Kilka dni temu zmierzyłem ramię i klatkę. Było 46, jest 47. W klatce 127, jest 129. Z pasa wolno, ale coś tam spada. Z johą powinno ruszyć dolne rejony brzucha. To na razie moja największa bolączka. Jakby któryś zielony mógł, to proszę dopisać w temacie "podsumowanie str 15". Dzieki. Zmieniony przez - HaVoK89 w dniu 2012-05-18 15:50:59
Czlowieku wyrzuc to i poczytaj troche o treningu , regeneracji itp. Takim treningiem to zrobisz sobie krzywde!! np 26 serii na klatke nawet zawodowcy chyba tyle nie robia!!! Zmieniony przez - lukste w dniu 2008-10-10 15:27:00
Może jednak przeladowana objętość na klatkę. Znajomy ma bardzo podobny problem pomimo treningów klatka stoi u niego w miejscu a wszystko rośnie. Możesz zastosować taka zmianę treningu iż byś zaczynał od ćwiczeń izolowanych na maszynach a jako ostatnie robił jakieś wyciskanie. Pompki w szerokim rozstawie tez mogą trochę wspomóc.
Tyle że samo wyciskanie sztangi na ławce poziomej to kiepskie ćwiczenie dla samej klatki ;-) Można wyciskać 200kg i być płaskim jak decha. Wklej swój poprzedni program na klatkę.
[...] do takiego stadium , że będą ważne np. mięśnie klaty to mam nadzieje że sie już we mnie zdąży zakochać i mnie nie rzuci jak zobaczy że to tylko same bicki... żartuje klatke, brzuch i trice też się staram ćwiczyć ale temat jest o bicu (i na nim się w zasadzie skupiam w 80% z powodów swateczno-matrymonialnych )) Zmieniony przez - mcwojtek w [...]
za dużo ćwiczeń na klatkę za dużo na nogi ogólnie plecy tyle samo serii co biceps ? co to za dzień - kaptury, przedramiona, brzuch ? to tak na szybko. Zmieniony przez - skream w dniu 2010-03-03 19:44:10
Już widzę, że przemęczałeś biceps i klatkę... Pamiętaj- na większe partie 12 serii. Na mniejsze 6-8. Tu masz linki z gotowymi planami- wybierz coś plany treningowe: - domowy trening korygujący / Mawashi - masówki / Tomot - plany 4 dniowe dla średniozaawansowanych i zaawansowanych / Filar53 - plany 3-4 dniowe z priorytetem / Don Garcia - [...]
Doświadczyć nie doświadczyłem, ale ogólnie wiadomo że pompki na poręczach są bodaj najlepszym ćwiczeniem na klatkę piersiową, poza tym mocniej angażuje dół klaty niż skos na minusie. Dlatego proponuje Ci to ćwiczenie, bo to podstawa w treningu klatki, poza tym jeden skos wystarczy i górny jest ważniejszy. Dolny wywołuje u wielu osób problemy z [...]
Mi klatka dobrze się pompuje jak robię takie ćwiczenia: 1) wyciskanie szeroko skos w górę 12/10/8/6 2) wyciskanie trochę szerzej niż szerokość barków na płaskiej 12/10/8/6 3) rozpiętki na maszynie 12/10/8/6 Tylko że ja klatkę robię tak że kolejność ćwiczeń jest taka sama tylko kąt nachylenia ławki zmieniam ale podałem te kąty bo przy nich [...]
P.S i tak naprawdę to zazdroszczę wszystkim "patyczakom" ich sylwetek, bo mimo że są szczupli to jak się rozbiorą np na plaży to mają wyraziste mięśnie i dość :rozłożyste" na ciele chodzi mi głównie o klatkę , a ja co mam wąsko, płasko miękką jak g****, z wodą pod sutami Zmieniony przez - Seba81 w dniu 2006-04-21 13:20:44
u mnie klata mocno "kuleje" jakos jak na złość mięśnie na niej słabiutko reagują na trening, a przykładam się do tej grupy bardzo, na nic nie kładę takiej precyzji i starań jak przy treningu klaty i jajco robiłem masę przy dużym bf myślałem sobie zabuduje się mięśniem, mięsień klatkę wypchnie , rozciągnie tłuszcz jakos będzie to [...]
ja mam nadciśnienie a skóra może i faktycznie sucha, co do ud to chyba normalne że puchną jak się biega, jak się ćwiczy klatke to też ona puchnie nie jestem przekonany by byc cały czas na redukcji to niezdrowe i męczące przynajmniej dla mnie
30.06 miały być plecy, był przeprowadzki ciąg dalszy :-( od kilku dni przez przeziębienie i przeprowadzkę nie biegałem w poniedziałek jadę nad morze, wracam we wtorek i mam nadzieję, że wieczorem uda mi się zrobić klatkę :-) a bieganie w środę rano :-))
07.07 miały być barki.. .. ale niestety treningu nie mogłem zrobić. jak nie mogłeś to go ominąłeś? i na następnym zrobiłeś klatkę? nie lepiej było przesunąć wszystko i zrobić jednak te barki? Zmieniony przez - TOYSY w dniu 2012-07-09 21:57:20
i to mi się podoba, zrobiłem coś źle i ktoś od razu reaguje i mnie opie.dala :-) dokładnie tak jak napisałeś TOYSY, ominąłem barki i następnym razem zrobiłem klatkę, bo zaczynał się nowy tydzień treningowy. poprzedni tydzień był mocno zmodyfikowany, no i barki wypadałyby w sobotę, więc choojnia bo pomiędzy treningami klatki, no i choojnia bo w [...]
Klatke mam spora ale chciałbym aby była bardziej podcięta i taka >< jak by to nazwać połączona.Narazie jestem na sporej masie więc nie widać tak definicji mięsnia ale jak była rzezba to brak mi właśnie było tego podcięcia z dołu oraz tego aby klatka była tak jakby złączona aby mięsnie były blisko siebie.Mam nadzieje że napisałem "wyraziście" :D
To Ja : Kruszek
