klatke

przepraszam tam jest błąd tzn źle napisane, spisywałem to z kartki. Najpierw robię klatkę a potem biceps/triceps. Problem w kolanie polega na tym, że w lewym kolanie tkanka występująca w stawie lub przy stawie nie pamiętam już dokładnie nie twardniała tak jak należy, z czego całe gimnazjum i 1 klasę średnią byłem nieklasyfikowany z lekcji wf, [...]

tak jak jest napisane od 6-12 na klatke daj jeszcze ropietki, na barki wznosy bokiem, i wszedzie daj po 3 serie i bedzie git , pompki na poreczach bardzo dobre cwiczenie, tak jak podciaganie na drazku tylko nachwytem staraj sie i szeroko

[...] OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:108 OBWÓD BARKÓW: OBWÓD NADGARSTKA:18-19 OBWÓD KOSTKI U NOGI: w A ubogo ale czy przy trenowaniu miesnia co 3-4 dni potrzeba wiecej niz 7 serii na klatke i barki+4 na triceps? chodzi mi o to ze prostowniki pracuja przy przysiadach, hack przysiadach, mc na prostych, wioslowaniu, więc chyba brak klasyka jakoś ujdzie.

Szkoda, ze nie bylo tego staredownu z Juniorem. W ogole JDS chyba malo medialny jest. Malo miesni, nie pluje na klatke, nie byl w WWE i jeszcze nie jest ze stanow %-)

Proszę o poprawę tytułu w poście: http://www.sfd.pl/%5BK%5D_%5BK%5D_Kupi%C4%99_KLATKA%C4%98_lub_STOJAKI_Z_ASEKURACJA_do_przysiad%C3%B3w_i_wyciskania-t1109642.html Po pierwsze proszę usunąć jedno niepotrzebne i po drugię napis KLATKAĘ na KLATKĘ Zmieniony przez - saxooo w dniu 2016-03-16 00:33:29

Ale ja narazie nóg nie ćwiczę i żeby piątek czymś zapełnić żeby nie był zmarnowany to dołożyłem z poniedziałku klatkę i z wtorku biceps. Dlatego nie wiem co dać w piątek??????

I chciałbym jak najlepsze ćwiczenia na klatkę gdyż sam rozmiar obwodu mojej klaty mówi za siebie :( dlatego nie wiem czy likwidować skos 40 stopni ?? bo klatę mam zamiar najmocniej katować

[...] Izolowane zostawiłbym tylko na biceps i triceps, no i rozpiętki na klate mogą byc. Ja bym zrobił to tak: Klatka 1. Wciskanie sztangi na skosie dodatnim (lepiej stymuluje klatke do wzrostu niż ławka płaska) 2. Wyciskanie hantli na skosie ujemnym 3. Rozpiętki Biceps 1. Uginanie ramion ze sztanga stojąc 2.Uginanie z hantlami z supinacją [...]

nie wiem co sie dzieje ostatnio ale ciagle kazdemu cos dolega .. jakies urazy itd ja ostatnio mialem ptoblemy teraz moj podopieczny naciagnal klatke (a musze przyznac ze rzadko sie zdarza ze ktos tak prawidlowo technicznie wyciska duze ciezary) teraz tez Ty piszesz o jakis dolegliwosciach wazne zeby zadnych urazow nie bylo jak sie sezon zacznie [...]

Widać w takim razie, że albo leży technika dipsów w wersji na klatkę albo po prostu barki i tricepsy są najsłabszymi ogniwami w ruchu i padają pierwsze. Jak masz poręcze to więcej nie trzeba jeśli dół klatki ma wyglądać solidnie to musisz mieć solidną masę całej klatki piersiowej.

