piotr-ch

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

146

przeczytanych postów

1024

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 08.09.2007 (15:56)

Data rejestracji 15.09.2004 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Chude łapy witam na silowni cwicze od 3 lat okolo, tylko ze robilem przerwy dlugie jak nie wyrabialem z nauka czy praca. w sumie staz silowniowy bedzie gdzies 1,5 - 2 lata w ciagu tych 3 lat. klatka rosnie i rosla zawsze ladnie, nogi tez, barki ladnie sie	6	2007-09-06 19:57
Odżywki i suplementy	Czy to może byc przez odzywki? kilka dni temu zauwazylem u siebie niepokojace objawy, a mianowicie krwawienie z przewodu pokarmowego, czyli prosciej mowiac - krew w stolcu. do lekarza udam sie jutro lub pojutrze, ale czy do tego czasu moze ktos napisac, czy moze to byc	7	2006-09-27 06:45
Piłka Nożna	stabilizatory nadgarstków dla bramkarza czy ktoś mógłby mi polecic jakies dobre ściągacze-stabilizatory na nadgarstki, bo gram w piłke jako bramkarz i ostatnio nabawiłem sie lekkiej kontuzji nadgarstka. i zeby uniknac podobnych sytuacji w przyszlosci chcialbym sie zaopatrzyc w taki	3	2006-07-01 14:46
Trening dla zaawansowanych	Idealne proporcje budowy fizycznej - by Joe Weider " dwiema nierozłącznymi cechami, decydującymi o osiągnięciu sukcesu w dążeniu do pełnego rozwoju fizycznego są: idealne proporcje budowy fizycznej oraz dobrze zdefiniowane, wyraziste mięśnie. wyjściowym obwodem są biodra, których obwód powinien	25	2006-05-27 12:25
Trening dla zaawansowanych	ściągacze na kolana? czy podczas cwiczen takich jak przysiady ze sztanga na barkach czy wypychanie ciezaru na suwnicy powinno sie uzywac sciagaczy stabilizujacych na kolana? bo mi tata powiedzial ze jak biore spore ciezary to powinno pomoc w utrzymaniu stawu prosto	9	2006-06-30 22:37
Trening dla zaawansowanych	Plan na masę do oceny mam trening na mase do oceny, glownie chodzi mi zebyscie zwrocili uwage na ilosc serii/powtorzen i kolejnosc cwiczen :) ale jak w czyms innym tez jest blad to rowniez bym chcial wiedziec 1. przyciąganie drążka w siadzie 12-10-8-6 ściąganie	9	2006-06-22 22:29
Trening dla zaawansowanych	Trening na przedramiona witam. na forum mozna sie spotkac z roznymi opiniami odnosnie trenowania przedramion. ja sobie wymyslilem taki trening, i chcialbym zebyscie napisali co o nim sadzicie, bo jesli chodzi o mnie to wchodzi i to mocno:] zaczne od tego kiedy cwicze	1	2006-06-22 22:35
Trening dla zaawansowanych	plan na masę wyczytałem gdzieś, ze powinno sie dosyc czesto zmieniac treningi. wiec postanowilem, ze uloze sobie nowy i zaczne go za kilka tygodni stosowac zamiast tego którym teraz jadę. moglibyscie zerknac na ten, i do tego prosilbym o wpisanie ilosci serii i	4	2006-06-18 12:14
Odżywianie i Odchudzanie	Obiad przed treningiem jeszcze nie mam za bardzo rozpisanej diety (ale staram sie kontrolowac wartosci odzywcze, wywalac produkty mniej w nie bogate i dodawac bogatsze), jem 4 posilki, w tym jeden porzadny - obiad oczywiscie:] i moje pytanie brzmi: ile czasu minimalnie	2	2006-06-12 17:07
Trening dla zaawansowanych	Regeneracja przedramion ile trwa regeneracja miesni przedramion, jak czesto mozna je cwiczyc i jak intensywnie? i ma ktos rozpiske jak je cwiczyc optymalnie zeby rosly duze i zdrowe??	4	2006-06-10 21:52
Odżywki i suplementy	Odżywki dla początkującego cwiczylem kiedys przez jakies 2-3 miesiace, potem mialem roczna przerwe, zaczalem 6 tygodni temu znowu chodzic na silownie, robie teraz plan na mase 3x tygodniowo i cwicze dosyc intensywnie. na silowni dziwili sie ze jeszce nie biore zadnych odzywek	4	2006-06-08 15:39
Trening dla zaawansowanych	trening przedramion na innym forum znalazlem bardzo ciekawy sposób cwiczenia przedramienia i chcialem zapytac sie co o nim sadzicie. nie bede przytaczal konkretnych cytatow, wiec nie wezme w cudzyslow. trening polega na tym, ze bierze sie wiadro, napelnia piaskiem,	26	2006-05-27 19:01
Trening dla zaawansowanych	plan na masę do oceny mam 18 lat, 184 cm wzrostu, ważę 73 kg. zacząłem chodzić na siłownię przed wakacjami i chodziłem około 3 miesiące. potem miałem przerwę kilkumiesięczną. 3 tygodnie temu zacząłem znowu. robiłem trening dla początkujących który dostałem tam od	10	2006-05-17 16:28
