Jedni mogą więcej, inni mniej

Chłopie- wrzuć zdjęcia (ale swoje, nie z wyszukiwarki)

e daj link do tego treningu obczaje widze ze jakis dobry

panowie dajcie mu już spokój, załuje już chłopak że się odezwał

oto ten paln
cyt. "jakiś czas temu stosowałem bardzo ciekawy trening na poprawienie wyniku w wyciskaniu , oto on :

"JEST TO TRENING NIEMIECKICH CIĘŻAROWCÓW
METODA TA OBEJMUJE TYLKO WYCISKANIE NA ŁAWIE-ĆWICZENIA OBEJMUJĄ 10 SERII PO 5,4i 3 powtórzenia.
Przed pierwszym treningiem wybierz ciężar z którym normalnie robisz 10 powtórzeń wyciskania na plaskiej ławce i zrób 10 serii po 5 powtórzeń odpoczywająć po jednej minucie.
Pięć dni póżniej zwiększ obciążenie o ok.5%na sztandze i zrób 10 serii po 4 powtórzenia .Przy następnym treningu dodaj znów 5% i zrób 10 serii po 3 powtórzenia .Przy nastepnym treningu wróc do obciążenie z którym robiles 4 powtórzenia i zrób z nim 10 serii po 5 powtórzeń -w tym miejscu zaczymasz cykl od nowa.

marcopolo "


z tym że autor przewidział ten trening co 5 dni a ja go wykonywałem , trzy razy w tygodniu - poniedzialek , środa i piątek - i jedyne ćwiczenie jakie wtedy robiłem to tylko wyciskanie , nic na inne partie , nic wiecej na klatke , tylko to - po 10 tygodniach zyskałem na ławie 20 kg i wspaniałą wytrzymałość siłową - ten trening jest super - no i chciałem sie podzielić

nie jest to wcale żadne odkrycie niewiadomo czego ale jest w prosty sposób opisany i naprawde działa

jak sie komuś przyda to git

jak macie jakieś pytania co do 'doświadczeń' z tym treningiem to pytajcie

narqua"

Na forum dodał theREDevil

co wy pindolicie??16 latek nie moze wyciskać 118?? poznałem goscia co ma teraz chyba 17 lat na klate w zawodach brał chyba 140 a włapie ma 40 no i co??nie mieści sie w glowie to kolejna prowokacja pewnie...

Piszesz że ledwo skończyłeś jeden trening siłowy na klate, a już chcesz drugi człowieku LoL puknij się w główke, bo widze że jesteś kolejnym kolesiem któremu zależy tylko na tym żeby brać duzo na klate, żeb mieć czym szpanować
Hehe znam kilku takich, d****e że szkoda gadać nie mówie akurat że Ty jesteś d****em bo Cie nie znam i nic o tym nie moge powiedzieć, ale jeśli zależy Ci tylko na klacie, to chyba jednak o czymś świadczy

Łukasz pamietam ze raczej czesto sie w innych postach z Tobą nie zgadzałem, ale teraz szacunek dla Ciebie bo widze ze masz troche inne podejscie niz kiedyś
Pozdrawiam
PEACE

nie rozumiem waszego nie pokoju!!! Co wy piszecie nie moiżliwe!!!!chyba sobie jaja robicie!! Mój kuzyn nigdy nie brał koksu tylko jakołś ozywke zjadł (niepamiętam jaka mas...cośtam) i wyciska 130 kg prawie na 2 razy!!
Jest odemnie starszy o 5 miesięcy!!
To powie mi ktoś jak moge siłę jeszcze zwiększyć!!
Aha prawie nigdy nie trenowałem na mase zawsze saram się trenować na siłe!!!!!

no ja tam niewiem ale mi to zxajezdza na SCIEME!!! to ile try trenujesz juz... znam gosci w wieku 17 lat ktorzy 120 wyszarpia... spoko tylko ze koxy wdupiali. Deka, bionabol... no jeden wyjatek qmpel 18 lat tez wyszarpie nawet ciut ponad ale dluuugo cwiczy, ui caly czas suplementacja.... niewiem po prostu nie wyobrazam sobie ze czlowkiek ktory nie wie jak cwiczyc (jak wnioskuje z postu) tyle bierze bez koxow odrzywek itd.... ile cwiczysz miesiac??? <lol>

no cóż ćwicze już z 1,5 roku może 2 lata zawsze na siłe jak skończe jeden plan na iłe to odpoczne z tydzień nie raz dwa i jade dalej!!! Jak narazie to sila wszła skokami co dwa miesiące o ok 10kg nieraz więcej nieraz mniej nieraz w cale. Ale teraz coć wogóle słabiej się czuje jak podchodze do ciężaru to z mniejszą pewnością siebie!!