ToMaShQoo

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

141

przeczytanych postów

2142

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 20.12.2006 (11:41)

Data rejestracji 20.02.2005 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	pytan!e... czy jesli cwiczylem ostatnio przez 6 tygodni wszystkie partie 2 razy w tygodniu .... to teraz mam je cwiczyc tylko raz??? czy to nie przeszkadza jesli np biceps i triceps ,kaptury nadal bede meczył 2 razy w tygodniu przez 4 tygodnie?? ale	10	2005-11-19 14:30
Trening dla zaawansowanych	PARe pytaN ! 1) moglby mi ktos jakos rozczytac http://www.sfd.pl/temat267836/ full body cos tam znaczy plan treningu,,, bo jak zapisuje pozniej powiekszam jest nie do rozczytania,, 2)czy przy wyciskaniu hantli tak jak na barki i na klate,, bez obracania	4	2006-09-04 08:04
Galeria Zdjęć	do oceny 16 miesiecy./. do oceny.... lat 20 waga 82 kg staż 16 miesiecy pomiedzy ktorymi pare około miesiecznych lub 2 miesiecznych przerw..:/ co sie wiadomo odbiło na wszystkim klatka-110,5 biceps- 37 przedramie- 31,5 udo- 60,5 osiągi klatka- 105 mc-	10	2006-05-03 07:53
Odżywki i suplementy	biosterol gdzie mozna pobrac biosterol?? czy w normalnym sklepie go dostane czy jest dobry ??	18	2006-04-18 15:47
Trening dla zaawansowanych	JAKI TRENING_ mam problema ,a wieć nie wiem jakim treningiem zacząć po półtora miesiecznej przerwie(?) staż prawie rok ,19 lat,80 kg moze byc to normalny trening masowy? czy musze katać na początku jakimś wprowadzającym? może ktoś doradzi:] pozdro	3	2006-01-28 10:38
Zdrowie i Uroda	bolące plecy wstałem rano odczuwalem lekki ból w plecach z naciskiem na lewą strone... gdzies w okolicach srodka trozke nizej:( ok dało sie wytrzymac na drugi dizen to samo w polowie dnia to juz paranoja:( wstac złozka nie moge;( nie moge sie wyprostowac a	1	2006-01-05 14:07
Trening dla zaawansowanych	pytanie czy podczas wyciskania na klate w 1-70 seri wykonam 12 powtorzen 2-72,5 seria wykonam 10 powtorzen 3-75 seria wykonam 6 4-75 seria wykonam 4 powtorzenia tydzien wczesniej wykonalem 7 powtorzen 80 tzn tylo jedno serie z tego mozna	1	2005-11-27 21:35
Trening dla zaawansowanych	pytania !!! 1) czy przy uginaniu ramion ze sztangą stojąc, oraz uginanie ramion z dolną rączka wyciągu ...miesnie bicepsa poddajemy innnym bodzcom czy raczej niebardzo.. ?? 2) jakie są cwiczenia izolowane na tricpesa opróćz -prostowanie ramienia podchwytem	4	2005-11-21 10:30
Trening dla zaawansowanych	====DO===OCENY===NA(4)DNI=== ====do===oceny===na(4)dni===staż prawie rok 85kg 19 lat trening masowy po dwoch masowkach i połtoratygodniowej regeneracji przy 5 seriach progresja 1<2<3<4=5 15-12-10-8-8 powtorzen na maxa przy 4 seriach	6	2005-11-16 14:45
Trening dla zaawansowanych	MASÓWKA DO OCENY_!!! poniedziałek____ staż prawie rok 85kg 19 lat trening masowy po dwoch masowkach i połtoratygodniowej regeneracji prog 1<2<3<4=5 złozone barki 1.unoszenie ramion bokiem w górę ze sztangielkami 4 2.wyciskanie sztangi zza karku "prog" 4	7	2005-11-13 20:31
Trening dla zaawansowanych	pytania... 1.przy wyciskaniu sztangi na ławce plaskiej (klatka piersiowa) należy ją opusczac szybko czy wolno??? 2.czy po ciezkim treningu np masowym nalezy zrobic sobie przerwe czy zarz po skonczeniu od nowego tygodnia zrobic sobie trening regeneracyjny.	9	2005-11-10 08:39
Trening dla zaawansowanych	2 PYTANIA -czy przy wyciskaniu hantelek na barki...mozna je w koncowej fazie obkrecac tak by sie stykały...? i co to daje...?- -czemu po każdym trenngu klatki piersiowej mam zakwasy??? trening nie jest zbyt intensywny:).. a przy innych partiach zakwasy	8	2005-11-07 16:48
Odżywianie i Odchudzanie	KATABOLIZM moze mi ktos wogole wyjasni co to jest ten katabolizm??? i czy on powoduje...w wypadku niejedzenia powyzej tych 4 godzin...opznianie rozwoju miesni itp ??	18	2005-11-07 16:16
Odżywianie i Odchudzanie	ZapytaNIE pare pytań mam mozna przed treningiem wpie..... makaronik z serem..:> jakies 200 g makaronu i 100 g sera to chyba gdzies wyjdzie okolo 30 g bialka i 80 ww mnie to np zayebiscia nasyca podajcie mi	7	2005-10-03 09:08
