klatke

[...] dotykam pozniej zeby miec ciagle napiete miesnie pozatym biorac pod uwage moja mase ciala i ciezar na sztandze mozna zobaczyc ze to naprawde sporo :)zalezy mi glownie na sile tak wiec klatke i triceps robie na maksa poza tym jak juz pisalem to byla bodajze 15 seria . ale skorzystam z kazdej uwagi Zmieniony przez - sQzi w dniu 2006-03-07 16:12:01

ch**owa fotka Guntera, ukazuje jego najwiekszy mankament - małą klatkę w porónwnaniu do reszty.

A ile ty masz doświdczenia treningowego? Chcesz ćwiczyc z priorytetem na klatke i ramiona?

Na klatke trzy cwiczenia a na barki 4?.. Dodaj do klatki cwiczenie głowa w dól.

Dzieki za podpowiedz. Od jutra biore sie ostro za klatke, tak jak mowicie.

Plan generalnie mocno przeładowany ćwiczeniami . Przy Twoim stażu wystarczą same podstawy, a jeśli już same podstawy to czemu nie ćwiczyc każdej partii dwa razy w tygodniu ? Poza tym wszedzie te same powtórzenia do czego szybko przyzwyczai się organizm i będziesz stymulował podobne włókna mięśniowe. Dobrze urozmaicać i trenować w zakresach od 6 do [...]

Berez - ale napiałeś że zaczynasz klatke od rozpiętek !!!! Moderator działu "Sporty Ogólnorozwojowe"

Dodam jeszcze ze po cwiczeniach na klatke, ktore robie w poniedzialek do czwartku/piatku czuje maly bol w klatce przy naprezaniu klatki. W przypadku pozostalych parti ten bol jest tylko nastepnego dnia.

Ja osobiście uwielbiam ćwiczyć w domu i w warunkach domowych da się sporo osiągnąć tylko ważne są chęci. Mogę ci polecić trening który ja sam wykonuje. Zaraz po rozgrzewce i rozciąganiu robię. Pompki: Szerokość barków i dynamicznie odbijasz się rękoma od ziemi 20X1 Potem 20x1 z klaskaniem 20x1 z dwoma klaśnięciami ( to możesz sobie odpuścić na [...]

dzieki. przepraszam ze tu psize lecz zgubilem swoj temat, sprwa wyglada nastepujaco; mam raz wystajaca klatke a raz wisi czym to spowodowane na silowni nie cwicze juz jakies 3-4miesiace wczesniej tez tak bylo, za 1 miesiac wracam na silke.

ciężkie martwe i przysiady(u mnie na 10-12p brzuch dostaje strasznie) Tak samo jak przy większości ćwiczeń,na przykład na triceps,klatkę itd....po prostu brzuch praktycznie zawsze pracuje przy tego typu ćwiczeniach. Jednak jest różnica między pracą mięśni statyczną,izometryczną a pełnym ruchem ze spięciem.... Piszesz że tradycyjne brzuszki [...]

A jak u Ciebie z siła, jakie wyniki na klatkę, przysiad , martwy ciąg? Jesz 3 posiłki czy masz to podzielone na więcej?

W jednym tygodniu robisz 4 treningi na klatkę ? Bo chyba troszkę nie zakminiłem :)) Pozdrawam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym.

A nogi gdzie...? Na klatke i biceps mało. W ogóle daj sobie plecy + tric i klata + bic. Barki + przedramiona i w osobny możesz dać nogi.

jak pisałem wcześniej, zaczynamy sezon przygotowawczy(gram w piłke nożną) dużo biegania, obciązenia na nogi, nie chce pozrywać.. a jakieś ćwiczenia na klatke i bica mógłbyś podać? sprzętu nie mam za wiele :)

do klatki dodając pompki, klasyczne, szeroko rozstawione ręce, na wzniesieniach, i wszystkie co na filmie do klatki, na klatke starczy ? a na bicepsy jakieś inne ćwiczenia, podciągne się max 2 razy więc chyba lepiej na początek jakieś inne ćwiczenia :)

[...] pierwszy dzień idziesz i patrzysz maxy na 15 powtórzeń w każdym ćwiczeniu, następnym razem na siłowni sprawdzasz maxy na 10 powtórzeń, a później na 5 powtórzeń Jeśli np. na klatke na płaskiej wziąłeś 15x50kg 10x60kg 5x70kg to układasz to tak: MIKROCYKL 15-tek I trening - 15 powt z ciężarem 37,5kg bo 50kgx75%=37,5kg II trening - 15 powt z [...]

przeciez chocby 3dniowy plan wodyna jest z priorytetm na klatke..? podobnie jego modyfikacje z priorytetem "klatka-bic",i zdaje sie,ze do barkow tez cos jest. http://www.sfd.pl/CYKL_PRIORYTETOWY_%3A_KLATA-t289833-s7.html w wypowiedzi wodyna masz barki jako priorytet..podejrzewam,ze mase tez na tym zlapiesz przy odpowiednim zywieniu i [...]

[...] nim jeszcze przeczytałem całą wypowiedź...W sumie tez jest to ciekawa opcja, tylko plan jest cięższy i jak to sam okreslił Wodyn-na barki jest większy priorytet niż na klatke, w związku z czym...barki dostają nawet bardziej w tym planie, niż klatka kiedy jest priorytetem. Hm. Co do pytania ppk_90... Klatka+reszta pleców off barki off łapy [...]

a bylem przekonany ze cwiczac na maszynie shmita cwiczac klatke, braki, plecy to jakos bede mogl wyczuc te miesnie a tu widze na odwrot..