klatke

[...] a ja go wykonywałem , trzy razy w tygodniu - poniedzialek , środa i piątek - i jedyne ćwiczenie jakie wtedy robiłem to tylko wyciskanie , nic na inne partie , nic wiecej na klatke , tylko to - po 10 tygodniach zyskałem na ławie 20 kg i wspaniałą wytrzymałość siłową - ten trening jest super - no i chciałem sie podzielić nie jest to wcale żadne [...]

Czemu w to tak trudno uwierzyć przecież jak tylko założył nacisk na samą klatke jest wstanie podnosić 118kg w wieku 16 lat

[...] wycisk sztaielkami w pozimie rzpiętki w skosie alb wąskim chwytem tez w skosie, dlaczego w skosie, ponieważ to jest często zaniedbywany ćwiczenie a bardzo dobrze działa na klatke. 2 biceps moim zdaniem bardzo dobry trening robiłeś bo pobudzileś dwie głowy tego mięśnia, a rozgrzałeś je pierwszym ćwiczeniem, bardzo fajnie, no ale zmiany [...]

Powiem krotko: 24 serie na klatke, mysle ze jestes rekordzista w idiotycznym i bezowocnym katowaniu klatki, a po tych seriach cwiczysz nogi-najwieksza i wymagajaca najwiecej sil partie jaka mozna cwiczyc. Dzial dla podstawowych i tyle, temat do zamkniecia

jak pisalem wczesniej- nie czuje, nie są to przeciez ciężkie treningi z dużą ilościa serii i każdą partie robie w osobny dzień, ale i tak teraz bede trenowal 4 dni w tygodniu łacząc klatke z bicem i barki z tricem, reszta tak jak bylo tylko zmieniam cwiczenia na takie jak pisal miętki. Pozdro.

Ostatnio robiłem ten plan na nogi co rozpisałem wyżej i powiem że po przysiadach nie jestem w stanie robić wykroków (ogólnie ledwo stoje po jednej serii na 20 pwt) dlatego chyba dobrym rozwiązaniem jest zrobić wyprosty niż odczekać 15 min. Przy uginaniu na maszynie ostatnio przez skurcze nie byłem w stanie tego robić, to może dać ten martwy na [...]

[...] tam wykluczyc..tak mi mowila..cos o wezlach...no i kazala mi isc na przeswietlenie klatki piersowiej i nosakurde...i teraz mam pytanie do Was...czy jak beda mi przeswietlali klatke piersiowa to tylka ja ...bo pod klatka mam swoje plucka..troche czorne..i niechce aby sie dowiedzieli ze sa takie.....przeswietlenie pluc a przesiwtlenie kaltki [...]

[...] czy moze powinienem miec jeszcze sily na x powtorzen? A moze dobiera sie procentowo w stosunku do MAX? I jeszcze gdyby ktos rozwial te kilka watpliwosci co do poszczegolnych cwiczen tj. Czy moge pominac proste grzbietu? Czy wyciskanie na maszynie zamiast sztangi bedzie ok na klatke? Co na przedramiona skoro odpada zwijanie i sztanga? Dzieki

rion10, dzięki za odpowiedź. Poradziłem się też instruktora na siłowni i powiedział, że ok. Tylko mam jeszcze pytania odnośnie 2 zestawu treningowego: 1. Na klatke robić wyciskanie sztangielkami skos w góre, czy dół? 2. Na triceps, to te pompki na maxa, czy jak z obciążeniem, czy inne ćwiczenie może? P.S. staż na siłowni około 3 miechów, ale [...]

3 treningi w tygodniu to trochę mało. Możesz robić więcej czy nie ma możliwości? Chcesz zrobić siłę więc polecam zejść na mniejszą ilość powtórzeni (rozgrzewkowo parę seri po 6-8 klata, 4-6 siady 6 martwy) pózniej same 2,3,ew 4. Pamiętaj, że cykl kreatynowy należy robić takie min 6tyg. Polecam znacznie dłuższe 8-12tyg. Brzuch rób jak najbardziej [...]

[...] 2 razy biceps z tricepsem i plecami 1 raz w tygodniu kaptury z motylamii brzuszki i raz w tygodniu worek z gruszka wykonywałem około 8-10 serji po 10 powturzen cienzar na klatke 50 -55kg na biceps 25 a na barki po przez treningi zyskałem duzo siły wyciskam ponad 100 kg ale miesnie niesa widoczne tak jak bym chciał bo daze do rzezby a nie do [...]

[...] 2. hip dominant (np: pozostale formy mc; "dzien dobry";unoszenie tulowia z opadu), 3. wyciskanie w plaszczyznie horyzontalnej(np.: rozne formy wyciskania "na klatke";pompki na poreczach) 4. ciag w plaszczyznie horyzontalnej(np. rozne formy wioslowania) 5. wyciskanie w plaszczyznie wertykalnej(np.rozne formy wyciskania [...]

Panowie, waznr dla mnie pytanie. Bpc juz mam przygotowane teraz tylko podac. Jak mialem zerwana gore klaty to zastrzyk robic podskornie w gore klaty? Czy domiesniowo w klatke czy moze podskornie w brzuch.

to niech Ci pomaga. polacz plecy z bicem i klatke z tricem. ok skoro Ci nie pasowalo fbw to nie bede Ci przekonywac do tego treningu ale imo jest lepsze od splita.

[...] lat A tak przy okazji Rono, masz chyba rację... To co napisałeś jest logiczne, może faktycznie poprostu robię za mało płaskiej, bo ostatnio robiłem tylko po 6 serii, a reszta ćwiczeń na skosie (jakieś 20 serii). Dzięki, muszę poprawcować nad nowym planem treningowym na klatke 3-majcie się!!! Zmieniony przez - Arcio w dniu 2002-04-13 14:41:13

Dakeyras - QRWA! sezonowiec? ćwiczę prawie 3 lata, a ty mnie nazywasz sezonowcem? a jaki ty masz profil? no sory, ale na sucho doszedłem do 38 w bicku i 80kg na klatke. Ja ******le, czy musze wrzucić wszystkie zdjęcia jakie mam, żebyście widzieli jak wyglądam, PROSZE: 3-majcie się!!!

[...] sięgając po koks wiem, że to pier****** g****, a Ty nawet po jego wzięciu nie przyjmujesz tego do wiadomości. "no sory, ale na sucho doszedłem do 38 w bicku i 80kg na klatke." - to trochę zabrzmiało jakbyś chciał usprawiedliwić swoje branie sterydów. Doszedłem do 38 w bicu, więc już mi koks nie zaszkodzi. Tak to dla mnie właśnie [...]

Nie jest bez wad ale po małych modyfikacjach bylby ok Np wywal klatke drugi raz a dołóż coś do pleców bo słabo Próbowałeś planów full body??? pozdro

Pokażę fotę, wydaje mi się że można u mnie pracować nad rzeźbą bez osiągania masy...chodzi mi o klatkę i brzuch

Pokażę fotę, wydaje mi się że można u mnie pracować nad rzeźbą bez osiągania masy...chodzi mi o klatkę, brzuch i bicepsy