Odżywki i suplementy	pytaniE_ cooo jest najlepsze na zdobycie masy :>? chodzi mi o cos taniego a dobrego:p	2	2005-09-10 15:06
Odżywianie i Odchudzanie	dIETka DO OCENY !!___ hmms mam pytanko !!!! wiec po 1 tutaj gdzies były przepisy na koktajle_ miedzy innymi takie z allegro i duzo innych ale jakos ich teraz nie moge znalezc ...moze ktos ma linki do tego.. bo moje juz nie aktualne.. hmms bo chcialbym takiego	3	2005-09-04 18:48
Trening dla zaawansowanych	po przerwie nie cwiczyłem przez 2 miesiace i mam problem bo nie wiem jaki trening zaczac robic... lat 19 staż 8 miechów..moze cos doradzicie..widzialem fajny trening po przerwie w cyklicznosci 2 edycja ale jakos go teraz nie moge znalezc...hmmsss czekam na	3	2005-08-28 18:58
Trening dla zaawansowanych	trzeba MI Cos WyjasniC :-) ostatnio dotarł domnie pewien trening na siłe tylko nie czaje nie ktorych cwiczen moze mi ktos wyjasni jak one wygladaja _byłbym wdzieczny_)_ wyciskanie sztangi na ławce skośnej siedząć_ to ma	3	2005-06-10 08:56
Odżywianie i Odchudzanie	co jesc zeby rosnac siema ja chcialbym sie zapytac czy mozna poprzez spozywanie jakis produktow urosnac...	4	2005-05-08 09:42
Trening dla zaawansowanych	nieproporcjonalne tricepsy co mam zrobic zeby wyrownac rozmiarami tricepsy...bo prawy jest wiekszy	9	2005-04-25 18:30
Trening dla zaawansowanych	Szerokosc pleców mam pytanko jakie cwiczenia sa najskuteczniejsze na to zeby sie poszerzyc...chodzi mi o te miesnie pod paszkami hihi moj obecny plan na plecy to sciaganie drazka zza kark przyciaganie drazka do brzucha siedzac podchwytem podciaganie konca	14	2005-04-14 08:15
Trening dla zaawansowanych	problem z wyciskiem mam taki problem od 2 podajze moze nawet wiecej miesiecy stoi mi siła na klatke..zrobilem z tydzien odpoczynku..przystapilem do treningu z 2 tyg..koksze keratynka i hmb...w ciagu 2 tyg.sila na klatke nie rusyzła...a na barki natomiast idzie	2	2005-04-13 18:30
Odżywki i suplementy	Polaczenie kreatyny i HMB ? co sadzicie o polączeniu keratynki monohydrate.(300mash).z hmb z olimpu (90tabl)	5	2005-04-10 10:25
Trening dla zaawansowanych	do oceny na mase ostatnio zakupiłem sobie hmb(olimp) oraz keratynke jakas tam ..potrzebuje wiec solidnego treningu ... zeby bylo dobre efekty hmm_staz-z 8 miechow 82,2 kg 19 lat pon klatka wyciskanie plasko 12-10-8-8 wyciskanie skos dolny	3	2005-04-05 15:55
Trening dla zaawansowanych	__MASÓWKA DO OCENY__ masówka do oceny ( staż 7 m… 19 lat… 81 kg wagi) przerwy miedzy seriami 2-3 min.. poniedziałek klatka wycisk.płasko.. 4s 12-10-8-6 skos 4s 12-10-8-6 rozpiętki płasko 3 s	14	2005-04-04 07:39
Trening dla zaawansowanych	PLan do ocENy Nie WiadoMO NA cO:D na WsyzStkO:D wiec postanowiłem ułożyć sobie plan na 6 dni, bo ciągle mi mało siłowni....... i raczej każda partie postanowiłem ćwiczyć 2 razy w tygodniu...a prosze o ocene!!!!! i skomentować go ładnie:) jak cos nie pasi poprawić:)....a napisze mój staż no to 6	13	2005-02-21 15:10
Trening dla zaawansowanych	Stagnacja - jak ruszyć z miejsca siemka..co zrobic zeby w koncu sila mi ruszyła...stoi mi juz od miesiaca na 95 kg klatka i 65 wycisk zza karku..hmmm denerwujace to jest..co mam robic zeby w koncu ta sila poszla!!!!! staz-6m wiek-19l..	12	2005-03-10 08:39
Trening dla zaawansowanych	TRening na kLAtke Do OCenY!!! ostatnio gdzies czytajac zauwazylem taki plan na klatke on chyba na siłe jest :)tygodnie 1-2 dzień 1 rozpiętki na ławce poziomej 12-10-10-10-12 wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12-10-10-12 wyciskanie sztangi głową do	4	2005-02-23 12:36
Trening dla zaawansowanych	Moj dzisiejszy trening na barki czy DObry :->?????? wiec o to on...ocencie czy dobry mam plan na barki wyciskanie sztangi zza karku 4 serie 12-10-8-6 arnoldki 5 seri 12-10-8-8-6 podciąganie sztangi wzdłuz tułowia 4 serie	8	2005-02-22 19:34
Odżywianie i Odchudzanie	ile bialka ma jajko??? ile białka ma jajko???????	4	2005-02-22 12:54

