thx chlopaki :> Rozumiem że FBW może i być lepsze ;x co do linków to poczytałem ;p na klatkę wyciskam około 60 kg ale dokładnie nie wiem, reszty nie wiem bo nie sprawdzałem ;x Robiłem 2 miesiące FBW i muszę powiedzieć że efekty były zadziwiające.. Jednak chciałbym sprawdzić jeszcze splita na poprawnym planie.. Jeżeli nie będzie postępów albo [...]
"faktycznie działało ale.. Tylko na klatke, plecy i barki" no jak to szło to łapy też musiały bo mocno pracują przy tych partiach. Tric -wyciskania, Bic- wiosło/podciąganie. Problem widocznie miałeś tu z nogami Jak coś działa to wal tym planem dopóki możesz i nie myśl o innych :):) Jeśli nadal zastanawiasz się nad splitem to naprawdę [...]
zamiast stojakow z pozycji 2. bym wybral stojaki hs4 z keltona http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/4/474 maja lepsze rozwiazanie niz podobne z marbo. LUB klatke RACK, i kelton i marbo maja ja w sprzedazy. Bedziesz mial bezpieczny trening przy cwiczeniu klatki i nog, Jesli kupilbys stojaki hs4 lub RACK to juz naprzyklad suwnica smitha jest [...]
Też polecił bym klatkę RACK na siłownie jeśli tylko jest miejsce i pieniądze a wam raczej tego nie brakuje ;). Prócz tego zastanówcie się nad dodatkową sztangą: Gryf prosty 216cm EX ( wzmocniony ) MW-G216-EX oraz zakupu kilku sztuk gryfików dla wygody ćwiczenia: Gryf 40cm do hantli ( 2 sztuki ) MW-G40 lub Hartowane gryfy pod hantle 40cm na [...]
Chwycenie się siatki było bardzo 'radykalne' niestety, Aldo wręcz na niej wisiał, no ale co zrobić, ludzki odruch się czegoś chwycić jak lecisz..... I jak wyżej, było jest i będzie, chyba że wymyślą jakąś klatkę z pleksiglasu wreszcie. %-) Yamasaki pokpił sprawę IMO, znowu, jeden cios w Silva vs Prater był istotnie centralnie w potylicę, ale [...]
Barki to mięsień naramienny :) czujesz Barki przy klatce z uwagi na ich przeładowanie oraz możliwe są błędy w technice Katuj dalej barki i biceps a zawsze to będzie twoja słaba strona Na klatkę rozpietki na Butterfly i na bramie z góry za bardzo podobne zmienił bym górę na dół Przy nogach czym spowodowany taki niski zakres [...]
Plan jest baaaardzo biedny. Trenujesz tylko klatkę i łapy?? Jaki jest cel?? Bo z pewnością nie zbudoweanie ESTETYCZNEJ I ZDROWJE SYLWETKI./ ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
[...] Np. żeby zastosować uderzenie ręką, musisz pozwolić przeciwnikowi zblizyć się do ciebie, a tak, on do ciebie idzie, ty go gasisz prostym My geri ( uderzenie w klatke ), podchodzisz np. z lowkickiem i sztama w ryj. Gwarantuje 100% skuteczność Ps: Moje gwarancje nic nie znaczą Kulturystyka to niekącząca walka z sobą, ale nagroda jest [...]
Poczatki sa zawsze trudne na silownii , wazne ze juz masz wszystko poukladane , progress widoczny i sloidne podstawy do budowania sylwetki , ja na poczatku robilem tylko klatke i biceps wiec nie byles sam , lecisz mlody z tematem czas i systematycznosc to sukces w tym sporcie no i odpowiednia wiedza:-)
Co do tego, że przejdzie... Pogratulować lekarza Tzn. czegoś takiego nie powinno sie ignorować. Tym bardziej, że już z Ciebie stary chłop. Wiesz to nie chodzi tylko o klatkę piersiową. Ginekomastia jak widać nie jest jakoś daleko posunięta, widziałem dużo gorsze przypadki. Niepokoi mnie tylko spora ilość tłuszczu wokół sutków. Mi się przede [...]
[...] do cwiczenia gdzie mamy 4 serie poniekad pobudzajace wczesniejsze aktony ale w wiekszym stopniu pracujace dla nowej czesci danego miesnia... idac dalej np. twoj sposob na klatke 6seri w powtorzeniach (12,10,8,6,4,2) przykro mi bardzo ale to w zadnym wypadku nie jest trening masowy a juz napewno nie dla kogos kto cwiczyc 3 miesiace... tak samo [...]
[...] mięśni , jeśli za pierwszym razem ja pobudziłeś to następne serie będą tylko strata energii i będą jedynie wydłużały czas regeneracjii "idac dalej np. twoj sposob na klatke 6seri w powtorzeniach (12,10,8,6,4,2) przykro mi bardzo ale to w zadnym wypadku nie jest trening masowy a juz napewno nie dla kogos kto cwiczyc 3 miesiace... tak samo [...]
[...] przez cwiczenie glwonych parti miesni (np. tylko wyciskanie zza karku na barki, czy tez samo wyciskanie na plaskiej) mamy pozniej mase postow typu - "mam niesymetryczna klatke", "w tej czesci klatki brakuje mi masy" itd itp. "nie mówilem nic o czasie przerwy , poza tym pierwsze 2 serie są seriami rozgrzewkowymi , kolejne [...]
[...] rodzaku reakcja obronna organizmu , nie zdajesz sobie z tego sprawy ale im wiecej ćwiczeń i serii robisz to twoje mięśnie przyzwyczajają się do tego że np. w treningu na klatke będą musiały wykonać powiedzmy 15 serii i jesli naja go przetrwać to muszą rozłożyć siły na te 15 serii a nie od razu wypompować sie na pierwszych paru a potem być [...]
[...] ciezary lepiej powoli stopniowo.Dzis po godzinnym treningu na takich ciezarach jak napisane powyzej , wyszlem tak zmeczony jak chyba nigdy na splicie robiac serie na klatke 85kg. Mma tylko jeden problem a mianowicie klatka.Wstawili nam nowa lawke specjalna do soksu dodatniego.Jej kat nachylenia to jakies 35-40 stopni.Wczesniej robilrm [...]
Powiem ogólnie, że nie jest łatwo - nie chodzi o jedzenie, bo taka dieta mi nie przeszkadza, ale wymęczenie organizmu który przez 5 lat nic nie robił daje swoje, jak już wcześniej wspominałem dziś rano był basen , potem plany uległy troszkę zmiany przez instruktora na siłowni. Dziś na siłowni kontynuowałem trening adaptacyjny - z większą ilością [...]
UFC 142 wyniki i dyskusja po gali
