drążek

Co moge osiagnac poprzez drazek? jak najlepiej cwiczyc? nachwytem podchwytem> szeroko czy waska?

Jaki masz cel?
Co robiłeś/aś wcześniej- teraz??


Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

Na razie chodzilem na karate i pare razy bylem na silce. A chcialbym rozbudowac klatke i bica.

Na drążku pracują zginacze: w szerokim nachwycie - najszerszy grzbietu, wąskim podchwycie - biceps.

"Wszystko jedno gdzie się żyje,
Raz się chudnie, raz się tyje..."

masz ode mnie soga. ale powiedz jeszcze jak cwiczyc na klatke piersiowa?

i jeszcze jedno pytanie. jak najlepiej cwiczyc. Jeden ale kakretny trening czy podchodzic sobie co jakis czas i cwiczyc?

Na klatkę pompki, gdy nabierzesz siły, zacznij robić z odbiciem z rąk i klaśnięciem w dłonie w powietrzu - rozwija to siłę dynamiczną, potrzebną w sportach walki. Po pewnym czasie będziesz mógł wybijać się na tyle wysoko z samych rąk, żeby dołączyć też nogi (wybijasz się wtedy poziomo, widziałem jak goście fruwali na metr w górę). Na drążku rób typowe treningi w seriach, gdy dojdziesz do 12 powtórzeń w serii, zacznij ćwiczyć z zatrzymaniem na 1sek w momencie maksymalnego napięcia mięśni, a opadać w 'zwolnionym tempie'.

"Wszystko jedno gdzie się żyje,
Raz się chudnie, raz się tyje..."

wielkie dzia joger. Kolega doradzal mi jeszcze zeby sie podciadnac i wisiec w tej pozycji jak najdluzej. (niby dziala na wzrost miesni). Czy to prawda?

To ćwiczenie izometryczne, też dobre.

"Wszystko jedno gdzie się żyje,
Raz się chudnie, raz się tyje..."