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Informator LUBELSKI	Zamość	2006-12-20 11:05
Trening dla zaawansowanych	FULL BODY WORKOUT- ciekawa alternatywa na mase	2006-09-04 15:41
Trening dla zaawansowanych	FULL BODY WORKOUT- ciekawa alternatywa na mase	2006-09-04 07:46
Trening dla zaawansowanych	FULL BODY WORKOUT- ciekawa alternatywa na mase	2006-09-03 18:07
Galeria Zdjęć	widac ze cos macham zelastwem??	2006-08-04 08:13
Odżywianie i Odchudzanie	masówka 90kg	2006-06-13 08:43
Galeria Zdjęć	do oceny 16 miesiecy./.	2006-05-04 08:47
Galeria Zdjęć	do oceny 16 miesiecy./.	2006-05-03 08:16
Galeria Zdjęć	do oceny 16 miesiecy./.	2006-05-03 08:08
Galeria Zdjęć	do oceny 16 miesiecy./.	2006-05-03 08:00
Odżywki i suplementy	biosterol	2006-04-19 08:54
Odżywki i suplementy	biosterol	2006-04-18 17:36
Trening dla zaawansowanych	JAKI TRENING_	2006-01-29 08:09
Trening dla zaawansowanych	Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=	2006-01-02 11:50
Trening dla zaawansowanych	SIŁA + WYTRZYMAŁOŚĆ KLATKI	2005-11-29 08:34
Odżywianie i Odchudzanie	Co zamiast CARBO po treningu ?	2005-11-23 10:54
Trening dla zaawansowanych	pytania !!!	2005-11-21 21:02
Trening dla zaawansowanych	pytan!e...	2005-11-19 20:32
Po siłowni, o siłowni	Filmik z mojego rekordu w wyciskaniu:)	2005-11-17 09:57
Trening dla zaawansowanych	Oblicz swój procent tłuszczu	2005-11-17 09:43
Trening dla zaawansowanych	====DO===OCENY===NA(4)DNI===	2005-11-17 08:05
Trening dla zaawansowanych	====DO===OCENY===NA(4)DNI===	2005-11-17 07:58
Trening dla zaawansowanych	====DO===OCENY===NA(4)DNI===	2005-11-17 07:50
Trening dla zaawansowanych	PLAN 4-DNIOWY Z PRIORYTETEM NA KLATKĘ	2005-11-16 14:50
Trening dla zaawansowanych	MASÓWKA DO OCENY_!!!	2005-11-14 10:39
Trening dla zaawansowanych	MASÓWKA DO OCENY_!!!	2005-11-14 10:34
Trening dla zaawansowanych	MASÓWKA DO OCENY_!!!	2005-11-14 10:17
Trening dla zaawansowanych	MASÓWKA DO OCENY_!!!	2005-11-14 09:44
Trening dla zaawansowanych	MASÓWKA DO OCENY_!!!	2005-11-14 09:23
Odżywianie i Odchudzanie	Szkodliwe jedzenie !!!	2005-11-12 12:27