Ból przedramion i taki maly problem

Sluchajcie mam taki problem. Nie cwiczylem przez 9 miesiecy bo mialem mature i nie mialem poprostu czasu. Ostatnio wrocilem na silownie do regularnych treningow. mam taki maly klopot zprzedramionami jak cwicze biceps. Chodzi o to ze przy uginaniu rak ze sztanga podchwytem ciezar jaki mam moje bicepsy wytrzymuja bo robie serie 4x10 jednak w momencie drugiego, badz trzeciego ugiecia przeszywa mnie ból od dolu przedramion. Jak klade sztange i puszczam chwyt to mnie nieziemsko boli i za moment przestaje. Nigdy czegos takiego nie mialem i nie wiem czy to nromalne. Drugi problem jest taki (moze to wina slabej rozgrzewki moze nie), ze przy wyciskaniu na barki zza karku jak jestem w fazie wycisniecia cos mi chyba miesien "sie ciagnie" czy cos bo mamy taki jakby zaskok. Jak z tym sobie poradzic?

Dziwne.. bo ja tez cwicze prostym gryfem i nie mam bolu zadnego wiec nie wiem czym moze to byc spowodowane.. pozdro

hmm z tym zza karku tak jakby.. h m kosci przeskakiwały?? sprobuj sprzedd klaty.

a co do przedramion. od ilu treningow juz tak masz? jesli bol sie powtarza przerwij cwizcenia na jakis czas i sprobuj- idz do lekarza - moze to wina ze nie robiles zadnego "rozruchu" po takiej przerwie tlyko odrazu na duze ceizary

QuaTro miałem identyczny problem. Ból raczej nie był w mięśniach lecz jakby głębiejk przy kości. Przy puszczaniu sztangi olbrzymi ból.
Ćwiczyłem z bólem, w sumie to nie wiem jak mi to przeszło. Właśnie tym postem mi o tym przypomniałeś i sam sie zastanawiam kiedy mi to przeszło. Wiem jedynie ze przy uginanie na lamanym gryfie mniej boli. Zrob tez regenerke.

****master robie wlasnie sprzed karku barki. A co do tych przedramion to dokladnie taki ból przy puszczani sztangi. Tez cwicze z bólem bo to za moment przechodzi. A od kiedy to mam? Gdzies od 2-3tyg. To jest tyle ile cwicze po przerwie. A paradoks jest taki ze jak uginam hantlami na przemian to takie bólu nie ma...

To nie paradoks a odpowiedz. Mnostwo osob ma ten problem. Sztangielki lub gryf lamany daja bardziej swobodne ulozenie nadgarstkow.

Czyli problem tkwi w ulozeniu nadgarstkow? Ale co z tym ze ja wczesniej czegois takiego nie mialem mimo ze cwicze caly czas ta sama sztanga....

ja bym powiedział, ze w przeciążaniu nadgarstków podczas ćwiczeń . Mam to samo - jak zrobie martwy ciąg progresją (ciężar ostateczyn 120kg x 4 to przedramiona są "nie moje" - to jest pewnie ten okropny ból). Trzeba ćwiczyć, ułożyć tak treningi zeby była regeneracja przedramion i po jakimś czasie ból minie . Ale to tylko moje zdanie

ja mam tez taki bol tylko ze podczas wznosow sztangi a przy opuszczaniu przesteje bolec podobno zmniejszenie ciezaru mam pomoc.

No tak to jest podczas wznosu sztangi podczas serii, ale juz jak mam puscic sztange z chwytu jest najgorzej. 2-3 sek boli i pozniej nic.

Też mam taki ból, ale nie jest aż taki silny, a to przez to, że pewnie robisz gryfem prostym. Do tego jeszcze duży ciężar i stąd ból. Odpowiednie ułożenie nadgarstków trochę niweluje ból, ja nadgarstki układam w ten sposób, że staję przed sztangą, opuszczone wzdłuż tułowia ręce zbliżam jak najbardziej do ud z nagrarstkami ustawionymi podchwytem i wtedy łapię sztangę i wtedy mnie najmniej boli...
A co do barków, hmm nie bardzo rozumiem, w czym rzecz, ale sam sie wczoraj nabawiłem kontuzji - boli mnie cała okolica lewej łopatki...

Witam, mam taki sam problem z przedramieniem, ćwicze na łamanym i na prostym gryfie, na łamanym boli o wiele mniej, ale też boli, boli nawet na sztangielkach, na gryfie prostym podczas uginania przedramion ból jest dosyć mocny, ale w momencie kiedy odkładam sztange, puszczam chwyt, i leciutko chociaż skręce rękoma, ból jest niesamowity, ta jak by miało rozerwać mi przedramiona ! :( słyszałem dwie wersje, pierwsza, że przedramie jest za słąbe, w stosunku do bicepsa, i nie wytrzymuje napięc jakie powstają na skutek wyciskania dyżych ciężarów ćwicząć na biceps, jedym słowem jest zbyt słąbe, aby dorównac bicepsom, druga wersja opiera się na przetrenowaniu :/ taką opcje słyszałem od kumpli na siłowni, ale wątpie, żeby to była prawda, może coś w tym jest, ale uważam, że niee, osobiście jestem za pierwszą opcją, czyli słąbym przedramieniem, jestem ciekaw co na ten temat sądzi Michail... albo inni specjaliści !Pozdrawiam !