klatke

ja ruszam na 16 pakowac. tez mam anoreksje lapy.wszystkiego probowalem i kupa.teraz za namowa shitmana i z powodu kontuzji barku daje prio na lapy.tren z 2-3 razy w tyg lap a klatke i barki odpuszczam calkowicie na miecha a pozniej zaczne delikatnie wznosy linki rozpietki bez wyciskan i tak pociagne jeszcze z 3-4 tyg.jak lapa nie ruszy i klade [...]

ja klatke i brzuch siekałem, ale czuje niedosyt

ja idę klatkę dzisiaj zrobić

kvrwa no nic ,trza se łeb ogolić, i brzuch i klatke bo tak mnie te klaki wkvrwiaja ze szok

o kvrwa znow odkrylem ze mam klatke %-) pod puchem

[...] sprzętem duzo lepszym wyjściem będzie trening stacyjny , ułóż coś na podstawie tego http://www.sfd.pl/Metody_treningowe__obwodowa_i_stacyjna-t456273.html A jeśli chodzi o klatke to na łóżku ani podłodze nie bo zakres ruchu będzie mniejszy , ale możesz robić na taboretach złączonych , a jeśli nie masz takiej możliwości to pompki głębokie na 3 [...]

[...] brzucha ze skrętem 2. Przysiady lub wykroki z hantlami Żuraw Łydki 3. Supermany ( czyli unoszenie z opadu ) Drążek nachwytem 4. Pompki na 3 krzesłach lub wyciskanie sztangielek w leżeniu 5. Wyciskanie hantli siedząc Unoszenie hantli bokiem 6. Francuskie wyciskanie hantli 7. Uginanie ramion z hantlami W twoim niema ud , za dużo na klatke.

Tak będzie dobrze ? Brzuch: 1. Unoszenie nóg leżąc 3 X 12 2. Spięcia brzucha ze skrętem Nogi: 3. Przysiady wykroczne z hantlami 3x10 albo żuraw3x10 4. Wspięcia na palce stojąc z hantlami 3x10 (to na łydki ?) Plecy: 5. Drążek nachwytem 3x max 6. Supermany 3x12 (to jest to- Podciąganie sztangielki w opadzie(wiosłowanie) 3x12 ?) Klatka: 7. Pompki na [...]

Góra 1: 1.Wyciskanie sztangi leżąc rampa 8 2.Wyciskanie żołnierskie rampa 8 3.Wiosłowanie lub podciąganie na drążku rampa 8 lub 4/5 x max 4.Wyciskanie na skosie dodatnim sztangi lub sztangielek rampa 10 5.Pompki na poręczach lub wyciskanie wąskim chwytem rampa 10 6.Uginanie ze sztangą stojąc rampa 10 Dół: 1.Przysiady ze sztangą rampa 8 [...]

A nie mam pojęcia, teraz 4x5 na klatkę mam 120kg, martwy robiłem ostatni raz z pół roku temu, to samo siady

dalem w tej pozie do dziennika wczoraj :) dziwnie masz klatke przyczepiona, ale jak na taki wiek, to jest mega sylwetka, szkoda, ze nog nie pokaxales

Ja zmykam na klatkę

[...] plan fbw do poprawy, bo sam nie potrafil widocznie planu ulozyc pod swoje wymagania. No ale teraz to juz niema sensu bo jak sie troche spielismy to zaraz pewnie napiszesz ze masz 45 w bicku i na klate cisniesz 300. profil byl wypelniony i wyniki silowe byly podane, kto widzial to widzial, co do bica to nie ok 2mc brakuje. A klatke podwoiles.

> zanim gdziekolwiek wyjdziesz, powinieneś trochę poćwiczyć. > Najlepiej 2 serie pompek i ze 3 na biceps. Dzięki temu mięśnie > napuchną i znacznie powiększą swoją objętość. Zgadza się > drugą rzeczą jest koszulka. Im ciaśniejsza, tym lepiej. > Kup więc nową koszulkę z krótkim rękawem (jakąś zwykłą) i > wypierz ją ze 3 razy [...]

[...] kwesta pieniedzy i gustow, wiekszosc trzyma deklarowane ilosci bialka. Ja na redukcji odpuszczam bice i trice, no chyba ze masz duzo czasu, ale dodatkowa porcja cwiczen na klatke i plecy zalatwia sprawe. Ale mozesz tez tez w bardziej rozbudowanym treningu uklad gora (tu po jednym cwiczeniu w 3 seriach na bic i na tric)dol (tu przysiad i cala [...]

fajne zestawy, zazdroszczę Size On - jak dla mnie najlepszy stack. U mnie skromnie, zapalenie kaletki w kolanie więc trening będzie na klatkę prio. Początkowo 4 tygodnie mono + therm line/chitosan potem 4 tygodnie albo 6 TCM i Viper z Dymatize. Jedynie z białkiem bieda, ale się zamówi. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5c7669b3c4b545f6b80cef71c390dd59.jpg

łapy jak łapy , ale siła poszła dużo w górę z 80kg na klatkę do 140kg . Tak przy okazji to zapraszam do dziennika treningowego : http://www.sfd.pl/Konkurs_%3A_wyciskanie_le%C5%BC%C4%85c__SI%C5%81A_wg....._%2AAdamM%2A_-t934396.html

Perez myślałem ze dużo więcej spadnie bo przez ostatnie 2 miechy ćwiczyłem w domu i nie miałem dużego pola manewru jeżeli chodzi o ćwiczenia i małe ciężary na klatke. Może dlatego tak nie spadła siła bo się bardziej przyłożyłem do techniki i kombinowałem z chwytami i obrotami przy wyciskaniach.

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: scattyPL PŁEĆ: męska WIEK: 23 WZROST: 180cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 55 miesięcy ****PARAMEtRY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 94 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 41 (napięte + zgięte w ramieniu) OBWÓD BICEPSU: 43 OBWÓD ŁYDKI: 41 OBWÓD UDA: 68 OBWÓD BIODER: 96 OBWÓD [...]

Kupuje klatke jutro dla niej Kocham zwierzątkaaa