Inne dyscypliny	bieganie na czczo no wiec od tygodnia postanowilem, ze bede biegac codziennie rano. wstaje o 5 rano, od razu ide biegac, po biegu sniadanie, prysznic i do szkoly. biegam okolo 5km. jak bieglem zeby sie sprawdzic to udalo mi sie w 22 i pol minuty pobiec. a rano na	8	2005-09-22 15:42
Odżywki i suplementy	jakie batoniki i co dają? postanowiłem kupić sobie kilka batoników energetycznych, czy jak one się tam nazywają. kupiłem taki: - balance - complete nutrition energy bar - advantage - the original low carb lifestyle - powerbar protein plus - high protein bar wszystkie	15	2005-01-30 17:27
Trening dla zaawansowanych	a teraz coś nie związanego z treningiem <br><br>a teraz coś niezwiązanego z treningiem patrzcie na to. naprawde mi sie cos takiego wyswietlilo jak probowalem wyslac odpowiedz (to nie jest fotomontaż) <img src="../../buziaki/13.gif"	2	2004-12-05 20:56
Trening dla zaawansowanych	wystające żebra czesc wszsytkim. od kilku miesiecy cwicze na mase ulozonym przez siebie treningiem. moim glownym celem (oprocz masy) jest pozbycie się wystajacych żeber. od dawna robilem duzo brzuszkow zeby sie ich pozbyc i juz mam pewien sukces: znikaja jak napne	1	2004-11-28 19:17
Trening dla zaawansowanych	małe mięśnie mam taki problem. nie wiem, czy to jest normalne u wszystkich, ale wydaje mi sie, ze moje miesnie sa za male jak ich nie napinam. cwicze od poltora roku hantlami w domu, a od 3 tygodni na silowni profesjonalnej z planem na mase. podajcie moze jaka	5	2004-10-15 07:15
Trening dla zaawansowanych	prosze ocenic moj trening na mase prosze ocenic moj trening: poniedzialek klata: - wyciskanie sztangi na lawce poziomej - wyciskanie sztangi na lawce skosnej (glowa w gore) - rozpietki w siadzie z maszyna (na ktorej maszynie lepiej, bo sa dwa rodzaje?) triceps: -	17	2004-09-16 16:16
Trening dla zaawansowanych	plan dla dorosłych chciałbym ułożyć jakiś plan treningowy dla swojego taty. ma 40 lat, 190 prawie wzrostu, wazy prawie 100 kg. dosyc czesto biegal ostatnio (2-3 razy w tygodniu). tylko ze teraz nadchodzi zima, i wypadalo by czyms zastapic bieganie. jak powinien	5	2004-10-10 21:25
Trening dla zaawansowanych	pompki z rana czy da mi coś, jak bede codziennie na dzien cobry robil, powiedzmy, 25 pompek??(jeszcze przed sniadaniem) chodze rowniez na silownie i cwicze na mase. czy moze lepiej robic brzuszki, powiedzmy 30 na laweczce skosnej?? czy nawet nie ma co robic, bo	7	2004-09-28 21:15
Trening dla zaawansowanych	szczegółowy plan do oceny ułożyłem sobie plan ćwiczeń jakiś czas temu, i po dwóch tygodniach ćwiczeń chciałbym oddać szczegółową rozpiske moich ćwiczeń w całym tygodniu do oceny specjalistom. mój plan jest na masę. mam 16 lat, 180 cm wzrostu, ważę 65 kg, w bicepsie mam 28cm,	7	2004-09-24 16:14
Trening dla zaawansowanych	Sauna a silownia czy podczas treningu na mase mozna chodzic na saune? bo mam darmowo i moge chodzic tak czesto jak chce(tak samo jak silownie:) tylko czy to nie bedzie przeszkadzalo mojemu treningowi na mase?? a jak powinno sie chodzic, to jak czesto moge chodzic i	1	2004-09-23 12:47
Trening dla zaawansowanych	Jak łączyć grupy mięśniowe na treningach?? zacząłem ćwiczyć według swojego treningu na masę. ćwiczę 3 razy w tygodniu na nastepujace grupy miesniowe: klate, triceps, plecy, biceps, barki, nogi i brzuch(na kazdym treningu 2 grupy miesniowe + brzuch). moje pytanie to jak połączyć poszczególne	2	2004-09-20 20:02
Trening dla zaawansowanych	Kiedy bary, kiedy brzuch?? ulozylem sobie trening, ktory wyglada nastepujaco (zarys ogolny) poniedzialek - klata i triceps sroda - plecy i biceps piatek - brzuch i nogi trening dokladny mozna obejrzec tutaj (i ocenic tez mozna:) http://www.sfd.pl/temat162800/ tylko	6	2004-09-18 21:50
Trening dla zaawansowanych	prosze ocenić mój trening mój trening to: na siłownie dojeżdżam codziennie rowerem (8 km i tyle samo z powrotem). na silowni robie nastepujace cwiczenia: - wyciskanie na klate siedząc - 4 serie po 15 powt.(zaczynam od 30 kg i kazda nastepna seria 5 kg wiecej) - skłony	1	2004-09-15 18:31

