klatke

musisz kabass pomyśleć czego jeszcze na tą klatke nie robiłeś, nie mam na myśli ćwiczeń ale moze jakieś ultra repy by się sprawdziły po 30-100p, jakiś sposób musi być. Co do formy to jest bdb. noga bardzo dobra :-) Pewnie pisales gdzies, ale ile masz wzrostu i jaka waga ?

B ,niedługo przenosze sie na siłownie gdzie jest pod dostatkiem wszelakich hammerów może wtedy ta klatka ruszy ,oczywiscie jakiś wolny ciężar też zostawie ale sztangi odpadają ,musze mocno wypychać tą klatke do góry i ćwiczyć ją hantlami

Posmarujesz bronzer klatke uwypukli wizualnie od razu forma konkret

Scena to proporcje , a Ty masz tylko ramiona. Odstaw je zupelnie i zacznij trenowac plecy/nogi/klatke bo dysproporcja straszna. Niemniej jendak ramiona potezne

To jak już Arek zaczął "sezon na seniorów", to może i ja się odważę. Masy mało, bo po listopadowym zerwaniu piersiowego długi czas był problem w ogóle z ćwiczeniami, a klatkę zacząłem ćwiczyć może z miesiąc temu. Jednak jeśli chodzi o bf to udało się formę życia zrobić. Waga na zdjęciu 90 kg, pas 82, więc nie jest źle myślę. PS I jak KruQ weźcie [...]

ma poprostu taka klatke 'w trojkat' mam znajomka i ma identyko pozaczepiana.

Tez mam taka klatkę :-p nic sie z tym nie zrobi. Kawał byka

[...] , nie chcesz żebym Cię przerósł ;-) Spoczko Haha niestety nie potrafie Ci pomoc, bo naprawde od zawsze plecy i barki reagowaly najlepiej. Kiedys bylo tak ze siedzac na barki pchalem 120 na kiju a na klate 140 lol, nauczylem sie trenowac klatke jakos rok temu, potem dodalem priorytet na nia 2xweek i poszla. Plecy zero kombinacji .. pozdro

Pytanko. Na klatke 12 powtorzen wykonam max 45kg ciezarem ,to czy te nastepne 10/10/8 mam wykonac tez tym ciezarem:45kg ? To samo pytanie odnosnie wszystkich partii miesniowych. klatka: wyciskanie sztangi na płaskiej 4x12/10/10/8

Klatke mogłeś przetrenować, daj jej dychnąć, biceps normalny, tylko mały przymasuj, ale nie tylko biceps yulko barki i triceps też bo tego tam ni słychu ni widu.

[...] zacząłem ćwiczyć na ławeczce w domu i robie tak: podnosze okolo 45kg 10 razy i po minucie przerwy kolejne 10 razy pozniej robie inne cwiczenia i znowu powtarzam cwiczenie na klatke (tak samo 10razy i 10razy) i czy to jest dobry terning?? czy on cos mi wniesie pozytywnego czy lepiej to zmienic? jesli tak to prosze kogos doswiadczonego o pomoc!! z [...]

[...] ale dalej nie znalazlem najwazniejszego dla mnie to zapytam o wszsytko jeszce raz chce sie dowiedziec o pompkach na rzezbe klatki 1.Chodzi mi o pompki bardziej rzezbiace klatke piersiowa -jaki rozstaw ramion? -nogi wyzej od reszty ciala -i jakie pompki najlepsze i bardzo waazne pytanie Jak robie powiedzmy klasyczna pompke z szerokim [...]

[...] przewijalo Przy wyciskaniu sztangi choc faktycznie mam problem z ciezarem to prawie wogole nie czuje klatki Jak robie pompki i jestem gdzies przy 5 powt bardziej odczuwam klatke niz po serii na sztandze I jeszcze jedno pytanie apropo drazka moj max w szerokim chwycie to okolo 7 powt na dzien dzisiejszy jak robie 3s podciagania to wyglada to [...]

daj ; klatke z plecami barki z nogami i ręce z kilkoma mniejszymi grupami -jak przedramiona, brzuch

A ja mam pytani dot. wyciskania. Czy jezeli po treningu klatki na drugi dzien mam zakwasy na barkach to znaczy, ze robie zla technika? I czy trenujac 2x w tygodniu klatke planem wyciskanie plaska 4 serie, skos 4 serie, rozpietki 4 serie jej nie przetrenuje?

Bo intnsywność treningowa jest inna w splicie masz klatke raz w tyg i potem 6 dni odpoczywa natomiast w FBW klatka jest 3 razy w tygodniu ale o znacznie mniejszej intensywności Jeśli masz mały staż to treniuj FBW pozdro

xxmaroxx Czy to dobrze? W Twoim wieku to tak średnio - możesz sobie stawy poniszczyć. Co do osiągów - zależy ile ważysz. PS. Czy dla wszystkich początkujących ilość kg wyciskających na klatkę = bycie pakerem?

.60kg na klatke wezme wiem mało jak zaczynałem to 50 brałem,wiadomo ze wieksze ciezary na sztandze.ale czy cwiczac cały czas na hatlach nie bedzie wolniej niz na sztadze siła rosła czy to nie ma znaczenia

robie FBW 2 razy w tygodniu. łączna ilość serii na klatke plecy nogi i barki to 12 a na bica i trica 6. może tak być

Mam takie pytanko - czy jeśli jestem w trakcie treningu na masę i ćwiczę klatkę w poniedziałek to mogę np. w czwartek zrobić parę serii pompek do zmęczenia, w celu polepszenia wytrzymałości? Czy mięśnie zdążą się zregenerować do poniedziałku?