Dzis juz lepiej sie czuje. Wczoraj poszla tona masci rozgrzewajacej na klatke i dzis juz ok. DT Przysiad 3x3 52,5 / 60 / 67,5 Bulgar 14 kg 10/7/6/6/6 Wznosy bioder 60kg 5x10 Brzuch 3*6 Nogi do klatki 6/4/3 Przysiad ostatnia seria do 90st. Bulgar cieeeezko Wznosy ok. Za tydz dodam Brzuch ok Miska liczona Suplementy jak zawsze. Chociaz dostalam [...]

Witamy w naborze.Na podstawie zdjęć można wnioskować że sylwetka nie ma większych wad.Można by się przyczepić do szerokości bioder w stosunku do barków.Na tą chwile skup się na rozbudowie masy mięśniowej w całym zakresie ,gdyz dość marnie widać Twój staż treningowy.Zwróć uwagę na klatkę piersiową ,barki i dwugłowe.

piątek 11 lipca 1. Przysiady ze sztangą 41/41/41 2. MC 40/40/40 3. Wyciskanie stojąc 22/22/22 Trening przebiegł pomyślnie chociaż dzisiaj miałem ciężki dzień, remont w całej chałupie i muszę zasuwać od rana, godzinka tenisa od 17 do 18, a o 19 trening. Trochę ciężej szły przysiady, MC i wyciskanie w porządku. Nie mogę się doczekać [...]

[...] na siłach i bede robil tą ostatnia serie i np zrobie 3 powtorzenia i 2 pomoze ktos to chyba nie bd zle co nie ? A co do tych młotków to robie to i czuje bardziej triceps niz klatke :( nie wiem juz jak zrobic ten mostek klatki :( poradzcie coś a ten francuz jaka sztanga ? podwchwyt , nachwyt? a jaki moge dac plan na bic bo chcialbym wydluzyć [...]

Zacznijmy od początku. Zamiast truchtu wrzuć rowerek - lepiej będzie na stawy, jeśli masz na siłce taki który pozwala ruszać rękami, wybierz ten. Co do prostowania i uginania podudzi - czy jest jakiś powód czemu nie przysiady? Generalnie kobietom trenującym dla mięśni i estetyki rzadko zależy na dużych udach i płaskiej pupie, chyba że mówimy o [...]

Gera odstawiona jest w 100% nie ruszam jej. Kawę pije sporo. ale jak będzie wiosna to przestanę bo wtedy mniejsze skoki ciśnienia będą i mi nie będzie odcinało świadomości :D Ale klatkę będę robił na gerze bo mi najgorzej idzie na niej siła więc muszę pierdyknąć boost Szevcu a mam na myśli ciśnienie atmosferyczne nie moje. ja tam jestem zdrowy [...]

jeszcze treningu nie dostałem narazie dieta przyszła. jak trening to i tak od poniedziałku zacznę bo mi został jeden dzień góra dwa :P najwyżej podwójnie klatkę zrobie :P

Łor z pełnym szacunkiem ale nie smuć mi tu i dupnym treningu bo jak on niby na ujemnym bilansie ma rozbudować klatkę? i na uj powtózenia siłowe i wymuszane na redukcji gdzie masz przeciążenie organizmu, neidożywienia, obciążony ilośćią ruchu cun i większą podatność na kontuzje? %-) Więcej rep z racji: A) dłuższego tut bo nie podejrzewam Karolka o [...]

ja jestem jak widzisz człowiek ciastko :D i poprostu mnie skręca... jak normalnie regularnie pracuję i ćwiczę to w miarę potrafię się opanować ale tylko w miarę... a na urlopie kiedy czasu dużo a obowiązków mało to jest masakra... teraz powoli wracam do treningu po wyjeździe... powolne ćwiczenia w stylu dowolnym czekając aż Szevcu się obudzi z [...]

mala pomylka spojrz na profil nieuaktualniany chyba ze 2 lata:) teraz troche lepiej: bicebs 34cm klatka 100cm i 75kg na klatke ostatnio wyrwalem wiem ze to malo ale wczesniej pol roku kika cwiczylem a oni nic i ja mam 183cm a oni 173conajwyzej:)