Regeneracja przedramion

Ile trwa regeneracja miesni przedramion, jak czesto mozna je cwiczyc i jak intensywnie? I ma ktos rozpiske jak je cwiczyc optymalnie zeby rosly duze i zdrowe??

cwicz je 1 raz w tygodniu do palenia ze 2 cwiczenia moze 3 i tyle

no jeszcze wlasnie chcialem zrobic EDITa i napisac ze chodzi mi o trening na mase, ale mnie ubiegles i odpowiedziales :D tylko raz? jak cwicze na mase to tez?

no jasne
był taki temat czy mozna 3 razy w tygodniu przedramie
odpowiedziałem ze 2 razy mozesz jak chcesz
ale doswiadczeni ocenili ze raz wystarczy
no tylko rob do palenia i wszystko

Rob raz a porzadnie i starczy. Zobacz, ze przedramie pracuje mniej lub bardziej przy wielu innych cwiczeniach, wiec ma malo czasu na regeneracje. Katowanie 2 razy w tygodniu odpada, a 3 to juz w ogole.
Rob ze 2-3 cwiczenia, do ostrego palenia. Jesli chodzi o zakres powtorzen to raczej ze 20 w kazdej serii, ale ja np robie w ten sposob, ze nachwytem robie serie po 10 powtorzen, a podchwytem po 20.
Oczywiscie przy przedramionach duza role odgrywa takze genetyka.