBW lub HBW)

dla kolesia mojej budowy 180 kg juz by bylo duzo w **** a dla kolesia budowy Artka 180 kg szalu nie robi smiechowo wyglada na silownii jak taki gruby wsiun ktory ma ze 27 lat na silownii robi klatke ciezarem jak ja barki

Remik ja tez ja tez ja tez haha jakbys mogl to na 7161618 podeslac co i jak.Dzięki z góry. Hades wlasnie chodziło mi o plan jakis na klatke jak i Glaca chce kilka kg na ławce do.... ladowac

czesc Kuba jesli chce ktos zobaczyc negatywne skutki nadmiernej masturbacji niech wskoczy do mojego testu Artek jakbys przyjechal na moja silownie to by Ci nie starczylo obciazenia by zrobic klatke Zmieniony przez - Siodema w dniu 2009-02-23 22:12:31

sprawdzę sobie :-) ja się oduczyłam kupować masqarade np ten miałam piekny jest ale druty mi klatke masakrują http://ebras.pl/files/prods/big/862ad7bfda415b6b5d9c39472bb969be.jpg

na nogi spojrzałem tak oględnie i właściwie to odnosiło się do reszty... rob je jak w tej chwili możesz, nic na siłę... natomiast wracając do tych ilości serii to nic Cię nie zabije%-), 5s na ręce i barki, 6-7 na klatkę, najszerszy, i więcej nawet niż 7 martwego ciągu to wcale nie tak dużo; jak nie jesteś jeszcze przyzwyczajony to dochodź [...]

Planuję jeszcze jakieś rozpiętki na klatkę dorzucić i na triceps też uginanie francuskie dorzucić. Może dobrym pomysłem zrobić różny trening A i B?co do przyciągania linki poziomo to też jeden trening przyciąganie linki wąsko a drugi szeroko? Zmieniony przez - tomcio.xx w dniu 2020-07-05 20:36:14