klatke

Ok, dzieki za odpowiedz, ale mam jeszcze pytanko jak rozpisac klatke jakby byla priorytetem, a chcialbym ja robic 2 razy w tygodniu?

sam robiłem kiedyś klatkę z plecami, bardzo fajnie się ćwiczy, zwłaszcza mieszając ćwiczenie, np. drążek, potem wyciskanie, wiosłowanie, potem drugie wyciskanie, jak ćwiczysz 3 razy w tygodniu to 2 dni przerwy pasuje po tym treningu odpocząć,

ale zdziwiło mnie to ze bierze więcej na barki niż na klatke :O a sam widziałem jak kolesie na barki robili serie po 130 kg :Opo 8raz

wy sie tutaj smiejecie ale koles od mnie jest na tym cyklu i w ciagu 5 dni 3 kg przytyl i nie poszlo mu to w brzuch tylko w rece ,klatke i barki. Mysle ze nie zly wynik. w ciagu kolejnych paru dni doszlo mu 2 kg no i siła mu skoczyła o 10-15 kg.

Chodzi o to, że gdy stoisz profilem to brzuch wystaje bardziej niż klata do przodu, tak? Jeżeli tak, to w takim razie nie ma się od razu co oburzać. Zmasujesz klatkę i będzie lepiej. Dopracujesz brzuch tak, aby nie był wypukły tylko trzymał się możliwie "bliżej kręgosłupa ", spalisz nieco tłuszczu i będzie jeszcze lepiej.

zazwyczaj jest tak ze jesli masz problem z wyciśniećiem i odrywasz pośladki to cięzar jest za duzy !! gdyby tam było 235 lub 230 napewno poszlo by bez prodlemu i bez "odrywania" ! Tutaj musze sięz tobą zgodzić ze sątakie osoby co po opuszczeniu na klatkę i zatrzymaniu na mostku sztangi spinaja wszystkie możliwe mieśnie ciezar jak z [...]

Techniki uderzania shuto(kant dłoni) i teisho(otwarta dłoń-uderzenia nasadą) występują głównie na pokazach łamania przedmiotów.Występują także w technikach samoobrony i w systemach combat.Shuto stosowane są na odcinek szyjny.W typowej walce ciężko to zastosować,bardziej przydatne jest to w sytuacjach statycznych,w kombinacjach technik [...]

W ten sposób mając tylko 2 dni do dyspozycji, musiałbym robić na 1 treningu, Klatkę, barki, plecy a na 2gim nogi ;P

Na jednym uda, łydki, pośladki, prostowniki i brzuch a na drugim klatkę, grzbiet i barki, ewentualnie po ćwiczeniu na biceps i triceps

Nieżły gość, ale kojocik chyba lepszy (moim zdaniem) zwłąszcza brzuch i klatke kojot ma lepsze od niego!

Najlepiej uluz trening z priorytetem na klatke piersiowa i tyle, w skosie dodatnim ujemnym i neutralnym z super seriami.

Hubert81 Niezle opisane ;-) Mimo to dobrze by bylo zobaczyc jak to ujal ignatus, tego wielkiego bica i ta mala klatke bo moim zdaniem bedzie chyba to ostatnie... "Niewłaściwa ocena sytuacji " Pozdrawiam

Myślę, że pownieneś zacząc od treningu obwodowego i na klatkę nie będzie w nim aż 3 ćwiczeń - zapraszam: GRUPA I - "Masowa" To grupa przeznaczona dla osób nie mających wcale stażu treningowego lub trenujących od niedawna, sporadycznie i bez przemyślanego precyzyjnego planu. Celem zajęć w tej grupie będzie: - adaptacja organizmu do [...]

SiemaCos tam widac,klatke chyba najbardziej a reszta do dopracowania za roczek bedzie wypas!! POZDRO

rozumiem czyli tak robimy np poniedzialek i dajmy na to czwartek klatke na płaskiej 4 seriie i na skosie 2 seriie w poniedzialek ciezki a w czwartek lekii dajmy na to 6 serii w 2 cwiczeniach ok? i z innymi partiami tak samo?? tak?

tzn dzis jak robiłem klatke mój max 100 to zrobiłem w ostatniej 90 ale dlaczego ma byc lekko

Na początek polecam lekturę: http://www.sfd.pl/Mapa_dzia%C5%82u_Trening_w_domowych_warunkach_-t359765.html Zamieszczone tam dwa plany treningowe zawierają propozycję ćwiczeń na klatkę w domowych warunkach. Zachęcam do ćwiczenia całego ciała, bo ograniczenie się tylko do klatki dosyć szybko spowoduje problemy z kręgosłupem - doprowadzisz do [...]

Zamiar jest taki, zeby poszło w łape i w klatke bo strasznie chudo wyglada, klatka moze nie az tak ale lapa lipa, te 500g chodziło mi juz raczej po ugotowaniu, bo nie potrafie sie okreslic ile wazy paczka niegotowana :D

moze taką masz klatkę i dopiero zauważyłeś to, często tak jest że na początku nic nie widać i jak się zbuduje większą mase czy zredukuje tkanke tłuszczową, to wtedy widać jak mięśnia się układają

yyy.... 9-12 serii w tygodniu na klatke się robi.Więc sobe zrób tak żeby ci wychodziło tyle,ale na początek polecam 9 serii w tygodniu