wkurzaja mnie te plany na brzuch co to za wyjątkowa partia zeby jakies specjalne treningi na nie robic jakos specjalnych treningow np. na klatke/bica etc. (albo o nich nie slyszalem) ja wole sobie zrobic 3 cwiczenia na kazda czesc brzucha 2x w tygodniu w dt i mi styka
[...] jestem w stanie zrobić czyli niby też nie mało ale klatka to jakas porażka tylko 100kg1x no nie mówiąc już o barkach. te wyniki w porównaniu do kumpli na siłowni gdzie np przysiady robimy razem ale na klatke kumpel bierze 30kg więcej. Może wina złej techniki albo po prostu mięsień piersiowy jakiś słabszy bo triceps mam niewiele gorszy niż kumpel.
ooo;] ile odpowiedzi:)) dzieki, ogolnie diete mam jem 5 razy dzienie duzo miesa, 5 jajek dziennie,makarony itp;] a wlasnie chcialem nabrac sily i suchej masy miesniowej rowniez przez chodzenie na silownie chcialem wybic klatke bo mam lejkowata ale bardzo lekko i musze bardzo duzo rozp[ietek robic;p
Tylko klatkę? Co planujesz w związku z pozostałymi grupami mięśni? Jak chcesz zwiększyć siłę klatki, musisz zwiększyć siłę wszystkich mięśni biorących udział podczas wyciskania - tricepsy także. W ten sposób nic nie osiągniesz. Pomóż nakarmić głodne dzieci: http://www.pajacyk.pl
SIŁA http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=47569&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening Z TEGO RÓB KLATKE, A RESZTĘ ZWYKŁA PROGRESJĄ 12,10,8,8 I STAŁYM W IZOLOWANYCH PO 10 POWT. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- [...]
w kortach nie ma lawki na klatke tylko maszyny.niedaleko jest tez silownia w kosciele na wroclawskiej.jest wszystko,co trzeba i bardzo tanio,ale godziny otwarcia kiepskie 14-21.30 i czas ograniczony do 1,5h.chodzilem tam trzy lata
[...] lydki, brzuch(eksperymentuj do woli) Po wyczerpaniu postepow tydzien przerwy. Zacznij cykl nr 2(rowniez miedzy powerliftingiem a bodybuildingiem. BARY 2 zarzuty na klatke(ale od ud zamiast od ziemi)5*5p unoszenie sztangielek bokiem4*6p zza karku5*7p naprzemienne unoszenie sztangielek przodem4*6p wyc sztangielek4*10p NOGI+CIAG 2 ciagi [...]
[...] 20min, po czym biegam, we wtorek tylko biegam, czwartek atlas pompki rowerek lub basen piatek samo aero bieg rower lub basen, wiec silowni prawie nie ma, oprocz cwiczen na klatke i rece ale to raczej porzadna rozgrzewka przed aero. Nie potrafie okreslic swojego bf, nie znam sie na tym, staram sie zdrowo odzywiac na wzor multum diet z tego [...]
[...] w tej suwnicy to sztanga idzie na gore i na dol a tamto to gryf jest ruchomy ? :) Wole robic na tym nieruchomym bo zawszemi sie buja sztanga a na tamtym lepiej idzie mi w klatke czujeja bardziej. Na zwyklym to robie ponizej klatki i rece bardziej pracuja. xD To moje zdanie xD Za to pierwsze zdanie to malo doswiadczony jestem i nie umiem [...]
no ok nie znam wszystkich treningów ale jesli mnie pamięc z lekcji ang nie myli FBW- full body workout stoi za trening całego ciala. a no bądz co bądz wyciskaniem na klatke nie dasz odpowiedniego impulsu miesniom ramion chociażby, nie mowiąc o lydkach Zmieniony przez - f***master w dniu 2008-01-02 21:33:05
To jeśli ja bym wykonywał trening Act o ten - http://www.sfd.pl/temat18564/ łacznie z zestawem drugim ale chcial bym dodac troche cwiczen na klatke np wyciskanie hantelkow na lawce poziomej. czy moglbym i czy by mi to nie zaszkodzilo? ?
Na gryf bym kasy nie żałował:) Na klatke to moze i do 100 by starczyło ale jak bedzie trenował np MC to juz moze byc kłopot. Ja kupiłem sobie za 60 zł + przesyłka poczwórnie hartowany do 200 kg przy 150 ani drgnie. http://allegro.pl/gryf-prosty-180cm-sztanga-fitplay-25mm-gw12lat-fit-i1280825512.html - ten wyglada sensownie Zmieniony przez - [...]
[...] wiecej tym lepiej mięśnie wyrzeźbi -zresztą zalezy jako ktore wykonujesz to ćw., czy pierwsze czy ostatnie w treningu klatki... zasadniczą sprwa jest aby łokcie skierowane były na zewnątrz- zresztą wersję i ułożenie w pompkach na klatke nietrudno jest odnaleźć najbardziej w tym ćw. beda pracować dolne i zewnętrzne częsci klatki- taka jego natura
Widzę że masz podejście typowego kolesia z siłowni, liczy się tylko kto więcej wyciśnie na klatkę, ja tam nie dużo wyciskam i jakoś mi na tym nie zależy. 10 kilo trzeba zbijać około 2-3 miesięcy. Nikt Ci nie powie co będzie za te 2-3 miesiace czy akurat uzyskasz taki efekt jaki sobie obrałeś, czas to zweryfikuje.
napisales ze robisz 2 razy w tygodniu w klatke w tym co tydzien podchodzisz do maxa? albo zle zrozumialem, bo jak nie to wiadomo, ze tak czesto do maxa sie nie podchodzi. do powodow rozpietosci mozna jeszcze dodac technike wyciskania, bo nie kazdy tak samo cisnie
Próbowałem układać.. i wyszła lipa ;D celem jest zwiększenie masy,siły etc. bo już mam dosyć wstydzenia się za swoją wątłą klatkę na plaży podczas wakacji :)