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	Chude łapy	2007-09-06 23:34
Trening dla zaawansowanych	Chude łapy	2007-09-06 20:17
Odżywki i suplementy	Czy to może byc przez odzywki?	2006-09-27 22:23
Trening dla zaawansowanych	Trening mięśni łydki	2006-08-11 14:37
Trening dla zaawansowanych	co po treningu bylo ?	2006-08-11 14:30
Trening dla zaawansowanych	łopatki i kręgosłup	2006-08-01 15:41
Trening dla zaawansowanych	łopatki i kręgosłup	2006-08-01 15:36
Trening dla zaawansowanych	ściągacze na kolana?	2006-06-30 22:53
Trening dla zaawansowanych	Trening na MAse!!! POMOC!!!	2006-06-26 23:57
Trening dla zaawansowanych	Plan na masę do oceny	2006-06-25 23:25
Trening dla zaawansowanych	Plan na masę do oceny	2006-06-25 23:13
Trening dla zaawansowanych	Plan na masę do oceny	2006-06-25 21:05
Trening dla zaawansowanych	Czy można osiągnąć efekty bez suplementów?	2006-06-25 20:51
Trening dla zaawansowanych	najlepszy trening ---->>>BRZUCHA<<<----- dla średnio zaawansowanych!!!!!!!!	2006-06-25 20:24
Trening dla zaawansowanych	Plan do oceny	2006-06-25 15:15
Trening dla zaawansowanych	najlepszy trening ---->>>BRZUCHA<<<----- dla średnio zaawansowanych!!!!!!!!	2006-06-25 14:43
Trening dla zaawansowanych	Plan na masę do oceny	2006-06-22 22:46
Po siłowni, o siłowni	Wasza ulubiona partia mieśni	2006-06-21 17:14
Trening dla zaawansowanych	plan na masę	2006-06-21 16:39
Trening dla zaawansowanych	plan na masę	2006-06-18 12:23
Trening dla zaawansowanych	Troche prawy o treningu.	2006-06-10 22:38
Trening dla zaawansowanych	Regeneracja przedramion	2006-06-10 22:18
Odżywki i suplementy	Odżywki dla początkującego	2006-06-10 10:38
Trening dla zaawansowanych	trenig brzucha "szóstka weidera" pytanie?	2006-06-04 22:38
Trening dla zaawansowanych	Kto ile wyciska???	2006-06-04 22:32
Trening dla zaawansowanych	trening na brzusio...	2006-05-31 16:40
Trening dla zaawansowanych	trening na brzusio...	2006-05-31 16:23
Trening dla zaawansowanych	Idealne proporcje budowy fizycznej - by Joe Weider	2006-05-28 09:05
Trening dla zaawansowanych	Idealne proporcje budowy fizycznej - by Joe Weider	2006-05-27 22:48
Trening dla zaawansowanych	Idealne proporcje budowy fizycznej - by Joe Weider	2006-05-27 21:35