klatke

taaa... zebym nie mial szans ucieczki nie no mowiac klatka mialem na mysli klatke asekuracyjna, wlasciwie cos takiego

I jeszcze jedno. Czu podciągnięcia poszerzą klatkę? Bo jestem chudy i ta klatka jest do przodu wysunięta, a chciałbym ją poszerzyć

1. Jak najbardziej możliwe jest to, że daną partię mięśniową po jednej stronie ciała czujesz/masz silniejszą od tej drugiej. Dlatego też możesz nieświadomie bardziej nią pracować w tekście danego ćwiczenia. 2. Zapraszam do zapoznania się z działem trening w domu: https://www.sfd.pl/Trening_w_domu-f308.html 3. W jakim sensie poszerzą klatkę [...]

Nie, ponieważ to byłoby za dużo wyciskań, nawet jak na split, o FBW nie mówiąc. Wyciskanie płasko, góra i rozpiętki to optymalny zestaw na klatkę. Na dół zawsze są pompki na poręczach, naprawdę bardzo dobre ćwiczonko

Kurde :D Bo se chce rozbudować klatkę piersiową . Całą sylwetke rozbuduj a nie zadawaj trudnych pytań !! ;] Sorry :)

ej sory ale czemu podales podciaganie jako cwiczonko na klatke ?

klatkę robię 2 razy na tydzień rozgrzewka sztanga sama 3 x15 potem 50 kg 5x11 następnie 70 kg 3x8 i 80 kg 2x2

a mógłbyś rozpisać mi trening na klatkę

a ile razy w tyg muszę ćwiczyć klatkę?

a co z resztą ciała ? trenujesz klatkę co dwa dni ? Na masę jest dieta

Robiac pompki, zeby nogi byly powyzej glowy(ze dwa schodki). Wtedy na gorna klatke idzie

Po pierwsze gdzie PLECY I NOGI ?!?!?!?! Po drugie po co biceps 2 razy w tygodniu? - jestes typowym gosciem co tylko klatke i bica by cwiczyl? Zmieniony przez - bubkowaty w dniu 2010-10-01 21:52:57

Ja też mam takie coś i żyje. Po treningu właśnie na klatke piersiową

[...] niż wypukła ale szeroka jak barki to że na treningu klatka po rozpiętkach wygląda płasko, to nie znaczy że jest tak przez reszte czasu nietreningowego też tak jest. Rób śmiało rozpiętki i nie przejumuj sie że na treningu wydaje ci się że ci ją rozpiętki spłaszczają, klatke spłaszcza np. upadek sztangi z cięzarem powyżej 80 kg podczas wyciskania

To nie jest lipo- ani ginekomastia- sutki nie sa jakies ogromne. Chodzi tylko o to, ze nie przylegaja do klaty, tylko 'lekko' odstaja- to sie chyba zdarza, jak sie troche tkanki tluszczowej za duzo, nie? Bo np. na brzuchu juz prawie nic tluszczu nie mam a na sutkach to sie odrobinke zmniejszylo jak zaczalem klatke ciskac. Co Wy na to?

Na razie chodzilem na karate i pare razy bylem na silce. A chcialbym rozbudowac klatke i bica.

masz ode mnie soga. ale powiedz jeszcze jak cwiczyc na klatke piersiowa?

Na klatkę pompki, gdy nabierzesz siły, zacznij robić z odbiciem z rąk i klaśnięciem w dłonie w powietrzu - rozwija to siłę dynamiczną, potrzebną w sportach walki. Po pewnym czasie będziesz mógł wybijać się na tyle wysoko z samych rąk, żeby dołączyć też nogi (wybijasz się wtedy poziomo, widziałem jak goście fruwali na metr w górę). Na drążku rób [...]

do tych brzuszkow poloz 100kg na klatke i trzymaj, na nogi obciazenie 30kg na kazda inaczej 0 efektow a powaznie, odpusc brzuszki. brzuch tez mozna przetrenowac ;p

Jest, f= m * a ;-) Powiedz o jaką siłę Ci dokładnie chodzi? Chcesz dużo wyciskać na klatkę czy przenosić worki z kartoflami ? Bo to zasadnicza różnica.