Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=

No to przyznam sie bez bicia, że dzisiaj oficjalnie odpadłem po 35 dniu :( Wiadomo dzien po sylwestrze mozna sie czuc troche oslabionym ;) I przy 2 cwiczeniu drugiej serii dalem sobie spokoj. A jakbym zrobil teraz jednodniowa przerwe to chyba by to bylo za czesto (jak dotad 3 razy zrobilem przerwe, a ostatnia miala miejsce 3 dni temu) Myslicie ze gdybym wykorzystal jeszcze jedna przerwe dzisiaj to by to cos robilo?? Czy lepiej zebym skonczyl i za jakis czas zaczal od nowa??
Dzieki
pozdro


Przy okazji (do ostatniego posta)
Bieganie przyspiesza efekty tylko jesli chodzi o spalanie tluszczu czy tez przyspiesza budowanie kratki jesli ktos nie ma tluszczyku lub ma bardzo malo?

Zmieniony przez - piotr-ch w dniu 2006-01-01 21:23:04

Jak chodzi o bieganie to dziala na nogi i posladki... i spala tluszcz tzn wypaca, ale kaloryferka na brzuszku od biegania sie nie dostanie jak nie cwiczy sie miesni brzucha... Moj kolega cwiczyl dawniej lekkoatletyke i mial kaloryferek... potem spasl sie... a jak poznal laske to znowu zaczal biegac.. i powrucil do dawnej formy...

A co do A6W ja mialem raz 2 dni przerey i potem juz narzuconej ilosci w danym dniu nie bylem w stanie zrobic... Najwazniejsze jest to zeby nie dac miesnia brzucha wiecej niz 24 godziny odpoczynku... tylko poprzez regularny trening ta metoda dziala prawidlowo.

Tak wiec ja bym proponowal zaczac od poczatku. Aha nie wiem czy w innych postach bylo napisane... ale miesnie brzucha nalezy cwiczyc przed posilkiem i po zakonczeniu wszystkich serii nalezy np zrobic moztek... zey rozciagnac cwiczona partie miesni.

nie wiem czy to już tu było ale może się przydać

No takiej jakosci to nie bylo :) przyda sie, latwiej pokazac na obrazku niz opisac :) dzienki

Ja ma takie pytanie, otoz czy mozna polaczyc A6W z ABS II ??
czy te cwiczenia mozna wykonywac razem czy lepiej najpierw zrobic ABS II a potem A6W ??
Cwiczylem troche A6W ale po swietach zaprzestalem bo bylem zbyt leniwy zeby dalej cwiczyc, musze jeszcze popracowac nad silna wola, powracajac do pytania, mam tzw miesien piwny, nie jest on durzy ale zawsze jest i sie zastanawialem czy przy polaczeniu tych 2 cwiczen mozna by bylo spalic ten tluszczyk szybciej, nie stosuje zadnej diety bo i tak bym w niej nie wytrwal, antomiast biegam, nie codziennie ale staram sie od oniedzialku do piatku po 1 godzinie biegac :)
Prosilbym o wypowiedz w tej kwesti
Z gory dzieki :)

Nie mozna laczyc tych 2 cwiczen... poniewaz nadmiernie sie ociazy miesnie brzycha co moze doprowadzic do kontuzji. Ja bym proponowal dopracowac swoja silna wole i zaczaac od A6W ona zredukuje oponke z brzuszka... dieta tez by sie przydala... na poczatek mniej tluszczu... i duzo pic wody... pozdro

bezposrednio przed posilkiem czy z jakims odstepem?
I niech ktos w koncu rozwieje watpliowsci kazdego co do cwiczenia 5 :D
Czy tam czesc barkowa caly czas znajduje sie w powietrzu i machamy nogami?
Czy po kazdym powtorzeniu czesc barkowa kladziemy na ziemi i podnosimy?
I czy to ma byc typowy rowerek (ze nogi tez caly czas w powietrzu), czy nozyce takie ze po kazdym powtorzeniu nogi na ziemie kladziemy. I moze jakby ktos mogl to zmierzcie stoperem ile zajmuje wam to cwiczenie na przyklad jak macie zrobic 20 czy 24 powtorzenia? Bo z tym cwiczeniem to naprawde jest tak ze kazdy cos innego mowi

nie wystarczy przed... a ile to nie idtotnie :)

po kazdym powtorzeniu czesc barkowa kladziemy na ziemi i podnosimy tak samo z nozycami... tak jak cwiczenie nr3 tylko bez tych 3 sekund zatrzymania staramy sie natomiast jak najszybciej eykonac wszystkie powtorzenia :) pozdro

jak robimy te cwiczenia to odrywamy tylko gorna czesc plecow anie całe tak????:>

tak